Kjøkkenskriveren sa for siden:
2010-06-06: Strengt tatt uke 22. Løpetur i skogen.
2010-06-07: Markløft, 3/3/3+
Hovedsett: 3@125 kg, 3@145 kg, [email protected] kg. -> 227.5 kg.
Boring But Big-sett: 5x10@80 kg.
Chins: 7, 6, 5 reps.
Alternert med:
Planken: 3x75 sekunder.
Tid: 0:52.
Løftemusikk: Countess, Burning Scripture.
Grei økt.
2010-06-08: Benkpress, 3/3/3+
Hovedsett: 3@75kg, 3@85 kg, 10@95 kg -> 127.5 kg.
Boring But Big-sett: [email protected] kg. Fortsatt lett.
Stangroing: 10@50 kg, [email protected] kg, 10@55 kg, [email protected] kg, 10@60 kg. Litt uvant øvelse, leter etter riktig vekt.
Turkish Get-ups med hantel, hver side: [email protected] kg, 4.5@15 kg. Mistet stabilitet i albuen på siste rep.
Ellipsefaen: 10 minutter @ nivå 12, 628 steg.
Tid: 1:00
Løftemusikk: Countess, The Blazing Flames of War.
2010-06-10: Knebøy, 3/3/3+
Hovedsett: [email protected] kg, [email protected] kg, 9@150 kg -> 195 kg.
BBB-sett: 5x10@75 kg.
Glute-Ham Raises: 5x10 (igjen alternert med BBB-settene).
Enarms hantelsving: 3x10@35 kg hver side. Hadde bare lyst til å gjøre to sett i dag, så jeg gjorde tre likevel.
Tid: 0:56.
Løftemusikk: Countess, Holocaust of the God Believers.
2010-06-11: Press over hodet, 3/3/3+
Hovedsett: 3@50 kg, [email protected] kg, 5@65 kg -> 75 kg. Hva faen?
BBB-sett: [email protected] kg.
Chins: 7, 6, 5 reps.
Planken: 3x75 sekunder.
Tid: 0:39
Nokså ræva økt, muligens pga. to netter på rad med under 5 timer søvn. Skal være jævlig glad når vi er ferdige med å selge huset.
OK uke, unntatt siste økta (som jeg tilskriver søvnmangel). Jeg prøver en forsiktig økning i vekta på BBB-settene, 5% av treningsmaks per uke ei stund framover, så får man se hva som skjer.
