Kjøkkenskriveren sa for siden:
2010-08-16: Benkpress, 5/3/1+
Benkpress: [email protected] kg, [email protected] kg, 3@105 kg -> 115 kg
Enhånds hantelroing: 3x8@50 kg, og det var ikke særlig utfordrende.
Tricep dips: 7, 6, 5 @ flesk.
Tid: 0:38.
2010-08-18: Løp skogsløypa, men var idiot nok til å spise rett før, og dessuten var det nokså gjørmete. 37:40 eller deromkring.
2010-08-19: Knebøy, 5/3/1+
Knebøy: [email protected] kg, 3@150 kg, [email protected] kg -> 190 kg.
Frontbøy: 3x6@110 kg. Litt dårlig grep, den aller siste reppen endte opp som Zercher halvveis uti. Gikk bra.
Strakmark: 6@110 kg, 6@120 kg, 6@130 kg. Fant ut at det gikk greit å legge på litt mer vekt her.
Strikte lat-nedtrekk: 8@70 kg, 8@75 kg, 8@80 kg. Omsider tilbake på en maskin merket i kg.
Planken: 3x60 sekunder @ 25 kg ekstra.
Tid: 0:59.
Løftemusikk: Darkthrone, Circle the Wagons
2010-08-21: Press over hodet, 5/3/1+
Press: [email protected] kg, 3@65 kg, [email protected] kg -> 75 kg. Ræv. Resett-tid.
Hantel-pushpress: [email protected] kg, [email protected] kg, [email protected] kg, Hva faen var dette?
Pushups mot lilla strikk: 12, 11, 9
Tid: 0:36
2010-08-22: Skogsløypa igjen, 37:02. Ingen unnskyldninger denne gangen.
Avslutter/avlyser deffeprosjektet for denne gangen; ser ut som jeg må være mer nøyaktig og logge ordentlig for at det skal virke skikkelig, og det gidder jeg ikke nå når det bare er en måned igjen til bulkesesongen begynner. Satser heller på å prøve å holde meg litt i skinnet, så får vi se hvordan ståa er i januar/februar.