Litt usikker hvor jeg skulle legge denne, gjelder både kosthold og helse...
Er det noen her som har gått ned i vekt og blitt der?. Endret kosthold "for alltid"?.
Jeg trenger noen tips og psykisk støtte. Jeg har meldt meg på Grete Roede kurs som starter 23. oktober. Har kommet inn i en ond sirkel, misfornøyd med meg selv og deppa, kjøper snop o.l, enda mer misfornøyd, sliten, kjøper mer o.s.v. Det er jo helt idiotisk, en har jo kun seg selv å skylde på.....sitte å stappe i seg sjokolade og hate kroppen sin....:confused:
Men nå er det slutt, jeg skal ned 13 kg og bli fornøyd. Der skal jeg bli og mitt kosthold skal endres. Det er ikke så aller værst men jeg sliter veldig på kvelden når alle ungene er lagt og de tre dagene jeg er hjemme med bare lillemor (4 mnd), storesøster og storebror er i barnehagen. Jeg kan spise og spise, nesten aldri mett. Slik har det blitt hver gang når jeg ammer. Greit at jeg skal spise litt mer men ikke hele tiden og ikke de mengdene jeg spiser nå. I tillegg må jeg komme meg bort fra det at å kose seg må bety mat eller godterier. Der sliter jeg.
Jeg går på trening to ganger i uka, spinning og core. I tillegg har vi kjøpt oss Ellipse maskin som vi får i dag eller i morgen :D
Vil bli en sunn aktiv person og overføre et sunt koshold og livsstil til mine barn :)
Har gått på et Grete Roede kurs tidligere så jeg vet sånn ca hva jeg må gjøre, det værste er ikke å gå ned men å bli der og få et fast sunt kosthold og en god livsstil.
Vil gjene ha andres historier.
Tips og motivasjon mottas med stor takk :jupp:
Jeg har!
[size=3][/size]
Jeg veide ti kilo mer enn jeg gjør nå da jeg ble gravid med Lille, la på meg tretti kilo under svangerksapet og gikk ned 20 kilo det flrste året og 20 kilo det neste.
[size=3][/size]
Jeg har valgt et kosthold som er gjennomgående SUNT, ikke spesielt magert men veldig grønt, rent og fra bunnen. Helsa har vært i fokus hele veien, derfor har jeg hatt fokus på langsom vektnedgang, økologiske og sunne produkter og en livsstil som jeg og familien kan leve em over tid. Å veie ting, regne, lage vond lett-mat passer meg dårlig. Jeg er altfor glad i god mat til å drive med sånn.
[size=3][/size]
Mine råd:
Kutt sukker, men ikke gå over på lettprodukter. Drikk vann, urtete, ikke mer enn to kopper kaffe om dagen, ikke for mye juice (lag selv om du kan) og øko-lettmelk. Økolettmelken inneholder antagelig mer CLA enn vanlig melk, og kalsium må man ha.
[size=3][/size]
Dropp kjøttdeig, medister og andre blandede produkter, bruk karbonadedeig, og spis heller mindre kjøtt. Rent kjøtt og ren fisk er mye sunnere og smaker mye bedre. Det er overraskende lite fisk i fiskekaker!
[size=3][/size]
Spis MASSE grønt, øk gjerne fra 5 til 10 om dagen, spis salat eller råkost til alle måltider, bland grønnsaker inn i alle middager, kutt opp frukt som snop og ha 1/3 -1/2 parten av tallerknen dekket av grønt til alle middager. Gjere andre måltider også.
[size=3][/size]
Tørket frkt, nøtter, oppskåret frukt osv er fint snop.
[size=3][/size]
Grovt brød, bak gjerne selv. Thors Brød eller Ingers rugbrød er gode hverdagsbrød. Skjær tynne skiver.
[size=3][/size]
Fett er bra, så lenge det er bra fett. Tran er viktig, olivenolje, rapsolje osv er flotte oljer. Laks og ørret gir også riktig fett. Jeg unngår margarin og bruker heller smør og gode oljer.
[size=3][/size]
Spis nok, spis ofte og lite. Mange som slanker seg, spiser for lite, og kroppen begynner med sparebluss og holder på fettet.
[size=3][/size]
Tren, og legg inn ekstra aktivitet hver dag. Gå til jobben, eller gå til neste busstopp, neste banestopp, eller gå en god tur hver ettermiddag. Ta deg tid til å trene. 3 ganger i uken er fint. Tren noe du liker, som er variert. Push deg selv og sett deg delmål. En kombo av kondis, styrkerening og balanse, yoga eller pilates.
[size=3][/size]
Ta tiden til hjelp, langsomt og rolig er bedre enn kjapt ned og kjapt opp igjen. Ikke bruk vekt, bruk heller målebånd om du må ha noe å se til. Muskler veier mer enn fett.
[size=3][/size]
Jge synes du skal vente med den store vektnedgangen til du er ferdig med å amme. Inntil dess kan du fokusere på kostholdsomlegging i hverdagen, kutte sukker og komme deg mer i bevegelse. Jeg tror overskuddet vil komme med mer grønt, mer sunt, sukkerkutt og gradvis mer fysisk bevegelse. Muskler er bra!
Tusen takk for mange råd og tips Mim!. Og gratulerer med at du holder vekten og lever sunt. Har lest mange av oppskriftene dine imponert over matkunnskapene dine
Jeg er også veldig glad i mat og å lage mat så jeg kommer ikke til å lage vond lett mat. Å veie mat er greit, hvertfall i starten.
Sukker er nok det kroppen min har blitt helt avhengig av og som blir værst de første dagene/ukene. Men minst mulig sukker har jeg og tenkt.
Et problem vi har her er at vi ikke er spesielt glad i fisk hverken jeg eller mannen. Men jeg skal prøve meg litt på noen oppskrifter, tror nok det kan være litt pga måten den er blitt servert til oss på (potet, gulrot, fisk og en klatt smør...).
Skal ta det rolig nå, vil bli nede denne gangen så dette er ingen kur/diett ;)
Madam Mim har heile oppskrifta og lista, er berre å bøye seg :tilber:
Et tips til; Sida du skal inn i Grethe Roede-systemet så er der HoldVekten kurs. Eg har brukt fire kurs på å gå ned mine 18-19 kilo og skal begynne på HV-kurs i morga. Eg trur dette blir mitt aller viktigaste kurs.
"Du trenger å gi tilbakemeldinger til andre brukere før du gir tilbakemelding til Madam Mim igjen." ;)
Veldig bra! Selv om jeg i tillegg ville fokusert på lavkarbo... spesielt om man "fyser" mye på noe søtt eller næringsmidler med mye raske karbohydrater.
Jepp, jeg tåler ikke tilsetningssoffer eller juks. Jeg merker det godt etter å ha vært uten noen år, får jeg servert noe halvfabrikata blir jeg nummen og uvel.
Jeg gjør i grunnen det, men jeg glemte egentlig å skrive om det. Avocado som frokost eller pålegg, grov pasta, grov ris, lite poteter (mest andre ting), grovt brød, bønner i gryteretter og varne former.
Nøtter og tørket frukt :gjentar: Eper i båter og annen oppskåret frukt.
Ja det tror jeg og, skal gå på kurs for gravide/ammende så jeg får nok kcal. Hovedtingene mine blir å kutte ut snopet og all skapsnokingen, spise mer grønt, fortsette treningen to dager i uka og gå mer turer/bruke ellipse maskinen vår. Vil ha mer muskler, veldig fornøyd med Core treningen jeg går på. Muskler forbrenner vel mer fett og :).
Nettopp! Ville bare gjøre et poeng ut av det siden Zip tydeligvis fyser mye (kjenner meg litt igjen i det hun skriver)... og siden jeg har STOR tro på at lavkarbo er bra for mange.
Solveigmor - gratulerer med vektnedgang. Jeg tror også et HV :D kurs er veldig viktig. Jeg har planer om å ta dette kurset (for gravide/ammende), så kurs 2 og forhåpentligvis hold vekten kurs etterpå. Men vet du om det finnes på nett?. Vi har ikke Grete Roede kurs her jeg bor.
Skal prøve å kutte ut halvfabrikat, merket det faktisk etter en sommer uten noe som helst ferdigmat at kroppen var mye bedre. Da var vi på fjellet med familien til mannen på stølen, der var det ingen halvfabrikat nei ;).
Nooria - har lest litt om lavkarbo, det jeg synes er vanskelig der er kutt av brød og poteter. Vi spiser ganske grovt brød og har poteter ca 3 ganger i uka tenker jeg. Men kunne kanskje erstattet det med andre grønnsaker. Ris bruker vi og endel. Jeg er forferdelig fysen på alt mulig, når kroppen plutselig liker ting jeg ikke likte før bare fordi jeg har det i skapet er det nok en faresignal ja...., tror nok kroppen min er på full fart oppover...
Ja det er det. Skal høre med instruktøren når den tid kommer jeg. Dårlig med slike kurs her jeg bor så må ta på nett. Men det går fint. Må bare ha noen som passer på meg litt og som jeg har forpliktelser til. Er veldig pliktoppfyllende så slurver ikke. Mannen skal også ned litt, ca 5 kg, så er fullt innstilt på dette han og :)
Likar å lese nynorsk, burde bruke det meir eg og sidan storebror skal ha det som hovedmål på skola neste haust. Dei fleste har det her, må seie ifrå hvis ein skal ha bokmål.
Men må halde tunga rett i munnen, ikkje alltid så enkelt.
Ja det syntes jeg også... helt til jeg oppdaget at ved å kutte det mistet jeg søtsuget :eek: :D. Da ble motivasjonen ganske sterk serru... for ikke å snakke om at jeg ble så våken (har alltid slitt med mye trøtthet... spesielt i hyggelige sammenkomster med god mat ;) ).
1 potet 3 ganger i uka samt en skive GROVT brød hver dag er ikke så ille dersom du erstatter det med grønnsaker og proteinrik mat. Selv må jeg kutte brødet helt ut samt ta kromtabletter for kvitte meg med søtsuget og gå ned i vekt.
Å miste søtsuget hadde vært veldig godt ja :)
Men hva spiser du til frokost, lunsj og kvelds, her blir det som regel brød, knekkebrød eller lignende. Må ha et kosthold som er likt for hele familien, ikke at jeg sitter å spiser noe annet. Brød er jo det ungene spiser endel av. Hmmm, for lese litt mer om lavkarbo. Skal hvertfall kutte ned på karbohydrater :)
Jeg lager helt vanlig middag, men serverer feks. ris, pasta og poteter til mann og barn mens jeg selv spiser grønnsaker (oftest blomkål og/eller brokkoli, gjerne smørdampet eller moset sammen med fetaost, fløte, smør og krydder. Smaker mye bedre enn potetmos. :sikle:
Velger selvsagt fullkornspasta og grov ris til mann og barn, om de ikke skal slanke seg så skal de jo leve sunt. Mannen og vesla er ikke så glad i verken poteter eller ris, så de ender ofte opp med å spise det samme som meg uansett, og det er jo SUNT.
Jeg baker dette brødet:
[quote] ISET-BRØD
5 toppede ss soyaprotein (smakte ikke noe)
3 dl rømme/creme fraiche
1 dl malte mandler
2 tykke båter hvitløk, presset
1/2 ts salt
4 egg
4 gode ss mykt/smeltet smør
1 ts paprikapulver
4 ss linfrø
4 ss solsikkefrø
70 gram kruskakli
4 ss sesamfrø
Bland alt i en mikser til det er en smørbar deig (som tannpasta, omtrent). Ta i litt mer soyaprotein om deigen er for løs. Den skal være omtrent som Ingers rugbrød-deig.
Spa deigen over i en brødform kledd med bakepapir, strø over masse sesamfrø og sett den midt i ovnen på 180 grader i ca en times tid.
La brødet avkjøles helt før det skjæres i tynne skiver
[/QUOTE]
Dette kan du spise endel av, men jeg prøver å heller velge feks. fyldige salater, eggeretter, fisk eller kjøtt osv og heller kutte ned på brødet.
Det er endel å sette seg inn i, men om du går inn for det så går det veldig greit, det er jo spennende om du interesserer deg for ernæring. Selv har det tatt meg 3 år å virkelig finne utav hvordan jeg kan leve med lavkarbo, og jeg kan så og si ALT om emnet nå, føler jeg. Nå har jeg gått ned 9 kg på et par måneder, og har bla. fått mensen i rute igjen, noe jeg ikke (pga bla. pcos) har hatt på over 2 år! :)
Yoghurt naturell med havregryn (denne elsker storebror) og evt. litt usukret fruktmos (Helios har et par typer fruktmos som er supre).
Kokt egg er veldig greit som kjapt mellommåltig (om du liker det).
1/2 avocado... gjerne med pepper på.
Pannekake bestående av 3 egg, 1-2 dl cottage cheese, litt sunn olje, bittelitt søtstoff som f.eks fruktose, 2 ss store havregryn, evt. litt vaniljeessens (alt blandes i blenderen). Noen få frosne blåbær eller bringebær tas opp fra fryseren og helles over før du snur pannekaken på stekepannen.
Fruktsalat med cottage cheese, frukt, knuste nøtter, sunn olje (valnøtt smaker best og er sunt om man får tak i virgin) og litt kanel på toppen.
Salat med rikelige proteinkilder (egg, kylling, skinkepålegg, nøtter eller bønner).
Solveigmor; jeg vil anbefale å slutte med butikkbrød. Bak selv. Jeg har noen oppskrifter liggende på oppskriftsforumet, og ellers er det bare å spørre. De er med 70% grovt, lite hvete og veldig sunne. Fine for hele familien.
For øvrig vil jeg anbefale www.lavkarbo.no på det sterkeste. Gjennom inspirasjon, tips og oppbakking derfra gikk jeg ned ca 10 kg før jeg ble gravid (men det er altså en graviditet siden :rolleyes: ).
Tusen takk for alle tips :)
Nå skal jeg lese og prøve å finne ut hva som passer meg. Slik jeg ser det nå blir det et sunt kosthold men redusere karbohydrater. Blir nok ikke fullt lavkarbo opplegg men ha fokus på det i tillegg til grovt, grønt og sunt :)
Skal prøve brød oppskrift fra deg Mim. Baker som regel brød men trenger noe som er litt grovere og noe nytt liksom :)
Sitter og leser oppskrifter på lavkarbo.no, masse godt da :)
Madam Mim - Jeg er utrolig imponert over alle kunnskapene dine!
Prøver å være flink, men noen ganger faller jeg helt av lasset. Men merket det veldig på kroppen den perioden jeg var flink. Ikke bare med vekten. Men humøret var stabilt, kroppen værket ikke og syklusen kom når den skulle.
Nå har jeg ikke vært flink og alt er bare rot. På tide å ta fatt igjen.
Du har jo fått masse bra tips her, jeg skal ikke legge til så mye, men jeg kan også bekrefte at det er mulig å gå ned i vekt og bli der. Jeg gikk ned 10 kg på 9 måneder for 6 år siden, og holdt vekten lenge etterpå. Nå har jeg riktignok gått opp 5 av dem igjen fordi jeg ikke skjønte at jeg ikke kunne spise like mye når jeg sluttet å amme :sukk: . Så det kan det være verdt å være obs på.
Jeg vil også nevne noen kaloribomber som mange ikke tenker på. Vanlig yoghurt er ikke spesielt sunt, selv om man trenger kalsium, og selv om det er bedre med yoghurt enn sjokolade. Kjeks har fascinerende mange kalorier, og man spiser fort hele pakka. Cafe latte inneholder mye H-melk, og blir ikke bedre med et par sukkerbiter oppi.
Jeg er ikke i nærheten av mange andre her hva selvlagd fra bunnen, rene råvarer og mengden grønnsaker angår, men det kan nå gå greit likevel. Det er lurt å prøve å få inn mer fisk i kostholdet, prøv noen nye fiskeoppskrifter. Min gode gamle "to fiberknekkebrød med mye makrell i tomat" hver morgen har vært en slager for meg, sunt fett og ligger godt i magen frem mot lunsj.
Eg er heilt einig i at dei fleste av oss et for mykje karbohydratar, og då spesielt i form av såkalla høg-glykemiske karbohydratar. Likevel er det viktig å hugse at kroppen treng også dette næringsstoffet, og ein tilnærma karbohydratfri diett kan vere direkte skadeleg for kroppen.
Reint generelt så meiner eg at det viktigaste for å leve sunt, samt gå ned i vekt, er å ete meir grønnsaker, slutte med halvfabrikata (eller i alle fall kutte drastisk ned) og ete grove kornprodukt i staden for halvt-i-hel-behandla loff.
Her var det mange flotte tips.
Prøver å forandre kostholdet mitt,
med å kutte på karohydratene og spise mer grønsaker og frukt.
Om det blir vellykket gjennstår å se...
Bokorm-mannen har gått ned nesten 10 kg på tre mnd (!).
Han har for så vidt alltid vært flink til å trene ballspill, 2-3 ganger i uka i snitt. Hverdagskosten vår er også nokså sunn. Men han er ofte i møter i forbindelse med jobben, og der serveres det kaker, sjokolade og brus. Han drikker ikke kaffe og det er ikke alltid man får tilbud om te. Ofte blir han tilbydt brus da vi er borte på besøk. Men de siste månedene har han takket nei til brus og kaker, og drikker heller masse vann. På bursdager har han tatt et lite kakestykke, men ikke mer. Av og til skeier han ut i helgene, men han spiser gjerne et rundstykke med jeg mumser muffins på kafé. :o
I tillegg til dette har han lagt inn en eller to harde sykkeløkter hver uke. Vi har ergometersykkel, og den bruker han mens han ser på film eller TV. Han har overhodet ikke sultet seg. Jeg er veldig stolt av han, speselt fordi han har en jobb hvor han ofte møter fristelser.
Ja, nå er det jo svært få som spiser helt karbofri kost, tilogmed Atkins anbefaler jo MINST 20 gram netto karbohydrater dagig den første tiden, deretter skal man øke antallet til man finner sin tåle-grense.
Men om man vet hva man gjør så kan man fint leve på GI = 0 også, faktisk. Skaldeman har skrevet ei bok om dette, mannen gikk selv ned 63 kg på slik kost og har holdt vekten i et par år nå. Han tok nylig en utvidet helsetest hos legen, og resultatene var forbløffende.
Her har man en mann med alvorligehjerteproblemer, svært overvektig og sliter med helsa. Han begynner å spise kun animalsk mat, nesten fritt for grønnsaker, KUN fett kjøtt og nesten intet annet. Han raser ned 63 kg, og alle helseverdier viser at mannen er friskere enn en på 25.
Alle kan nok ikke leve slik, men jeg tror overhodet ikke det er skadelig så lenge man vet hva man gjør. Selv blir jeg matlei etter kort tid med slik kost (klarte det i 8 uker, raste ned 10 kg og har aldri følt meg så vel i hele mitt liv, ble kvitt migrene, pms, fordøyelsesplager, muskelsmerter osv), så jeg inkluderer en rekke "overjordiske" grønnsaker i tillegg.
Nja, det vet vi jo ikke når det gjelder akkurat ham. Men ingenting tilsier jo at han skulle bli syk så lenge han spiser naturlig mat mennesket har spist i uminnelige tider. Mange snakker om "langtidsvirkninger" av lavkarbo, men hvorfor snakker ingen om langtidsvirkningene av et kosthold rikt på pasta, poteter og sukker, som faktisk er forholdsvis nye matvarer for menneskekroppen?
På lavkarbo.no er det folk som har spist lavkarbo/høyfett i så mye som 20 år og har verdens beste helse. :)
For det første: har han alvorlege hjerteproblem pga overvekt, så seier det seg sjølv at mannen kjem i betre form av å gå ned i vekt. Det er likevel ikkje det samme som å seie at kuren er sunn ...
For det andre: grønnsaker og frukt har mange fiber, viaminar og antioksidantar som beviseleg er viktig for å førebygge kreft, motverke aldring, halde ei stabil fordøying m.m. Verknadane av å unngå grønnsaker og frukt kjem ikke etter 6 mnd eller eit år, men i løpet av livet.
For det tredje: å hevde at feitt kjøtt er sunt er vel som å be om å bli lynsja av heile kardiolog-standen. Eg viser her tilbake til det første punktet.
Jeg er enig med deg i at grønnsaker er viktig, derfor spiser jeg det selv. Frukt er ikke nødvendig, etter min mening, men det er jo ingen vits i å unngå å spise det så lenge man ikke skal ned i vekt.
Nå mener ikke lenger alle hjertespesialister at mettet fett er skadelig. Her er feks. hva overlegen på Harstad sykehus sier om mettet fett:
Linken er her, quoten er tatt ut fra en anmeldelse.
Atkins var hjertespesialist, og flere leger står jo bak disse kostholdsfilosofiene. Bla. Wolfgang Lutz, Jan Kwasniewski og Torkil Andersen. Om pasientene deres hadde dødd som fluer ville de vel vært fratatt legelisensen sin for lenge siden, tipper jeg.
Alle som kjenner meg veit at eg er sterk motstandar av høgt karbo-forbruk, men å leve på feitt kjøt vil eg aldri kunne ha tru på at det er bra.
Du seier at " På lavkarbo.no er det folk som har spist lavkarbo/høyfett i så mye som 20 år og har verdens beste helse ", men for meg er det det samme som å seie at folk kan leve lenge på å røyke 40 pr dag også (i somme tilfelle stemmer det)...
Dessuten vil eg nok også hevde at kjeldene på lavkarbo.no ikkje nødvendigvis er verdas mest pålitelege kjelder.
Nei klart vi ikke kan ta alle "kilder" for god fisk. Men jeg stoler på det jeg kjenner selv, og jeg har hatt fantastisk virkning av dette kostholdet. Jeg har aldri hatt det så bra som nå, energien er på topp, pms'en er borte, jeg sover bedre, har helt ren hud, håret er mer glansfullt og jeg mister mindre av det, og ikke minst - mensen er i rute etter 2,5 år i totalt ubalanse. Jeg har ingen symptomer på pcos'en whatsoever. Og jeg har prøvd både Grete Roede og lignende tidligere uten å få samme effekt, ikke i nærheten engang.
Det var forøvrig legen min som anbefalte meg dette kostholdet.
Eg har ein kompis som også slit med stoffskiftet, og difor treng denne typen kosthaldsomlegging. Men det du skisserer her er medisinsk bruk av lav-karbo-diett, ikkje noko normale folk bør prøve for å gå ned i vekt.
Den kosten jeg spiser kan så og si alle spise og få god effekt av. Jeg spiser naturlig sunn mat. Kjøtt, fisk, egg, nøtter og frø, melkeprodukter, kylling, grønnsaker ...
Bare sunn, ren mat, med mindre man mener at poteter, pasta, sukker og ris er usedvanlig sunt og rikt på vitaminer og mineraler og at man lever svært usunt uten disse matvarene. :o
Hehe nei, jeg syns ikke den metoden passer for alle. Jeg har jo sett hvor bra det har gjort Skaldeman, og jeg kan godt mene at man kanskje bør prøve dette om amn er ekstremt overvektig og må ned ganske kjapt. Men ellers fungerer det som regel ypperlig for folk om de kutter ut raske karbohydrater og får i seg nok fett.
Pga. hormonene og vekten min MÅ jeg kutte voldsomt ned på karbene for å få helseeffekt og vektnedgang, så min grense ligger vel på rundt 20-30 gram netto karbohydrater daglig. Det er ikke mye, men jeg har en ekstrem helsegevinst av det, og jeg spiser både kremfløte, seterrømme, bacon, fete oster osv, men kompletterer (var det riktig ord?) det med en haug av gode grønnsaker, helst de som vokser over jorda.
Dette er feil, det finnes mengder med dokumentasjon på det motsatte. Vil anbefale deg å lese blant annet boka Bedre uten brød med hundrevis av kildehenvisning til forskning og rapporter som sier det motsatte.
Nå er det en gang slik at det finnes dokumentasjon på at Grete Rode mat også er bra for kroppen og jeg tror at det finnes flere veier og ikke bare en sannhet til sunn helse :ja:
Mitt største ankepunkt mot en diett basert på kjøtt, er det uetiske i at kun en hvit fet andel av verdens befolkning skal spise proteiner (masse proteiner) mens den andre halvparten skal spise ris. Den ene halvparten går til ekstreme virkemidler for å gå ned i vekt, mens den andre sulter i hjel. Det er uetisk. Jorden har virkelig ikke rom for at (alle) folk kan leve på rødt kjøtt.
Andre proteinrike kilder forutsetter også et landbruk som vil ta for mye plass og energi, i fht hva jorden har ressurser til, dersom alle skulle fått tilgang til det. Med masse proteiner, mener jeg feks en atkins eller fedondiett, som ingen utenom den rikeste delen av den hvite vestlige befolkningen har råd til. Kanskje bortsett fra bønner.
Det er mulig at en bedre fordeling av næringsstoffer ville vært mulig om junk ble forbudt. Det går mye kjøtt med til alle burgerne, pølsene og nuggetsene.
Jeg er svært potistiv til et sammensatt proteinrikt kosthold, men jeg blir nesten kvalm av Skaldeman-kostholdet i et globalt perspektiv.
Junkfood er mishandling av mat og burde definitivt være forbudt!
Jeg er og veldig opptatt av all den maten som kastes. Det er enorme mengder mat som kastes hver eneste dag, mat som fint kunne vært brukt. Vi har alle et ansvar for å ikke sløse med de ressursene som finnes. Om vi planlegger både handling og matlaging så går det fint an å ikke kaste så mye mat.
Jeg lever atkinsaktig og spiser gjennomsnittlig 80 gram protein om dagen noe som faktisk er akkurat anbefalingene for hvor mye protein kroppen trenger i forhold til den fysiske aktiviteten jeg er i.
Nå er ikke jeg alene noen representativt tilfelle for lavkarbo og det er vel neppe alle som faktisk registerer hva de spiser og fordelingen av protein, fett og karbohydrater.
Jeg gikk ikke på en streng slankekur, men forandret kostholdet drastisk. Brukte mye mer sunne og rene råvarer og mindre ferdige/halvferdige middager. Mer grønt på tallerkenen. Lette etter gode og spennende oppskrifter på nettet. Vi kuttet også ut stuebordet og tv'en når vi spiste (Ja, dette var før vi fikk barn.) og satte oss heller ved stuebordet. Tente lys og koste oss sammen i stedet for å gafle i oss maten.
En god frokost er også viktig. Jeg spiste ikke frokost før og det tror jeg har medvirket til vektoppgang da jeg var yngre.
Elipsemaskinen min skal også ha mye av æren. Jeg merket en utrolig forbedring i kondisjonen på kort tid. Sørget for underholdning (TV, film ol.)mens jeg trente, da gikk tiden fortere. Nå har jeg ikke fått trent på en stund og jeg lengter meg syk!
Totalt gikk jeg ned 12 kg. Siden har jeg vært gravid én gang og er nå gravid med nr. 2, men jeg har ikke lagt på meg kiloene igjen. Har fremdeles litt å ta av og det skal jeg klare ved hjelp av elipsemaskinen etter fødselen. :nikker:
Har ingen tro på strenge slankekurer. Det har bare gjort vondt verre for meg. En omlegging av kosthold, mer aktivitet og økt tro på meg selv har gjort susen. Jeg frykter ikke lenger at jeg kommer til å være overvektig resten av livet.
Ellipsemaskin er det beste jeg noensinne har trent på! Både tredemølle, sykkel og step kan bare gå og legge seg! Jeg ble kvitt bekkensmertene fra fødselen (som jeg hadde slitt med i over 2 år!) etter en ukes trening på ellipsemaskinen. Den er helt fantastisk for bekkenet, ryggen og knærne, og det KJENNES i både mage, rumpe og armer.
Jeg kjøpte den brukt av ei venninne. Hun ga 5000 for den for noen år siden, jeg kjøpte den for 2500.
Vi har kjøpt den på Intersport, koster ca 3500. Mannen som handler så husker ikke nøyaktig. Vi fikk litt ekstra rabatt. Men tror de finnes fra ca 2500 og oppover.
Siden Januar har jeg tatt av 28 kg, fra 96 til 68 (jeg er 171 høy) - Jeg har ikke talt karbohydrater eller kcal, men har kuttet ut sukker, ris, poteter, pasta, brød osv. Med alle erstattninger som finnes kan jeg med hånden på hjertet si at jeg ikke savner mye. Ikke minst har jeg trent masse, og har i hele sommer syklet til og fra jobb - og fått masse støtte, oppmuntring og informasjon gjennom lavkarbo.no.
Nå nærmer jeg meg ønsket vekt, og er på vei over i en stabiliseringsfase med et kosthold som er veldig likt det Mim beskriver. :nikker:
Oj så flink du har vært Mica, gratulerer imponert :)
Tusen takk for informasjon, skal nok redusere karbohydrater hvertfall.
Lese litt og finne mer ut av ting :)
Jeg har prøvd sånn maskin. Jeg får ikke armene og bena til å virke ordentlig. Jeg hadde lyst på en, men så at det ikke var noen vits for meg.
Jeg bruker stepmaskin, det har gjort underverker for meg.
Det var det jeg betalte for min. :nikker: Hvordan har det gått, Zip?
Det gjorde ikke jeg heller i begynnelsen. Brukte derfor bare beina mens jeg holdt i bøylen på midten. Blir sprek av det også. Etter en liten stund klarte jeg å bruke begge deler. Stepmaskin fikk jeg derimot aldri til. :rødme:
Går sånn passe greit nå, begynner på Grete Roede kurs neste mandag så har begynt å kutte ut spesielt sukker og få ned magamålet nå så overgangen ikke blir altfor stor. Er VELDIG motivert på "et nytt liv" så tror dette skal gå veldig bra.
Ellipse maskinen er helt super synes jeg, trener litt hver dag nå :)
Foreldreportalen er i en flytteprosess, denne versjonen av FP er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
