Kjøkkenskriveren sa for 15år siden:

Trente i går som planlagt men tror ikke jeg gidder å oppdatere bloggen med hver eneste treningsøkt, blir vel heller ukentlig rapportering, tenker jeg.

Dagens fysiske aktivitet blir å rocke ut til disse banda her:

Solitaire
Anihilated
Lamented Souls
The Lamp of Thoth
Tank

Og i morra:

Torch
Necronomicon
Dark Quarterer
Slough Feg
Omen

Skal bli fett, tror jeg.

torsk sa for 15år siden:

Eyh, du kan nå i hvert fall skrive opp øvelsene! Var det ikke slik at ingen økt var lik i det programmet ditt?

Maverick sa for 15år siden:

Se der, nå skjønte jeg plutselig mye mer. :knegg:

Kjøkkenskriveren sa for 15år siden:

Torsk: Gidder ganske enkelt ikke å transskribere treningsnotatene etter hver eneste økt, tar heller og samler dem opp.

I hver 4-ukers-fase av programmet er det (stort sett, med noen unntak) de samme øvelsene i hver uke, det er arbeidsmengden (belastningsgraden) som vil variere. For eksempel var det 5x4 boksbøy i uke 1, bare 4x4 i uke 2, så blir det 8x3 i uke 3 og helt ned til 3x3 i uke 4.

Er du übernysgjerrig, så er det visst noen som har laget et forsøksmessig regneark for hele programmet, her: www.airspirit.org/images/cressey.ods (trenger en relativt fersk utgave av Open Office for å lese formatet).

(Men ta de foreslåtte vektene med en fullstendig klype salt, det er meninga man skal gå "akkurat så tung man greier" hele veien selv om det betyr at man må justere vektene enten opp eller ned mellom settene i samme økt, never mind fra uke til uke).

Ami sa for 15år siden:

My kind of treningsblogg. :knegg:

Kjøkkenskriveren sa for 15år siden:

Kan vel hende det blir et par sett med halvliters-curl i løpet av kvelden også. Det skjer jaggu ikke ofte nå om dagen.