Salmer fra kjøkkenet:
En domestisert nerds dølle hverdagsliv. Det mest spennende jeg driver med for tida er trening, så kommer vel til å skrive en del om det.

Maximum Strength, uke 13, dag 3

Kjøkkenskriveren sa for 14år siden:

Fase 4, uke 1, dag 3. For en gangs skyld ingen helt nye øvelser.

A: Boksbøy, 10x2@50%. 10x2@90 kg.

B: Glute-ham raise, 4x5. Trenger selvfølgelig stadig å bruke henda litt.

C: Utfall forover med hantler, 3x6. 3x6@35 kg.

D1: Ettbensbøy ("pistol squats") på kasse, 3x10/side. Litt lavere enn før (omtrent til midt på leggen).

D2: Stangutrulling fra lav kasse, 3x12. SMERTE.

Tid: 1:05.

Ettbensbøy og stangutrulling er Djevelens eget håndverk.