Robyn sa for 14år siden:

Jeg begynte aktivt med løping igjen i april 2009.
Da hadde jeg ikke løpt på noen år siden overvekt tok knekken på knær og legger.

Nå er ikke overvekt et problem lengre og kroppen fungerer så og si utmerket. På dette året har formen steget betraktelig og jeg har trent jevnt og trutt med unntak av et par måneder etter mageoperasjon i januar.

I april løp jeg min første ordentlige langtur noensinne. Jeg løp 19,6 km på 2.14 timer og er strålende fornøyd med det.
Har løpt en langtur til etterpå, siden jeg ikke har gps vet jeg ikke helt hvor langt det var men ca 2 mil på to timer.

Jeg prøver å legge opp til en intervall-økt, en tempo-økt (6,5 km) og en litt lengre (+/- 10km), roligere tur i uka.
Langturene (ca 2 mil) kjører jeg annenhver-tredjehver uke.

Treningslogg uke 21:
Onsdag: 9,7 km på 56 minutter.
Fredag: 6,5 km på 36 minutter. (Tunge ben og hold store deler av runden.)
Søndag: 22,0 km på 2t 27min

GeekyGirrrl sa for 14år siden:

:wow:

Du er sprek! Inspirerende.

Polyanna sa for 14år siden:

Utrolig imponerende! :tilber:

Agurke sa for 14år siden:

Wow! :heia:

Primrose sa for 14år siden:

:heia:

Eia sa for 14år siden:

Wow! Imponerende!

Dragen sa for 14år siden:

:heia:

Har du lagt om kosten også?

Kumilla sa for 14år siden:

Oj. Det hadde ikke jeg orket. Sprek.

Bluen sa for 14år siden:

:heia: Her går det unna, Robyn! Jeg er spesielt imponert over langturene.

De tidene der likner ganske mye på mine bestenoteringer, som er 57:50 på 10 km og 37 minutter på 6,6 km. Denne uka har det gått litt tråere her. Noen vektnedgang kan jeg ikke påberope meg, da - kanskje 0,5 kg. :knegg:

Robyn sa for 14år siden:

Takk, takk! :D
Det er en fantastisk følelse å ha en kropp som spiller på lag og faktisk kan utføre ting jeg aldri trodde jeg ville klare! På grensen til euforisk.

Dragen: Kosten ble lagt om for mange år tilbake, har brukt noen år på å gå ned i vekt (nærmere 50 kg faktisk :o ). For å gjøre en lang historie kort fant jeg for 2-3 år siden ut at jeg var insulinresistent og dermed fant jeg også ut hvorfor vekta ikke ville røre på seg. Så fort karbohydratene ble kuttet forsvant kiloene sakte men sikkert. Og når jeg begynte å løpe forsvant de siste overvektskiloene og nå er jeg nede i (under) matchvekt. :D

Nå må jeg derimot tenke litt motsatt for jeg burde absolutt ikke gå ned mer, noe som er en vanskelig prosess etter å ha slitt med overvekt i 10 år. Spiser karbohydrater igjen og har gjort det en stund og vekta er allikevel stabil og blodprøvene fine. (Insulinresistensen er en saga blott.)
Men selv om vekta står stille krymper kroppen, og nå som jeg smetter inn i 36/38 i klær er det virkelig nok. Jeg vil ikke ende opp som beinrangel heller.

Robyn sa for 14år siden:

Elinblu: I følge de fleste er denne type trening noe man blir mager av, så bare vent. Snart er vi noen skranglekasser begge to. :knegg: (Men fra spøk til alvor, du trenger vel uansett ikke gå ned gjør du?)
Er sikker på at du hadde fikset langtur like fint, det er bare å passe på å ikke gå for hardt ut. Gjør jeg det føler jeg at jeg kan løpe nesten uendelig, men veggen kommer vel på et eller annet tidspunkt. Jeg har bare ikke løpt riktig så langt enda.

Robyn sa for 14år siden:

Langtur unnagjort i dag, (22 km på 2t 27min) og det gikk bra i drøyt halvannen mil. Så begynte jeg sakte men sikkert å stivne og bli sur i bena.
Første gang jeg har gått på en smell som jeg gjorde i dag og det var ikke spesielt behagelig.
Men det er en grei erfaring å ta med seg det og. :knegg:

Bluen sa for 14år siden:

Ja, jeg venter bare på den smellen, jeg også, Robyn. Har heller ikke opplevd det ennå. Hvis jeg har en dårlig dag, merkes det helt fra begynnelsen av turen - det er lenge siden jeg har møtt veggen etter en lang stunds løping. Men det kommer nok! 22 km er uansett imponerende - om du måtte hentes eller ei. :jupp:

Det blir ikke så lange turer på meg, både fordi jeg ikke tør pga tilløp til vonde legger og fordi det er sjelden jeg har så mye tid, rett og slett.

Og nei, jeg skal ikke betydelig ned i vekt - og det skal vel ikke du heller. :D

mosol sa for 14år siden:

Jeg er superimponert :tilber:
Selv ønsker jeg å komme dit at jeg synes det er skikkelig digg å løpe... Egentlig synes jeg det er ganske kjedelig og slitsomt. Lurer på om jeg gjennomgående løper på litt for høy puls? Jeg hadde faktisk en tur forrige helg på litt over en time i veeeeldig rolig tempo som var ok. Vanligvis løper jeg ca 45 minutter uten å kose meg nevneverdig :sparke: Opplegget ditt kan uansett være til inspirasjon. Utrolig bra det du har fått til!

Robyn sa for 14år siden:

Elinblu: Det er nok greit å være forsiktig med tanke på leggene. Jeg skal se om jeg klarer å finne en rute på halvannen mil som kan kjøres som faste innslag og ta de lange en sjelden gang. Merket det i knærne etter gårdagens tur, men heldigvis var det veldig forbigående. Og nei, her er all vekta som skulle av borte vekk. :D

mosol: Når jeg begynte med løping igjen holdt jeg et relativt lavt tempo sånn at det aldri ble ubehagelig. Og så er musikk alfa omega for meg, uten musikk fungerer jeg ikke. :niks: Turer på 45 minutter er jo uansett forholdsvis lange turer. På løpeturene hvor jeg ligger litt høyere i puls holder jeg på i drøye halvtimen.