Appelsin sa for 9år siden:

:heia:

Ser mange skriver at de spiser 5 om dagen - skal vi dele inspirasjon?

Appelsin sa for 9år siden:

Min dag ble veldig dårlig i dag:

• et kvart glass appelsinjuice
• noen brokkolibunter
• gulrot
• jeg får hente meg inn på kveldsmaten...

Men i går var mer typisk:

1. Appelsinjuice (frokost)
2. Agurk (frokost)
3. Cherrytomat, tomatpure, moste tomater til tomatsaus
4. Løk
5. Gulrot
6. Brokkoli
7. Baby leaf mix
8. Avocado (alt til middag, grønnsakslasagne med salat)
9. Eple (kvelds)
10. Bringebær (kvelds)

Hadde også hvitløk, lime og chili, men det er gjerne definert som krydder? :gruble:

Tallulah sa for 9år siden:

I dag ble mine fem en agurkskive, en tomatbåt, noen salatblader, tre sølvløk og sjokoladebønner. Og peppermynte! :nemlig:

Benzo sa for 9år siden:

Super tråd!
I dag ble det:
Sylteagurk
4 knaskerøtter
3 rosenkål
3 brokkolibuketter
1 plomme

Matilda sa for 9år siden:

Jeg tror jeg hiver meg med her. På travle dager er jeg ikke noe flink til å få i meg nok, men mer i mengde enn i antall. Det blir mer garnityr på skiva enn grønnsaker til middag, liksom. Sikkert lurt å bli mer bevisst!

I dag har jeg i alle fall fått i meg litt av hvert av følgende:

1. Paprika
2. Tomat
3. Gulrot
4. Erter
5. Løk
6. Banan
7. Jordbær
8. Bringebær
9. Appelsinjuice
10. • og så blir det mer paprika og agurk sammen med kveldsmaten

polarjenta sa for 9år siden:

Må det være 5 forskjellige?:knegg:

I dag har jeg spist mange sukkererter og 2 plommer.:)

Hondacrv sa for 9år siden:

Ei plomme. Litt eple. Sju druer. Grønnsakblanding til middag. Gulrot før middag. Eit lite glas Appelsinjus.

millact sa for 9år siden:

Lapskaus til middag:

• Gulerot
• Kålrot
• Potet

Et glass appelsinjuice
Mangler altså en.

Tjorven sa for 9år siden:

Agurk på brødskiva i morges. Jeg spiser MYE agurk på brødskiva. (Vanligvis spiser jeg havregrøt til frokost, men ikke i dag).

Eple som mellommåltid.

Salat til lunsj.

Grønnsakssuppe (med kjøttboller) til middag.

Smoothie til kveldsmaten.

Jeg spiser relativt mye grønnsaker og bare litt frukt, men jeg er ganske sikker på at jeg får i meg mer enn 5 hver dag.

Serena sa for 9år siden:

Agurk, tomat og paprika i store mengder til middagen. Noen druer og en banan, og et glass appelsinjuice. Det blir gulrotsuppe til kvelds.

Skilpadda sa for 9år siden:

• en neve blåbær på frokostgrøten
• diger salat til lunsj
• gulrot til mellommåltid (to ganger, faktisk, så det regnes nok som to :nemlig: )
• 2 plommer fra en svær pose en kollega hadde med seg
• brokkoli til middagen
• blomkålmos til middagen

Mei sa for 9år siden:

En neve blåbær i cottage cheese til brunsj
Grønn salat til middag
Gulrot i kyllinggryte
Paprika i kyllinggryte
Tomater i kyllinggryte
Enda en neve blåbær i gresk youghurt til kvelds

Mjau sa for 9år siden:

To plommer
Agurk. Jeg er agurkoman.
Brokkoli til middagen
En ferdig smoothiebox. Den teller kanskje to?
Og enda har jeg ikke spist kveldsmat....

Storm sa for 9år siden:

En boks cherrytomater, en pære, en banan, noen store druer og tomatsuppe til lunsj.

trøtt sa for 9år siden:

Ingen middag på meg i dag, men har fått i meg litt mer enn en hel paprika, en kvart agurk, litt rødløk og et eple.

Filifjonka sa for 9år siden:

En utypisk dag i dag, siden jeg er syk og ikke har spist helt vanlig. Men jeg har spist en halv banan, en plomme, noen blåbær, tomatsaus lagd av tomat, løk, hvitløk og chili. Jeg pleier ikke spise så veldig mye frukt, men vanligvis mye mer grønnsaker.

Neket sa for 9år siden:

Appelsinjuice til frokost, banan, div grønnsaker til lunsj, blandet salat til middag. Ikke helt i mål altså - men har planer om Kiwi til kvelds. :jupp:

Gaia sa for 9år siden:

Alt for lite i dag.

• tomat til frokost
• Gresskar til lunsj (i en pai)
• tomatketchup til middag (:knegg:)

Gri sa for 9år siden:

Appelsinjuice
Plommer
Sukkererter
Eple
Agurk

frukt sa for 9år siden:

En kurv blåbær
Salat av potet, paprika, avokado og salatblader
En stekt plantain

Ikke veldig bra, men ikke veldig dårlig heller. Hadde nok blitt mer grønt om jeg hadde spist noe annet enn brownies til frokost og lunsj. :ler:

Røverdatter sa for 9år siden:

Lunsj:
1 lite glass eplejuice
salat
agurk
paprika
tomat

Middag:
Vårløk
gulrot
brokkoli
spinat

Kvelds:
Eple

Tangerine sa for 9år siden:

Gulrøtter
Pastinakk
Salvie
Suksessterte.

veobra sa for 9år siden:

Agurk på skive til frokost
Tomat på skive til lunsj
Plomme (så stor at den teller som en)
Paprika til middag
Noen druer.

Nesten i mål i dag. Må være flinkere.

HSJ73 sa for 9år siden:

Frokost:
Et glass appelsinjuice.

Lunsj:
Salat fra salatbaren på jobb (salat, agurk, mais, brokkoli, sjampinjong, brune bønner, rødløk og et par falafel) og linsesuppe.

Middag:
Salat med brekkbønner, rødløk og paprika, og en annen salat med ananas, agurk, jordbær og mynte.

Bitte litt pære og galliamelon.

Lunsj på jobben sikrer alene fem om dagen. Men jeg er ikke så god på frukt, da.

Bokormen sa for 9år siden:

I dag var visst ikke den beste dagen.. men en tallerken lapskaus dekker jo opp for litt. Jeg regner ikke to agurkskiver på pålegget som en av fem. :hehehe:

Nooria sa for 9år siden:

Inspirerende tråd!

Frokost: Blåbær i havregrøten og granateplejuice.
Lunsj:
Blomkål
Paprika
Stangselleri
Plomme

Mellommåltid:
Eple
Clementin
Grønnkål

Ettermiddagsmåltid mens jeg ventet på sønnen på klatrekurs:
Scampisalat

Middag:
Suppe med diverse grønnsaker

Kveldsmomsing:
Noen druer

IOA sa for 9år siden:

Frokost: et glass appelsinjuice og en neve blåbær på havregrøten
Ni-mat på jobb: en gulrot og noen druer
Lunsj: maispure (middagsrest)
To-mat på jobb: to plommer
Middag: grateng med blant annet blomkål og purre
Kveldsmat: smoothie

Anne C sa for 9år siden:

Jeg er så dårlig på dette. Er jeg heldig blir det 5 per måned.

Men her kan jeg kanskje få litt inspirasjon.

Pamina sa for 9år siden:

Løk, chili, gulrøtter, tomater, bønner og fenikkel i en gryterett. Skulle dekke dagens fem i det minste.

kokosbolle sa for 9år siden:

Eple
Appelsinjuice
Cherrytomater
Banan
Ajda, ikke fem i dag.

Snipp sa for 9år siden:

Eple
Et glass juice
Hjertesalatblader på brødskiva

Hmm ble ikke mer når jeg tenker meg om :(

rine sa for 9år siden:

Tre cherrytomater.
En banan
Et eple
En gulrot.
Ble bare fire i går, hvis ikke jeg kan telle cherrytomatene som tre, ikke en enhet. :gruble:

Storm sa for 9år siden:

Det skal jo være 5 x 100 g om dagen, så tre cherrytomater telles vel bare såvidt som en.

Nextlife sa for 9år siden:

Det virker ikke som alle er helt kjent med hva 5 om dagen er her. Det er altså ikke 5 ulike grønnsaker/frukt/bær, men 5 små porsjoner med det forannevnte. Mengde pr. enhet regnes ved ca en god håndfull eller 100 g.
Poteter skal ikke regnes som 1 av 5 om dagen.

liefje sa for 9år siden:

I gaar ble det ananas, kiwi og druer i youghurt og müsli til frokost.
Ingenting grönt til lunsj og purre i middagen.

Adrienne sa for 9år siden:

I går ble det druer som mellommat klokken 14, agurk og rødbeter på skiven til lunsj. Og tomatsaus med gulrot i til middag. Ikke spesielt imponerende, med andre ord. Men jeg spiste hveteboller til kvelds for å kompensere, da. :knegg:

Matilda sa for 9år siden:

Det er jo det som er greia for meg, da - jeg sliter som sagt med å få store nok mengder, å spise 10 ulike ting er null problem. Å spise 100 gram av bare fem sorter, derimot - det er vanskelig. Jeg synes ikke 100 gram er en liten porsjon. Ikke er jeg så sikker på om det er noe mål for meg å komme opp i fulle porsjoner, heller, men jeg synes denne tråden var et fint initiativ, den gjør meg mer bevisst på mengdene og et dytt om å spise i alle fall noe mer.

Tangerine sa for 9år siden:

Tar vekk suksessterta og legger heller til en neve med frossengrønnsaker (blomkål, erter, kålrot (?)).

Totalen anslår jeg til å være tre om dagen den 14.09.2015.

Storm sa for 9år siden:

10 porsjoner à 50 g er jo enda bedre!

Skilpadda sa for 9år siden:

Det må jo ikke være "bare" fem sorter, poenget er vel å få til 500 g frukt og grønt, og helst fordelt på flere ting - om du spiser 50 g hver av 10 sorter, så er jo det like bra. :)

Matilda sa for 9år siden:

Ja, det passer meg mye bedre, så det er totalen som er målet for min del. :jupp:

veobra sa for 9år siden:

Jeg teller heller ikke noen agurkskiver som en av fem. Men det er en del av pakka det også. Men gulrøttene i gulrotkaka jeg spiste, den teller jeg ikke med. :knegg:

Nextlife sa for 9år siden:

Jepp, totalen er jo målet, jo mer variert, jo bedre. :)

veobra sa for 9år siden:

En porsjon er omtrent en håndfull. Jeg synes ikke alltid det er så lett å vite hvor mye som teller som en, men en håndfull er et godt mål.

Bildet er herfra: 5omdagen.com/5-om-dagen/hvor-mye-skal-jeg-egentlig-spise/

GinaK sa for 9år siden:

Jeg spiser ganske mye frukt og grønt.
Hver eneste ukedag spiser jeg en banan, et eple og en ganske stor gulrot. I dag hadde jeg også med 4 store jordbær.
Og det blir som regel brokkoli og gulrøtter til middag.

I dag blir det wook med grønnsaker til middag som jeg kutter opp så da blir det iallefall nok grønt i dag.

Tangerine sa for 9år siden:

Til nå i dag:

En pære
Ymse grønnsaker (stort sett ugjenkjennelige) i en indisk rett til lunsj.

Det blir to.

Nada sa for 9år siden:

Salat, gulrot, sjampinjong, brune bønner, løk, tomat, paprika, rødløk, agurk. Stort sett blandet salat til lunsj, der tar jeg inn mye grønt, i tillegg er 1/3 av tallerkenen grønnsaker til middag. Dårlig på frukt, hender jeg tar en plomme eller litt druer.

Mei sa for 9år siden:

Et eple
Grønnkål
Hodekål
Rødbeter
Gulrot
Rødkål

... også sikkert noe med blåbær til kvelds

Karamell sa for 9år siden:

Har tatt alt til middagen i dag.
Paprika, søtpotet, aubergine, løk og Kantareller.

Barna har hatt eple og rød smoothie i matboksen og gulrot til middagen.

Hondacrv sa for 9år siden:

Blanda salat til middag, halv avokado, eple, tre druer, to plommer.

Palmen sa for 9år siden:

I dag:
Pære til mellommåltid
Stooor porsjon mikset grønn salat (200g) til lunsj
Eple og banan med ungene nå
Rødløk, gulrot og poteter til middagen.

Stellebord sa for 9år siden:

Et lite glass juice til frokost, fem piccolotomater og fem ertebelger, et eple, ganske mye gulrotstuing og en banan.

Benzo sa for 9år siden:

7cherrytomater
4 knaskerøtter
Ca 200g blandede grønnsaker i lapskaus

Mjau sa for 9år siden:

Hmmm...
En smoothie
Purre og potet i potet og purreløksuppen.
Persille og gressløk i mengder i samme suppe.
En banan.
Plommer.

oslo78 sa for 9år siden:

3 brødskiver med tyttebær (1,5 om dagen tenker jeg).
1 potet (jeg regner den med...)
1,5 gulrot
1 eple
1 banan

Matilda sa for 9år siden:

Dårlig dag. Ikke tid til frokost, knapt nok tid til lunsj, kjapt kakestykke i forbifarta, pølse i brød til middag - kan liksom ikke regne med ketchup og kakaobønner, så foreløpig ligger jeg an til svimlende null porsjoner. Får bli rista brød med avokado, tomat og rødløk til kvelds, for å veie opp litt.

Røverdatter sa for 9år siden:

Mellommål: Banan (1)

Lunsj:
Salat, agurk, paprika, tomat, (2) pære (3)

Middag: Gulrot, vårløk, brokkoli, blomkål (4 )

Kvelds: Eple (5)

Filifjonka sa for 9år siden:

Blåbær i havregrøten til frokost. Kyllingsalat til middag, med grønn salat, paprika, tomat, mango, vårløk og eple. Har ikke veid maten, men det er vel neppe 500 gram.

Jeg er litt periodespiser av frukt. Gleder meg til å spise norske epler, når de er i butikken spiser jeg masse epler. Ellers i året syns jeg ikke epler er så veldig stas.

frukt sa for 9år siden:

0,5 l appelsinjuice
Hermetisk tomat og tomatbønner
En kurv bringebær
Salat, paprika, tomat, agurk, potet og grønnsakblanding

Tallulah sa for 9år siden:

Litt bedre i dag:
Masse agurk på leverposteien, en banan, et eple, salat til middag og en kiwi.

Susse sa for 9år siden:

Oi,denne tråden trenger jeg!
1 ble en smoothie
2 ble salat til middag
3 ble en nektarin
4 blir gulrot til kvelds
5 ble det ikke i dag...

Her har jeg virkelig forbedringspotensiale,for dette er en veldig god dag egentlig.

trøtt sa for 9år siden:

I dag ble det en haug paprika og agurk til lunsjen, halve tallerkenen med broccoli, gulrot, purre og asparges til middag og blanda grønnsaker i den kinesiske take awayen til kvelds. Ingen frukt.

liefje sa for 9år siden:

Bra paa frukt i dag (tre stk), men middagen ble en stk Joey and the Juice Spicy Tuna sandwich og der er det bare noen jalapenos og et par paprikabiter. Tomorrow....

apan sa for 9år siden:

Tja, ikke alle mengdene kvalifiserer til en hel porsjon da, men hvis vi skal ramse opp alt som bidrar:
Ett glass appelsinjuice, 1 banan, ganske mye grønn salat, litt paprika fra hagen, litt agurk, en del nektarin (i smoothie), litt blåbær.

liefje sa for 9år siden:

Det ble appelsin, kiwi og druer i frokostyoughurtmüslien og i middagen i kveld er det rikelig med baade gulrot, eple og tomater (og lök - teller det??).

Christa sa for 9år siden:

Eple, druer, paprika, gulrot og potet.

Matilda sa for 9år siden:

Ingen god dag i dag heller, har vært på kurs, kom seint hjem og endte med frossenpizza i stedet for lam. Det var frukt på kurset, da, så har spist melon, eple, banan og druer, sikkert rundt 300 gram tilsammen, men dårlig med grønnsaker...

Candy Darling sa for 9år siden:

En stor salat med salatblader, agurk, paprika og tomat, jeg tror det tilsvarer 3 porsjoner? Og 2 skåler tomatsuppe, det er vel 5 til sammen?

polarjenta sa for 9år siden:

Masse druer.(sånn 400g eske nesten alene)
1/2 kiwi
1/2 banan
Litt appelsin

Filifjonka sa for 9år siden:

Blåbær på havregrøt til frokost, salat med masse forskjellig til lunsj, potet- og blomkålmos til middag, et norsk eple.

millact sa for 9år siden:

Dårlig dag her i dag, har i grunnen kun spist brokkoli til middag, men nokså mye.

Hondacrv sa for 9år siden:

Squash
Gulrøtter
Purre
Plommer
Eit glas jus
Tomater

Nooria sa for 9år siden:

Blåbær, granateplejuice, blomkål, kyllinggryte med småbiter av paprika, sukkererter mm, eple, stor smoothie av diverse bær og grønnkål, gulrot, en liten skål suppe m bl.a. diverse rotgrønnsaker, sitron, ingefær.

Hyacinth sa for 9år siden:

I dag:

Frokost og lunsj: Purre
Middag: Tomatsaus med en del løk
Kvelds: Løk, paprika og gulrot i suppe
Mellom: Mauling av tomater

I går:
Middag: Brokkoli, rå paprika, revet gulrot, ruccola og tomater
Husker ikke resten.

Røverdatter sa for 9år siden:

I går:

Banan (1)
Salat med masse grønt til lunsj (2) Nektarin (3) druer (4) soppomelett (5-isj)

Det ble nok litt knapt i går, men sånn er det når man er på farta hele ettermiddagen.

Neket sa for 9år siden:

Elendig dag i går. Noen druer (ikke nok til en porsjon tror jeg), banan, litt blandet salat til lunsj, og det var det. Jeg trodde kjøleskapet var fullt av grønnsaker til middag, men der tok jeg feil. Så vi hadde grønnsaksløs middag.

C3PO sa for 9år siden:

Her er mine.
Frokost: Cantaloupemelon
Mellommåltid 1: Eple
Lunsj: Salat, tomat, agurk, avocado - dette er en ganske stor salat
Mellommåltid 2: Pære
Middag: Tomatsuppe kokt på tomater, gresskar, løk, blomkål og gulrøtter
Når jeg ikke spiser suppe til middag - har jeg enten 3 forskjellige dampede grønnsakstyper eller en heftig porsjon amerikansk blanding.

Jeg kjente ikke til dette med 5 x 100 g. Da staten kjørte Fruktcup for noen år tilbake, var det ikke snakk om det. Men jeg tror nok at jeg får i meg 500 g frukt og grønt hver dag.

Bokormen sa for 9år siden:

Det har blitt mer fokus på mengde i de senere årene tror jeg, kanskje fordi mange regner er par jordbær, eller litt paprika eller agurk på skiva som en posjon grønt? Det har jo også vært mer fokus på at hovedvekten bør helle mot grønnsaker heller enn frukt. :)

veobra sa for 9år siden:

Det klinger vel litt bedre og er litt mer forståelig med 5 (enheter) om dagen enn 500 g om dagen. Det er lettere å ha et forhold til en porsjon. Dessuten får de variasjon inn med det samme. Man tenker fort fem ulike ting og det er jo bra for å ha variasjon.

Hyacinth sa for 9år siden:

Det er jo også et poeng med 5 ulike ting, da blir jo 5*100 litt vesteuropa.

frukt sa for 9år siden:

Banan til frokost, en håndfull blåbær og dette til lunsj. :mett:

Teller kokosmelk tro? :gruble:

Pøblis sa for 9år siden:

Jeg spiser masse grønnsaker men nesten aldri frukt. I dag: 1/2 agurk og en hel paprika til lunsj, et halvt blomkålhode, 250 gram spinat og 10 cherrytomater.

Filifjonka sa for 9år siden:

Salat til lunsj, mange plommer, grønnsakssuppe med gulrøtter, kålrabi, søtpotet, purre, persillerot og poteter. Godt over 500 g grønnsaker og frukt i dag.

Pøblis sa for 9år siden:

Foreløpig i dag:
En halv agurk og fem cherrytomater og en nepe til frokost. (Og egg.)

Nooria sa for 9år siden:

Jeg var på jobbreise de to foregående dagene og bodde på et hotell som hadde fantastisk mat. I går hadde jeg f.eks shot av ingefær/eple og gulrot mm til frokost sammen med grønnsaker, bær og frukt i alle regnbuens farger. Sånn var i grunnen fargefesten ved alle måltider. :nam:

Pøblis sa for 9år siden:

Jeg kan melde om at fem om dagen på sykehus er veldig vanskelig å få til.