Kjøkkenskriveren sa for siden:
Travelt som faen mens vi prøver å komme sånn delvis i orden etter flyttinga, og så har dessuten det lokale treningssentret kortere åpningstid om sommeren. Så dette ble en minimalist-uke, med to kombiøkter uten en skit av støtteøvelser.
2010-07-06: Markløft og press over hodet, 3/3/3+
Markløft: 3@130 kg, [email protected] kg, 11@165 kg -> 225 kg
Press: [email protected] kg, 3@60 kg, [email protected] kg -> 77.5 kg.
Tid: 0:37.
2010-07-09: Bøy og benk 3/3/3+
Bøy: 3@120 kg, [email protected] kg, 9@155 kg -> 202.5 kg
Benk: 3@75 kg, [email protected] kg, [email protected] kg -> 122.5 kg
Tid: 0:39.
"Han kom, ble svett, og dett var dett."
Får forhåpentligvis litt mer tid til trening neste uke. Greie tegn til progresjon, fikk i det minste skviset ut en rep mer i press enn da jeg hadde samme vekta i tredje uke i forrige syklus (og det etter å ha tatt'n helt ut i markløft).