Jeg fikk meg nylig en pulsklokke, men husker ingenting om puls i forhold til trening lenger. Fikk testa den ut på en løpetur i kveld og fant at makspulsen min lå på 199, mens gj.sn.pulsen lå på 181 (inkl. 10 min med uttøying etterpå da jeg trodde jeg hadde slått den av). Total treningslengde (ekskl. uttøying) var på 28 min om det har noe å si.
Så er spørsmålet mitt om det er skadelig på noe vis å ligge så høyt i gj.sn.puls på en treningsøkt, som jo er relativt kort? Evt ulemper? Formålet med treningen er å holde meg noenlunde i form, og jeg liker best å løpe på det viset jeg gjorde i dag. Jeg vil påstå at jeg er i helt grei form nå, men der taler kanskje tallene mot meg?
Makspuls må testes. Den er dessuten genetisk bestemt, og kan være adskillig høyere enn det som ligger inne som default standard på klokkene. Og den sier ingenting om man er i god eller dårlig form. Det er hvordan man trener i forhold til makspuls som får betydning.
Makspuls på klokka di er jo ikke noe annet enn den høyeste pulsen du har klart å oppnå i løpet av økta di. Du må ta makspulstest for å kunne stille inn verdiene på klokka di riktig, og det kan være lurt å få hjelp. Om du ikke har noen til å hjelpe deg, finner du mange "oppskrifter" på makspulstest om du googler.
Hvor langt/fort løp du? Jeg synes gjennomsnittspuls på 181 høres veldig høyt ut.
Jeg har registrert klokka på polar sin side, og lest en del rundt på internett om dette med puls og pulstrening, men det står veldig mye ift intervaller og slikt. Jeg orker ikke å gjøre treningen så veldig teknisk, men ville bare se hvordan jeg lå i puls ift hvordan jeg kjenner treningen på kroppen underveis på runden min. Kanskje jeg blir mer teknisk etter hvert, men er redd det kan kvele treningsgleden litt.
Input: Jeg løper 6,5 km på ca 28 min (bruker ikke å ta tiden, men de få gangene jeg har gjort det har den ligget på dette om jeg ikke husker feil, den gjorde i alle fall det i går og ca rundt det samme +/- noen minutter de to andre gangene jeg har tatt tiden). Løypen er noe kupert med ca 4 bakker av ulik lengde/stigning (der fikk jeg "makspulsen"), men jeg løp nokså tålig i går og tok meg ikke ut. Var derfor jeg stusset slik over at jeg hadde ligget så nært opp mot makspuls, men om det ikke er min faktiske makspuls trenger jeg jo ikke å stusse mer over den "høye" gj.sn.pulsen.
Skal google "makspulstest" og se om jeg ikke kan få til en slik test (vet jeg har gjort dette før da jeg var yngre, men aner ikke hvor nøye den var, ei heller husker jeg hvordan jeg gjorde det). Hvis ikke kan man vel kanskje få tatt en slik test på Löplabbet?
Du er altså så rask, jeg kommer ikke over det! :tilber: Med den farten der hadde du vært blant de 20 beste av 542 kvinner i klassen din under Sentrumsløpet.
Nei, makspulsen din er der hvor du absolutt ikke klarer mer, helt på grensen til å kollapse. Jeg synes makspulstest er et blodslit, og jeg blir så sliten at jeg nesten griner. Heldigvis trenger man ikke gjøre det ofte, det er begrenset hvor viktig det er å ha helt nøyaktig makspuls innstilt på klokka.
Ja, akkurat, nei, den har jeg ikke vært oppi på mange år, tror jeg :knegg: (eller :o ?). Jeg visste ikke at det gikk an å stille inn makspuls på klokka en gang, mener ikke jeg har lest det i bruksanvisningen. Men fikk i alle fall opp en dings som viste til hvor lenge jeg var "in zone" så den kan jeg kanskje bruke til noe fornuftig etter hvert. Tusen takk for svarene! Tar gjerne imot tips til hvordan man kan trene ift makspuls på en grei måte, gjerne uten intervaller, om noen skulle sitte på noen slike tips.
Foreldreportalen er i en flytteprosess, denne versjonen av FP er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
