Jeg er litt forvirret. Juice regnes som 1 av 5 om dagen. Juice er hardt mot tennene, men det går vel bra å drikke 2,5 slik juice i forbindelse med måltid en gang om dagen? Folk snakker om at det er så mye sukker i juicen, men de fleste er jo uten tilsatt sukker. Dvs at det er fruktsukker i den, noe som ikke er verre enn å spise frukten?
Grunnen til at jeg spør, er at jeg vurderer å sende med juice til skolematen. Barna har en Contiga-flaske på 2,5 dl, som skal drikkes i forbindelse med matpakkemåltid. Drikke utover dette er vann.
Pros and cons, ikke enten-eller. Jeg hadde ikke hatt noe problem med 2,5 dl juice drukket daglig, og i forhold til syre og tenner er det en fordel at de drikker alt på en gang.
Vi har ikke juice som hverdagsdrikke, akkurat som vi ikke har saft til hverdagsdrikke, men et glass juice om dagen (og 2.5 dl er vel et litt stort glass, er det ikke?) ville passert som sunt nok i min bok.
Jeg synes det er bedre at ungene drikker vann og spiser frukt enn at de drikker juice, men jeg vet ikke hvor rasjonelt tenkt det er, egentlig. Det er noe med at jeg synes juice er mye kalorier/sukker for lite næring og metthet, tror jeg.
Fruktsukkeret i jus er mer konsentrert enn i frukten, pluss at du mangler fiberet. Et glass med jus inneholder jo saft fra betydelig flere frukt enn en, og dermed øker sukkerinnholdet også. Men det er jo forskjell på jus også, eplejus er ikke spesielt sunt, men appelsin er litt sunnere.
Vi serverer ofte jus til frokosten, men ikke hver dag, og ikke til flere måltider om gangen. Og da er det en liten kopp på kanskje en desiliter, ikke en kvart liter. Det er jo en diger tekopp. Jeg vet ikke hva en Contigaflaske er, men husk at endel metallflasker ikke skal ha jus i seg, fordi det er for surt.
Jeg googlet kjapt og fant at 1 liter appelsinjuice tilsvarer omtrent 2 kg appelsiner, så 2,5 dl er omtrent en halv kilo appelsiner. Det er klart at man får ikke i seg mer sukker fra juice enn om man hadde spist frukten, men man konsumerer jo typisk en del mer juice enn tilsvarende frukt. Jeg ville ikke satset på mer enn den mengden per dag, ut fra både sukkerinnhold og syre. Vi har vennet både oss og Poden til å drikke juice blandet med vann for å redusere mengden. Jeg tenker at litt appelsinjuice er bra å få i seg, særlig med tanke på C-vitaminer, men jeg tror det holder fint med et par dl om dagen, og blir det mye mer enn det, vil jeg ikke si at det er sunt lenger.
Det er omtrent like mye sukker i juice som i brus, og det er bedre å spise frukten enn å drikke juice. Da får man med mye mer fiber og lavere effekt på blodsukkeret.
Det er bedre for tennene å drikke juice av glass/kopp enn av drikkeflaske.
Her drikker vi omtrent ikke juice, og på skolen er det vann som gjelder (hadde hun likt melk hadde hun fått skolemelk).
Contiga er en helt sølesikker plastflaske. Vi dropper skolemelk også putter inn juice i stedet. Ser det er vanskelig å spise nok frukt og grønt i løpet av en dag. Melk drikker de hjemme og i mat.
Juice inneholder jo alt en frukt gjør mer konsentrert, men ikke fiber. Det er sunt, men ikke i store mengder. Det er jo ikke bare juice hvor det er bra med litt, men ikke ubegrenset. Juice en gang om dagen er helt greit (Og bra for jernopptaket sammen med brød) selv om 2,5 dl juice egentlig er ganske mye.
Og så antar jeg det ikke skal være noe særlig mer enn den ene - altså at man ikke kan drikke fem glass juice og så ikke "trenge" å spise frukt eller grønnsaker.
Her drikker barna et glass juice til frokost, men ikke alltid fullt glass. Aller helst ferskpresset juice. Vi regner det som sunt, og ikke minst flott å få i seg C vitaminene vinterstid. Vi merket faktisk forskjell helsemessig da vi gikk over til ferskpresset juice for endel år siden da barna var bhgbarn :nemlig: Vi sammenlikner absolutt ikke juice og saft. Saft og brus er sjelden vare her i huset.
Jeg vurderer å sende med gutta 1,5 dl. eller så med appelsinjuice til matpakka hver dag, da ingen av dem liker melk som drikke. Blander den litt ut med vann.
C-vitaminet i juicen øker jernopptaket fra brødet, og juicen har litt næringsverdi i seg selv, så det kan jeg glatt forsvare.
De drikker kanskje litt juice til helgefrokosten, men ofte spiser de frokostblanding med melk på til frokost, og da utgår drikke som oftest. De drikker gjerne litt vann etterpå i stedet.
Storebror er ikke god på frukt og grønt ellers, og kan til nød spise druer og bananer, så altså ikke den sunneste frukten, så det forsøker jeg å begrense. Den juicen han får med seg vil da utgjøre 1 av 5 om dagen. Og han får ikke i seg 5 om dagen. Aldri.
Her har min tiåring syreskader på tennene allerede etter å ha pleid å få ett glass juice daglig + brus på lørdager. Så jeg ville absolutt ikke sendt juice med på skolen. Vi har kuttet ut juice helt her hos oss, brus på lørdager får han fortsatt.
Jeg møtte et barn med skikkelig syreskadde tenner i sommer, det er ikke noe jeg unner barna mine. :skremt: Men hvor mye skal til for å få syreskader, egentlig?
Du burde også vente 20-30 min etterpå slik at emaljen får herde seg igjen sa tannlegen min. Er ikke nok å bare skyllemed vann og så pusse for emaljen trenger tid til å herde seg igjen.
Vi ga sjelden ungene annet enn vann da de var små, pluss en og annen kakao på vinterstid. Ikke noe prinsipp egentlig, så bare ikke poenget med å gi søt drikke. Hadde de ikke spist frukt ville vi kanskje overveid å supplere med juice.
Jeg har en gutt som ikke drikker melk, og juice har vi hatt i helger til frokost. Nå har han begynt på skole og jeg vurderer frem og tilbake om han skal få noe annet å drikke der enn vann. Min regel er vann til tørste og annet evt til måltid. Jeg tror jeg lander på noe a la annenhver dag med appelsinjuice utblandet med vann.
Poden har også Contigaflaske. Utrolig bra flaske, forresten. :) Han får med juice, vann eller noen ganger saft. Han får ikke noe sånt resten av dagen, så jeg syntes det er helt greit da. Null hull så langt (han er 9).
Eg drikk eit lite glass juice til frokost kvar dag, og ikkje meir (utanom viss vi har ekstra god lunsj, då blir det juice til lunsj også). Det er sunt fordi du får i deg mykje vitaminer, men både vitaminene og fruktsukkeret er meir konsentrert. Kalorimessig er det like mykje kalorier som i brus, så det er ikkje sunt i eit slankeperspektiv, samtidig får du betre næringsstoffer for kaloriene enn ved å drikke brus og saft. Syra er hard for tennene, særleg viss du pusser tennene like etterpå, som fleire nemner. Eg har (etter råd frå tannlegen) pleid å ta morgontannpussen før eg spis frokost, drikke det eine glasset med juice og tygge tyggegummi etterpå. Poenget er visst at syra løyser opp emaljen, og når ein då pusser tennene rett etterpå, vil ein pusse dette bort, før det blir hardt igjen.
Jeg har aldri tenkt på juice som 1 av de fem om dagen, men heller sørget for å sende med frukt/grønnsaker i tillegg til niste. De får ekstralettmelk som drikke, og har vannflasker tilgjengelig. Juice og saft er kos hos oss, og det har vi utenom skole og jobb.
Hos oss får minstemann minst ett glass juice hver dag. Han spiser hverken frukt eller grønnsaker, så vi prøver å få inn litt vitaminer via drikke. Han får ofte sugerør, da dette reduserer syreangrepet på tennene.
.jpg)
