Kjøkkenskriveren sa for siden:
Fikk bare tid til to økter denne uka, tenkte jeg skulle være smart og kombinere bøy og press i den ene økta for å ta igjen den planlagte progresjonen, men det var ikke noe lurt når man spiser på underskudd.
2010-08-11: Knebøy/press over hodet, 3/3/3+
Bøy: [email protected] kg, 3@140 kg, [email protected] kg -> 182.5 kg
Press: [email protected] kg, 3@60 kg, 1@70 kg -> 72.5 kg
Frontbøy: 6@110 kg
Strakmark: 6@110 kg
Hantel-pushpress: [email protected] kg
Pushups mot strikk: 12
Skulle gjøre alle støtteøvelsene som en sirkel, men gikk plutselig tom for energi etter én runde.
Tid: 0:46.
2010-08-14: Markløft, 5/3/1+
Styrkevendinger: Treere på 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg; 2@85 kg.
Markløft: [email protected] kg, 3@160 kg, 5@180 kg -> 210 kg.
Lat-nedtrekk: 3x8@"14"
Planken: 3x45 sekunder @ 25 kg-skive.
Tid: 1:06, med dopause mellom vendingene og marken.
Har ellers ikke sett noe bevegelse på vekta denne uka. Deffing er døllt, lurer på om jeg skal revurdere hele opplegget.
