Jeg har, urk, begynt å legge på meg mer enn jeg har lyst til. Er enda innenfor normal BMI (24) men jeg vil ta tak i det nå FØR det blir for mye og har funnet ut at jeg har best kontroll med kaloritelling. Jeg kan ikke ha noe som heter forbudt mat, for da sklir det ut bare jeg rører litt av den maten. Med kaloritelling kan jeg spise alt, bare i mindre mengder.
Men jeg synes det er jækla vanskelig å finne ut kaloriinnholdet i middagene jeg lager. Må jo veie alt og telle og studere. Jeg er jo veganer og lager ikke typiske "kjøttkaker og poteter"-middager liksom.
Jeg har vært medlem før, men det er jo 8-9 år siden og ting har nok endret seg (i hvert fall blitt myye dyrere, ser jeg) siden den gang. Det burde vært en sånn funksjon der man kunne prøve det gratis i et døgn eller noe, for å se om det var noe før man meldte seg inn.
Hvordan er oppskriftene? Jeg kan jo erstatte nesten alt av melkeprodukter, kjøtt og fisk med sunne veganske alternativer som nok inneholder noenlunde samme kaloriantall så det er sikkert ikke noe problem. Hadde jo vært greit å kunne bruke oppskriftene derfra, for da er kaloriinnholdet allerede regnet ut.
Vil dere anbefale vektklubb eller er det waste of money? Jeg har apper på mobilen og har prøvd det meste men blir ikke helt fortrolig med noe av det. Nå er jeg inne på den der myfitnesspal, men der har jeg jo også problemet med middagene og lunsjene mine som må regnes ut opp og ned i mente (dessuten er jeg ikke helt glad i oppsettet). På vektklubb ligger det vel hundrevis av oppskrifter med ferdig beregnet kaloriinnhold.
Sånn bruker jeg det også, samt til å vite hvor mange kalorier jeg kan spise når jeg går ned, og når jeg skal stabilisere. Av og til bruker jeg en oppskrift derfra fordi det er lettvint.
Du kan registrere kalorier på greteroede.no gratis. Du kan jo teste ut om den kan tilpasses dit kosthold. Fungerer det ikke så er det bare å slette seg. For mitt vedkommende fungerer den helt fint.
Hmm ja jeg kan vel uansett finne oppskrifter på nett gratis der kaloriene allerede er regnet ut. For det er DER jeg sliter, når jeg feks. lager en gryterett eller lignende og må sitte og regne ut kaloriene i gryta og per porsjon osv. Da blir det litt stress og "to hell with it".
For meg har det variert. I periodar har det vore verdt pengane og i periodar har det blitt lite brukt. Men eg blir litt koko av kaloritelling og må bremse, det er først og framst årsaken til at eg ikkje har brukt det heile tida. Nå har eg latt medlemsskapet mitt løpe ut, men eg synest oppskriftsdatabasen, kaloritellesystemet, måltidsforslaga og moglegheita til å legge inn eigne oppskrifter ein gong og bruke dei om og om igjen gjer at det er verdt pengane. I tillegg er det nokre av gruppene på forumet som er veldig trivelege.
Som vegner tror jeg du har bedre utbytte av MyFitnessPal. Den er amerikansk, har enorme mengder matvarer registrert der, både norske, svenske og internasjonale. I starten må du kanskje veie litt, men på noen ting står det mengde og etterhvert greier du å ha litt feeling med hvor mange gram du har spist av noe.
Jeg har ikke prøvd, og har inntrykk av at det er krøllete med oppskrifter og kaloritelling når en må bytte ut ingredienser, som jeg også ofte må. My fitness pal funket for meg mht å få oversikt, selv om jeg ikke finregnet på alt. Poenget er vel å få oversikt over hva en spiser og hvor "fellene" er. Jeg ble veldig rar i hodet av tellingen, det trigger ting I meg, så jeg gjør ikke det nå, men det er ulikt hvordan folk reagerer på det.
Myfitnesspal er bra. Du kan scanne inn alle matvarer med strekkode, så sikkert ikke noe problem å legge inn mer uvanlige veganske varer.
Når du har brukt appen et par dager kan du kopiere de måltidene du la inn i starten hvis du spiser dem om igjen. Veldig kjekt ved standardfrokoster osv.
På Vektklubb er det relativt enkelt å endre oppskrifter. Eit par tastetrykk så får ein redigere ferdige oppskrifter og kan lagre dei som "Min versjon". Eg bytta ofte ut ris, pasta og brød med meir grønnsaker for eksempel. Akkurat det er ei av styrkene med Vektklubb.
Jeg meldte meg inn i vektklubb jeg. Liker dagboken og artiklene.
Men 1300 kcal!! Jeg trodde det var et sånn veldig lavt tall ala Grete Roede i 1985. :knegg:
Herregud. Jeg må trene meg ihjel for å komme meg opp på et nivå der jeg faktisk kan spise. Neida, jeg må bare legge litt om. Men 1300 kcal. Yikes.
Har du BMI på 24 og skal leve på 1300 kcal pr. dag? Da blir jeg litt bekymret for deg. :sorry: Hva er "lav nok" BMI da? Jeg vet at BMI ikke er alt, men du nevner det selv i HI, derfor har jeg bitt meg merke i det. Hvor mange kcal ligger du på nå da?
Jeg skal bare ned rundt 9 kg, men ser meg ikke blind på vekt eller BMI altså. Jeg ser det an underveis. Men vet av erfaring at min trivselsvekt ligger på rundt 65 kg og nå veier jeg 74 (er 174 høy). Jeg vet ikke jeg? Vektklubb ga meg 1300 med mine verdier, og de vet vel hva de gjør. Det er jo leger og ernøringsfysioliger som står bak det. Hvor mange kcal jeg lever på i dag tør jeg ikke tenke på engang. :knegg:
Ja, må definitivt trene endel, det er jo bra uansett. Må bare få inn noen gode rutiner, for det er ikke så lett å få til uavbrutte treningsøkter pga. vesla, men jeg må jo bare få det til.
1300 er helt normalt i en vektreduksjonsfase, ikke noe bekymringsverdig nivå for en voksen kvinne. Trikset er å finne mat som metter godt, for få kalorier. Frukt og grønt er til god hjelp der! Og noen ganger får man fnatt, og vil ha mer mat, og det løser du ved å ta en løpetur og tjene deg opp ekstra kalorier. Jeg har to ganger gått ned 10 kilo på den måten, og det har fungert kjempebra.
Jeg har brukt LifeSum-appen for å gå ned noen få kilo, omtrent samme høyde og vekt som deg og jeg lå på rundt 1350 kalorier. Det er en omstilling å komme såpass langt ned på kaloriene, og en god vekker når det gjelder hva slags mat det er lurt å spise og ikke. Med mye trening og aktivitet har jeg kunnet spise f.eks. sjokolade i små mengder av og til og fortsatt være innafor. Det går fint an å spise seg mett på sunn mat på 1350. Grønnsaker sier jeg bare. Og der har vel du allerede mange gode oppskrifter. :)
Ja, ikke sant, jeg tror jeg har svært godt av en reality check når det kommer til kalorier i maten, for jeg har sluppet å tenke på det på mange år (vært undervektig og slank) og dermed har det sklidd altfor mye ut. Jeg har bare godt av å utfordre meg selv litt her. Men jeg ser ikke for meg at jeg klarer å komme 100 % igang før etter Sverigeturen, for å være ærlig. Vi skal være en uke i Gøteborg fra 16. juli, og da er det mange fristelser, gitt. Men jeg skal ikke la det bli helt gale heller.
Det er ikke et uvanlig kaloriantall nei, men om du synes det blir for lavt kan du jo legge deg litt høyere og bruke mer tid. Jeg har gått ned en gang på 1300 og en gang på ca 1600, og er ikke istand til å fungere på 1300 kcal i et vanlig hverdagsliv. Det er rett og slett for lite til at jeg klarer tempoet i hverdagen.
Jeg har også hatt 1300 som kcal i vektreduksjonsfase. Jeg har dog ikke opplevd det som vanskelig å holde meg på det heller - man venner seg raskt til det, opplever jo raskt at f.eks pasta sjelden er verd kaloriene.
Ja, det er fett som er mitt problem, ikke sukker. Jeg spiser uhyre lite godteri, liker ikke engang sjokolade så godt. Så det er fett jeg kan kutte ned på med fordel, og da er jeg jo ganske godt nede i kaloriantall om jeg bare gjør noen små endringer der.
Jeg gjorde ikke det, og jeg prøvde i lengre tid med mye ulik mat. Det fungerte jo vektmessig, men jeg fungerte ikke godt på noen andre arenaer. Om jeg kunne fokusert hele livet mitt på å leve på 1300 kcal kunne det gått, men med andre rammer ift jobb og familie kunne jeg ikke få det til særlig lenge.
Nei det er nok individuelt. Om jeg synes det blir for ille så får jeg jo bare øke litt og bruke lenger tid, jeg har levd på så mange kcal de siste årene at jeg tror til og med 2000 kcal daglig hadde gitt meg et solid vekttap. :knegg:
Og så må jeg jo uansett øke treningsmengden, for jeg er altfor stillesittende.
Inspirert av deg har jeg lastet ned myfitnesspal. Ikke helt optimalt å starte vektreduksjon før ferien, så satte et lavt mål. Da endte jeg opp med 1710 kcal pr dag.
Kor lang tid har du satt på dei 10 kg.? VK kalkulerer utifrå nedgangsmål og antal veker. Viss du setter 10 kg. på ti veker, vil du få lågare kcal-rasjon enn dersom du sett 10 kg. på 15 veker. Sjølv om opplegget er utarbeida av leger og ernæringsfysiologer, er det datamaskiner som rekner det ut for deg. Og dei tenker ikkje alltid sjølv.
Valgte 9 uker så det var kanskje ikke så lurt. Jeg kan jo endre det ja, for jeg går egentlig ganske lett ned i vekt, tror jeg fint kunne ligget på 1600 og rast ned. Men jeg kan jo velge feks. 15 uker og se hva jeg får opp.
Edit: minus 9 kg på 15 uker ble den nette sum av 1390 kcal. :knegg:
Valgte 10 kg innen 20 uker nå, fikk 1490 kcal. Hadde nok fått tildelt mer om jeg var tyngre, for da jeg var overvektig så fikk jeg jo opp over 2000 kcal.
Men 1490 går jo greit, og jeg skal jo være i aktivitet og. Må bare velge smart uansett. :)
Inn fra sidelinjen her, og alt for sent, men jeg synes ikke vektklubb er verdt prisen. Man får like mye med myfitnesspal, og den gir seg ikke ut for å tilpasse individuelt, slik vektklubb gjør. Jeg ble faktisk ganske sur på vektklubb da jeg etter å ha loggført alt jeg hadde spist og trent i hele perioden (10 uker)og vært i solid underskudd og ikke gått ned i vekt, fikk en generert standardfrase og vil du-prøve-igjen?
Og dixie, er du sikker på at dette er kompatibelt med spiseforstyrrelsen din? :klem:
Kompatibelt er det kanskje ikke, men jeg kan jo ikke bare gi opp heller. Jeg må uansett prøve, og jeg har fått time hos Enhet for spiseforstyrrelser i september, så jeg er igang med det mentale ved siden av uansett. :)
Ja, jeg må lære meg at ting tar tid. Utålmodigheten er min verste fiende.
Nå i høst begynner jeg jo på universitetet, og der har de et av Norges beste treningssentre på campus, til bare 200,- kr i måneden for studentene. Og eksen skal jo ha ungene 40 % fra sensommeren av, så da har jeg masse tid til å konsentrere meg om trening, kosthold, skole og meg selv.
Foreldreportalen er i en flytteprosess, denne versjonen av FP er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
