Kjøkkenskriveren sa for siden:
Forrige uke:
2010-09-27: Knebøy, 5/5/5+
Bøy: 5@120 kg, [email protected] kg, [email protected] kg -> 205 kg.
BBB-bøy: 3x10@110 kg
Strakmark: 3x10@110 kg
Chins: 4, 4, 3.
Tid: 0:58
Løftemusikk: Bathory, Under the Sign of the Black Mark
www.youtube.com/watch?v=hS8yDlAUzRA
Hovedsettene gikk greit, men begynte snart å gå tom for energi etterpå; ble lange pauser mellom støtte-settene og måtte gi meg etter bare tre runder. Kombinasjon av småforkjøla og litt dårlig kondis, tror jeg.
2010-09-29: Press over hodet, 5/5/5+
Press: 5@45 kg, [email protected] kg, 10@60 kg -> 80 kg.
Benkpress: 5@75 kg, 5@85 kg, [email protected] kg.
BBB-press: [email protected] kg.
Chins: 5, 4, 4, 3, 3.
Tid: 0:44
Løftemusikk: Skeletonwich, Beyond the Permafrost
www.youtube.com/watch?v=-6_9cXH113Q
Omsider et lite snev av merkbar framgang i press! Kanskje det betyr at min nye press/benk-strategi virker.
Resten av uka var jeg utenlands (Portugal) på jobbtur, så det ble en masse spising og ikke så mye trening.
Har ellers tatt ny test for å finne takta til 15:15-protokollen: Greide 32 press på et minutt denne gangen, så øker takta til 8 per intervall.