Jeg har gått over fra lavkarbo til kaloritelling, fordi jeg ikke orker å være helt uten pasta, ris og poteter, og jeg er glad i knekkebrød.
Jeg spiser uansett ikke veldig store mengder av ovennevnte matvarer, men jeg vil ha litt, og unngår sukker, og mest mulig fett.
Tredelingsmodellen har jeg tro på, så følger den til middag. 1 del kjøtt/fisk/kylling etc, 1 del pasta/potet/ris og 2deler grønnsaker i en eller annen form, som salat eller andre grønnsaker.
Jeg spiser ikke godteri midt i uka, men bevilger meg litt på lørdagskvelden.
Ellers spiser jeg egentlig helt vanlig mat, og den samme maten som ungene mine, men i mye mindre mengder enn før. Jeg bruker magre varianter der det finnes, som karbonadedeig etc.
På denne måten klarte jeg å gå ned 10 kg til sommerferien. 3 av disse kiloene har sneket seg på igjen, så nå er det full skjerpings.
Frokost: 2 riskjeks med magerost og agurk, og et fiber knekkebrød m. lettere gulost og agurk fra Synnøve Finden - den magreste typen.
1 kopp te og et stort glass vann.
Lunsj: Det ble visst bare et eple i dag det...
Middag: Fiskegrateng, 1 liten potet og masse kokte gulrøtter, vann
Kveldsmat: 1 porsjon med Havre fullkornsflakes med Biola.
Jeg vet det er en del kalorier i Biola i forhold til skummet melk f.eks,. men hensikten helliger middelet - Biola er godt for magen min.
So far:
Havregrøt med sukkerfritt blåbærsyltetøy og litt lettmelk
Kaffe
En Alpen-bar
Planen for middag er stekt torskefilet med raspet gulrot/eple og en liten potet.
Knekkebrød til sen lunsj og kvelds, tenker jeg. Lerums eple/pæresyltetøy med cc er favorittpålegget for tida.
Jeg telte vel ikke så voldsomt tror jeg, men er mest opptatt av å spise til jeg blir mett, og velge sunne alternativer. Jeg blir mett til alle måltider.
Jeg har registrert meg på diett.no nå. Ser ut som et nyttig sted. Har begynt å registrere nå.
I flg. diett.no skal jeg ha 2354 kcal pr. dag. Det synes jeg hørtes mye ut, så jeg legger meg nok under det.
2354 om dagen? :sjokk: Er ikke det normal forbrenning? Du er sikker på at du har tastet inn at du skal nedi vekt? Jeg liker myfitnesspal bedre enn diett.no forresten, men det er vel en smakssak.
Inni der er frukt og melk tatt med og jeg kommer ut med 12-1400 kcal i snitt i ukedagene og rundt 1600 i helgen. Da går jeg ned 0,7-0,8 kg i uka i snitt.
Jeg spiser vanligvis ikke bare et eple til lunsj altså, bare så det er sagt, men jeg var hos legen, og rasket med meg et eple i butikken på vei til en annen avtale.
Jeg har lagt meg på ca. 1500kcal om dagen.
Mitt er sånn:
Frokost: 150
Lunsj: 300
Middag: 500
Mellommåltid og melk: 300
Sånn cirkus. Frokost er typisk ei brødskive med smør og magert pålegg. Lunsj; Salat med pittelitt pasta eller egg, skinke og to ts mager dressing. Middag: Det vi har utrekna i kaloriar. Eg spise ikkje kvelds for øvrig.
Jeg landet på ca. 1300 kcal, og det er helt fint.
Frokost :plystre:
Lunsj: 1 kyllinghamburger med grovt brød, 1 ts hvitløksdressing, salatblader, agurk - Jeg fant ikke ut hvor mye kalorier det var i selve kjøttet, så jeg sier 500 kcal tilsammen, stemmer ikke det ganske godt tro?
Middag: Grønnsakssuppe med kyllingpølsebiter - 300 kcal
Mellom: Et eple: 150kcal
Kveldsmat: 3 riskaker med mager hvitost og agurk: 200kcal
Med den vekten jeg har nå så ligger nok dagsbehovet mitt på mellom 1800 og 2000. Jeg trener ikke (ofte) og sitter stille på jobb hele dagen. Hvis jeg hadde ligget på 1800 så hadde jeg antakelig ikke gått ned i vekt.
