Kjøkkenskriveren sa for siden:
I dag: Maximum Strength, fase 2, uke 1, dag 3.
A: Stille lengdehopp, 5x5.
www.youtube.com/watch?v=-vfR0FeEse4
Gidder ikke måle lengden, starter fra samme stripe i gymsalen hver gang og prøver å komme nærmere den stripa jeg ikke når.
B: Delvis markløft, litt hevet fra gulvet, 5x5.
www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8
Sånn, bare med stanga bittelitt høyere i utgangspunktet og ikke riktig like mye vekt. 5@150 kg, 5@155 kg, 5@160 kg, 5@165 kg, 5@170 kg. Brukte bare et par vektskiver til å heve stanga, så utgangspunktet var noen cm høyere enn normalt. Overhåndsgrep de tre første settene, så blandet grep. Dette tok mesteparten av tida.
C: Baklengs utfall med hantler, 3x6/side.
www.youtube.com/watch?v=h1uSm-0qE9Q
Sånn, med hantler i henda. 6@20 kg, 6@25 kg, [email protected] kg.
D: Pallof press, 3x10/side.
www.youtube.com/watch?v=aJqiH13ziTQ
3x10@40 kg.
Tid: 1:06.