Kjøkkenskriveren sa for siden:
Oppmykningsdrill som vanlig (tror jeg ganske enkelt lar være å nevne disse for framtida, for å spare elektroner).
A: Frontbøy, 4x6. 2x6@100 kg, [email protected] kg, 6@105 kg. Startet kanskje litt forsiktig, hadde bittelitt mer inne.
B: Rack Pulls, 4x6. 6@140 kg, 6@150 kg, 6@160 kg, 6@170 kg. Kjentes uventet tungt i starten men ble subjektivt lettere etterhvert som vekta ble tyngre. Forstå seg på det den som kan.
C: Bulgarske utfall, 3x6/side. 6@10 kg, 6@15 kg, 6@20 kg. Første gangen jeg har prøvd disse, og det vanskeligste var å holde balansen. Beina ble gradvis til gelé, men kan hende jeg greier litt tyngre vekt neste gang.
D1: Pull-throughs, 3x10.. 10@"10", 10@"12", 10@"15" (all vekta på apparatet). Umerkede vekter igjen, siste settet kjentes noe tungt.
D2: Reverse Crunches, 3x12. Ikke noe problem.
Tid: 1:02.
Løftemusikk: Hour of 13 (self-titled album).
From the abyss please hear thy call
lord and master ruler of all
god of age hear what I sing
king of the darkness in everything
oh satan the adverse one
slanderer of favored son
oh great hero of hopeless ruin
bring your wickedness and doom
