Tjukka veier nesten 0,1 tonn og det er på overtid å gjøre noe med det. Jeg skal være brutalt ærlig i denne bloggen, så jeg ber om at de som kjenner meg i RL viser hensyn. Dette er faktisk både vondt og vanskelig, men nødvendig.
Satser på å gå ned i vekt på Kristine Koht-vis, dvs at det skal ta TID. Jeg har mange uvaner jeg skal endre/kutte ut, og det må gå sakte om det skal kunne være en endring i livsstil som virkelig varer over tid (for evig og alltid, forhåpentligvis).
Jeg har vært stor siden jeg flyttet for meg selv som 18-åring. La meg til mange dårlige vaner med mat. og i tråd med å være ærlig; jeg vet at jeg misbruker mat (les: godteri i stor grad). Jeg spiser godis hver dag. Om jeg kunne, ville jeg spise godis morgen, middag og kveld. Alt som er søtt er min synder. Jeg sitter en del foran PC'en og der har det virkelig vært mye godis som har forsvunnet ned i magen. Man blir vant til å sitte å mumse mens man er her.
Vel, vaner skal brytes, men som når jeg slutter å røyke må det nedtrappes. Slutte brått funker dårlig. Det er å be om sprekk. Tanken er heller å spise litt av det jeg vil. Litt sjokolade, ikke hele plata. Sukkertøy bruker lenger tid i munnen, derfor spiser man ikke en hel pose, kanskje bare fire-fem stykker!
Jeg skal prøve å kutte ut brød til stor del, heller knekkebrød. Og magert pålegg.
Trene har jeg begynt med, og det skal jeg gjøre minst to ganger i uka, helst tre. Blir litt formiddagstrening da jeg jobber turnus og i tillegg er sykemeldt 60%, men det vil også bli trening på kvelden etter ungene er i seng. Sal- eller sykkeltime kl åtte er perfekt. Da er det å dra like etter ungene har lagt seg,den tiden man ellers går rett til godteskapet og så sitte på ræva foran pc'en eller tv'en. Dermed spiser jeg ikke bare mindre den dagen, jeg forbrenner mer. Vel, det er i hvertfall strategien. Spise det jeg vil, men i mindre mengder. Trene 2-3 ganger i uka.
Og det gir jo resultater! Startvekta mi før jul var på grusefulle 97,4 kg. Jeg fikk norovirus i romjula og gikk ned til 94, men så opp til 97 igjen (selvfølgelig.... :rolleyes:). Så jeg regner 97 som mitt utgangspunkt fra 1. januar.
I dag 31. januar veide jeg 94,4. Det er faktisk 2,6 kg ned på en måned, og det synes jeg er helt supert! Selvsagt hadde det vært fantastisk å fyke ned 10 kg på en måned, men allikevel; dette er et kosthold jeg kan kose meg med og en livsstil jeg kan leve videre! Og det er jo det som er tanken!
Det ultimate målet er 80 kg, men dit er det langt. Første delmål er under 90, andre delmål er 85, for da har jeg lav nok BMI til å søke om brystreduksjon. Målet er 85 innen sommeren, med søknag og påfølgende operasjon til vinteren igjen. :jupp:
Jeg må ta meg selv i nakkeskinnet, for jeg trives ikke med meg selv. Men jeg har alltid vært tynn og spinkel (til jeg passerte 30, vel og merke)og har null kompetanse på slanking. Koht-metoden virker bra, jeg har lite tro på metoder som helt tydelig ikke er livsstilsendrende (kurer, med andre ord, jeg hadde falt rett tilbake i gamle synder så snart jeg fikk sjansen).
Egentligt burde jeg kvitte meg med min mann, jeg var slank før han begynte å lage maten ...
Lykke til med prosjektet! Jeg er bygget på samme måte som deg, jeg kunne levd på godteri hvis jeg hadde kunnet. (dvs ikke visst bedre) Planen din høres flott ut, lykke til!
Det høyres ut som ein fornuftig plan. Me skal heie på deg.
Langsiktig trur eg er vegen å gå for varig resultat. Det er iallfall mi erfaring.
Men framleis eter eg godteri kvar dag, og skulle så veldig gjerne klart å kvitte meg med den uvanen. Eg skuldar på mannen. Han er verre med godteri enn meg, og skapet hjå oss er alltid velfylt med sjokolade og snacks. Skal eg klare å kutte ut, må han også kutte ut. Det er han ikkje motivert for.
:heia: herfra også, lurt med blogg for å kunne holde litt på motivasjonen og skrive om de små seierne! Veldig lurt å ta det over tid, høres ut som om du har en bra innstilling. Stå på!
:heia: Dette klarer du kjempefint! Det ser ut til at du har overkommelige, realistiske og langsiktige mål - et stårlende utgangspunkt! Og du er allerede i gang. Så bra!
Litt av det man vil ha er en lur ting. :jupp: Det er en lang vei å gå fra en hel sjokolade til en bit. Og der er du godt i gang allerede virker det som!
Gratulerer med ny blogg vennen:klemme:
Og du ser ut til å ha en veldig fin tankegang og måte å gjøre dette på.
Og jeg gleder meg til å kunne følge deg og heie på deg.
Du har jo fått en fantastisk fin start i januar.
Masse masse lykke til:klemme:
Dette er kjempebra, Arona! Brutal ærlighet funker, men gjør selvsagt litt vondt. Og langsom endring som skal vare leeenge er bedre enn alle pulver, piller og kurer i verden.
Blogging fungerer jo godt i fht å kartlegge vaner, såfremt du da er brutalt ærlig.
Jeg heier også på deg! Sakte og små endringer er det som skal til. plutselig å kutte ut all godis blir brutalt. Trening er kjempeviktig, du er flink! Lykke til på veien.
Gratulerer så mye med blogg og lykke til! Jeg er på noe av samme galeien, har gått opp utrolig mange kilo det siste halvåret og de må av. Så jeg også prøver en Koht for tiden, fungerer det er det jo knall, jeg håper det.
Dette var som å lese om meg selv, ned til norovirus rundt jule-og nyttårshelgen. Skremmende likt faktisk. Men forskjellen er at du allerede er godt i gang med å endre tanker og vaner, mens jeg fortsatt jobber med motivasjonen og tiltaket.
Jeg har også praktisert Koht-metoden, og er godt fornøyd med det. Jeg spiser fortsatt snop og koser meg med god mat, bare i mye mindre mengder enn før. Endringen sitter i hodet, og det tar litt tid før nye vaner er helt innarbeidede. Lykke til! :heia:
