Kjøkkenskriveren sa for 14år siden:

Maximum Strength, fase 4, uke 1, dag 2.

A: Skråbenk med smalt grep, 7 enkeltløft >90%.

www.youtube.com/watch?v=X2UutWt922o

Oppvarming, så 1@90 kg, 1@100 kg (gikk nesten åt skogen), 3x1@95 kg, f@95 kg, 2x1@90 kg.

B1: Nedoverskråbenk med smalt grep, 4x8.

www.youtube.com/watch?v=DPrK3G-uM70

8@80 kg, [email protected] kg, 8@85 kg, [email protected] kg.

B2: Maskinroing med overhåndsgrep, 4x8.

www.youtube.com/watch?v=W7UvqJ53_KU

8@50 kg, 8@60 kg, 8@70 kg, 8@75 kg.

C1: Skulderbladmobilitetsøvelse mot vegg, 3x12.

www.youtube.com/watch?v=4k2kqyzz3Ug

C2: Hantelkrøll med hammergrep, 3x12.

www.youtube.com/watch?v=kjlCGKdJ8oc

3x12@15 kg. Akkurat passe vekt, de siste 2-3 reps på hvert sett var et slit.

Løftemusikk: Reverend Bizarre, So Long Suckers. Dooooooom.

Tid: 1:10. Måtte eksperimentere litt med vekter igjen.

Støl som faen i ræva etter onsdagens frontbøy og utfall; litt forkjøla, og opererer på solid søvnunderskudd og kaffeoverdose siden guttungen også er forkjøla og driver og våkner på litt tilfeldige intervaller om natta og er lite fornøyd. Syntes likevel økta gikk nokså greit.

torsk sa for 14år siden:

Hantelkrøll – er det et ord som er i vanlig bruk?

Kjøkkenskriveren sa for 14år siden:

Det er i hvert fall helt vanlig for meg å oversette "curl" med krøll. Var ikke jeg som fant på det heller.

torsk sa for 14år siden:

Johohoho, det var det!

Kjøkkenskriveren sa for 14år siden:

Nehei, så!

(Har faktisk sett det på et eller annet norskspråklig treningsforum eller noe sånt.)