ItsOnlyMe sa for 12år siden:

Har hørt at man skal spise banan? og drikke sjoko-melk etter trening? Men for å..? Er det for å bygge muskler? Eller bør man gjøre det generelt etter å ha trent? Jeg rekner med dette helst gjelder ved styrketrening og ikke "vanlig" mosjon som sykling og jogging/rask gange, eller er jeg helt på villspor :sparke: Mange spm-tegn her, men noen som kan fortelle meg?
Jeg er ( som alle andre :knegg:) ute etter bedre kondisjon, litt lavere vekt, og strammere/fastere kropp.

Takk!

Niobe sa for 12år siden:

fitnessbloggen.no/drikk-sjokolademelk-etter-treningen/

Lavender sa for 12år siden:

Det er greit å spise noe fornuftig før og etter trening for å unngå å overspise senere på dagen. Etter kondisjonstrening er det behov for å erstatte noe karbohydrater. Mange vil ha protein for å bygge muskler etter styrketrening. Det er fort gjort å gå litt tom, for så å fyse på noe godt. ;).

Tallulah sa for 12år siden:

Men trener man for å gå ned i vekt, er det ikke nødvendigvis så lurt å drikke sjokomelk etter trening. I tillegg er det vanskelig å bygge muskler mens man går ned i vekt.

ItsOnlyMe sa for 12år siden:

Men strammere kropp=bygge litt muskler? Man får vel ikke strammere kropp av å "bare" gå ned i vekt vel?

Niobe sa for 12år siden:

Det kommer an på hva som er "løst". :knegg: Jeg gikk en del ned i vekt foregående år, samtidig som jeg ble så godt som sengeliggende. Jeg fikk forsåvidt en "stram" kropp, for jeg mistet overflødig fett. Ingen valker, liksom. Nå har jeg trent en stund igjen, og begynner få tilbake muskelmassen. Kroppen blir strammere og fastere på en helt annen måte, men visuelt sett er ikke forskjellen påfallende.

Tallulah sa for 12år siden:

Jo, det gjør man vel. Det meste som er slapt er jo fett som ligger utenpå.

ItsOnlyMe sa for 12år siden:

Ja, sant nok. Største problemområdet mitt er vel bakende og lår, og pittelitt mage, men ikke så mye. Lurer på hvordan i allverden jeg skal klare å få strammet opp igjen baken og lårene! (2 tunge graviditeter, dengang, med tilbehør, tok knekken på den gitt, og den kom aldri tilbake av seg selv.)

Tallulah sa for 12år siden:

Hvis disse områdene består av fett så vil det jo hjelpe å gå ned i vekt, samt trene styrke for å etterhvert øke muskelmassen i de områdene. Huden vi jo ikke nødvendigvis stramme seg da, det varierer fra person til person. Hvis du ikke trenger å gå ned i vekt er det bra å trene styrke med fokus på de områdene du vil styrke.

Det er jo bra at du kommer i gang med å trene da! :heia:

ItsOnlyMe sa for 12år siden:

Trenger egentlig ikke gå spes ned i vekt, bare stramme opp.
Og takk for "hei-ingen" :nikker: motivasjon hjelper alltid! :jupp:

Tallulah sa for 12år siden:

Hvis du ikke trenger å gå ned i vekt, så er det rett på muskelbyggingen. :)

Filifjonka sa for 12år siden:

Banan er sikkert greit, sjokomelk tror jeg de færreste har bruk for etter trening. Spesielt ikke om litt lavere vekt er ett av målene.

ItsOnlyMe sa for 12år siden:

Bare baken og lårene som trenger å gå ned i vekt egentlig :gal: :knegg:

ItsOnlyMe sa for 12år siden:

Takk for link! Jeg konkluderer med at et glass ekstra-lett melk med sjokopulver er bra etter trening. Vil ikke legge noe mer på seg i fettmasse av det iallefall vil jeg tro, samtidig som muskelbyggingen kan gå kjappere.