Smarte Fløyel har igjen latt seg rive med og meldt seg på ett løp på 5 km. Og vips var 6. juni rett rundt hjørnet og hun har ikke løpt en meter på asfalt. Jeg har jogget litt på tredemølle og syklet spinning, men mer har jeg ikke rukket.
Hvordan bør jeg legge opp løpet og hvor lang tid kan man forvente å bruke?
Men årets utfordring er bedre enn fjorårets, så det går stadig fremover....
Da syklet jeg Eidsvoll-Oslo på 2,58, med minimalt forberedelser.
Hvordan løper du på mølle? Tid/distanse?
Oppvarming, 10 minutter.
Betyr tiden noe for deg resultatsmessig?
:knegg: Man får goodiebag og medalje uansett, så nope.
Jeg er opptatt av det sosiale som skjer etterpå. :Jupp:
Jeg gjorde det samme som deg for et par år siden. Jeg hadde trent litt, men lite bevisst løpetrening. Det gikk helt greit å gjennomføre løpet, men jeg må vel innrømme at jeg ikke løp hele veien. Jeg bestemte meg på forhånd at jeg skulle forsøke å bruke under 10 minutter pr kilometer (altså 6 km/t). Det gikk veldig greit i hele veien, og jeg brukte 42 minutter totalt. Ingen påstår at det var raskt, men jeg gjennomførte mitt første løp og var veldig fornøyd med det.
Hvis du går i "gå deg litt svett-tempo" så går du omtrent 6 km i timen, dvs ti minutter pr km. Hvis du er usikker på om du klarer å løpe/jogge 5 km sammenhengene, så er det jo ikke noe i veien for å gå litt innimellom. Jeg ville bestemt meg for at det er lov å gå i alt som minner om motbakke. Hvis formen er sånn middels, så sluker motbakkene krefter hvis du forsøker å løpe opp bakkene. Da er det bedre å gå og heller spare litt av kreftene til de flate partiene.
Det er helt greit. Du har en liten bakke ved Dal og en liten bakke mellom Jessheim og Kløfta. De tyngste er Frogner bakken og opp fra Hvam, ellers er det flatt og fint. Østre Aker er gjordt unna på en fei, "nedturen" fikk jeg da jeg kom inn på Økerntaket og trodde jeg var i mål, så var det pokker i meg en oppoverbakke til!! Å sykle den på 3 timer er null problem, jeg hadde 2 sjokoladepauser underveis.
Vi har satt mål om fire. Hvis Hvam er blant de tyngste, så bør det jo egentlig gå greit. Den er vel ikke helt ulik opp Gjelleråsen, og der har jeg overlevd. Det er der jeg trener litt nå.
Vi er fler i samme situasjon. Dvs jeg begynte trene for 3 uker siden og er overvektig og utrent. Skal løpe 1 mil den 22.9. :dåne:.... Ligger vel omtrent på samme tid som deg på 5 km nå.
