Kjøkkenskriveren sa for 14år siden:

I går: Fase 3, uke 1, dag 2.

A: Gulvpress, 3x3, 2x5.

www.youtube.com/watch?v=DoZX2yPrwkE

3@100 kg, 3@105 kg, 3@110 kg, 2x5@90 kg.

B1: Pushups med strikk, 3x7, 1x10.

www.youtube.com/watch?v=sB5n5iPQ_0Q

Lilla strikk.

B2: Sittende kabelroing med underhåndsgrep, 3x7, 1x10.

www.youtube.com/watch?v=duD8NpgXLzQ

7@"14", 2x7@"16", 10@"14" (av totalt 20 plater på maskina).

C1: Face pull med ekstern rotasjon, 3x10.

www.youtube.com/watch?v=s51kZfuCQVc

10@45 kg, 10@55 kg, 10@65 kg.

C2: Strikk bak nakken, 3x12.

www.youtube.com/watch?v=DUPsw1TqOu0

Lilla strikk.

Tid: 0:51.

Litt interessant økt; hadde aldri prøvd gulvpress før, så måtte føle meg litt fram med vekta.

torsk sa for 14år siden:

Hva er greia med gulvpress, egentlig? Det ser jo veldig likt ut som benkpress, men man kommer kanskje ikke så langt ned, samt kan hvile litt nederst med albuene i gulvet?

Kjøkkenskriveren sa for 14år siden:

Kommer ikke like langt ned, og får ikke involvert beina på samme måten (eller ikke i det hele tatt hvis man gjør det med strake bein), så det blir mer en ren overkroppsøvelse. Tyner triceps og brystmuskler mer enn samme antall kg løftet som "vanlig" benkpress

torsk sa for 14år siden:

Aha!

Olvina sa for 14år siden:

Her var det eit par øvelsar eg kan tenke meg å prøve. Kjekt å få litt variasjon i styrkeøvelsane. Takk for tips!