Kjøkkenskriveren sa for siden:
Deload-uke!
2010-06-22: Mark/benk-deload
Mark: [email protected] kg, 5@90 kg, [email protected] kg, 2x10@90 kg.
Benk: [email protected] kg, [email protected] kg, [email protected] kg, [email protected] kg.
Tid: 0:24, og det var med oppvarmingsdrill.
Ultra-konsentrert økt drevet av søvnmangel og dårlig tid. Alternerte sett i mark og benk og dreit i å gjøre noe ekstra.
2010-06-25: Bøy/press-deload
Bøy:: [email protected] kg, [email protected] kg, 5@100 kg, [email protected] kg.
Strakmark: [email protected] kg.
Press: 5@30 kg, 5@35 kg, [email protected] kg, 2x10@35 kg.
Chins: 8, 6, 6 reps.
Planken: 3x60 sekunder.
Tid: 0:45.
Løftemusikk: Death, Sound of Perseverance.
Litt interessant hvordan 100 kg nesten kjennes litt tungt ut når det er dagens toppsett, mens det bare er noenting man blåser gjennom midt i oppvarminga ellers.
Ny syklus begynner neste uke.
