Har innsett at dietten som har vart siden januar virker - men også at dette nok må være mitt nye liv. Dessverre. Spisee ikke noen bestemt «skole», det blir for begrenset, men sterk porsjonskontroll, mye grønt, mye fisk osv.
Trenger tips til å dekke snope-sug. Bruker endel lav-kcal-kakao, og synes det er ok for sjokoladesmak. Litt saftis, den der zerooh. Ser på tights.no at det er en serie som heter Monster med masse godis/is/kake-substitutter, men noen av dem er det vel delte meninger om de egentlig er gode (iflg anmeldelsene, jeg leser særlig de som gir 1 og 2 **. :jupp: som står helt bakerst), dels har noen av dem ganske mye kcal, synes jeg. Godteri må jo være godt for at det skal være noen vits, og skal man kjøpe noe annet enn The Real McCoy, så må det være noe å tjene på det i kcal (i kr er substituttene mye dyrere, uansett).
Laget eget gele snop fra bunn. Kan jo bruke fun saft også men jeg liker best å lage med ekte blåbær og sitron sammen med stevia (og gelatin). Har de oppi isbit former så er det bare å plukke det ut, legge det i en skål.
Noe annet som er godt, er en slags ostekakedessert, bestående av en Skyr luftig, en smuldret kjeks + noen hakkede mandler strødd over, og en liten kremdott (sånn på boks) over der igjen.
Jeg syns også det hjelper å steke en pannekake til kveldsmat, av typen med egg, havregryn og cottage cheese. Spiser med sukkerfritt syltetøy, da dekker det søtsuget, og jeg blir god og mett.
Kalde nonstop kan vare ganske lenge. Om du veier opp f.eks 25 gram, så kan du ha de ei stund om du får til å suge en og en bit. (tror det tilsvarer ca 25 nonstop) - det er i underkant av 150 kcal.
Jeg har noen ganger kjøpt fire stk litt hardbarka gelesnop (uten gelatin for mitt vedkommende, men med gelatin varer sikkert enda lenger i munnen) fra smågodtavdelingen, som jeg så kan bruke hele kvelden på.
Ellers er erfaringen min at det søtsuget forsvinner om jeg holder meg helt unna snop.
Lager gele av Fun-light saft i porsjoner og når den er klar for å spises sprayer jeg på en dæsj krem (luftig og lite kalorier) og river litt mørk sjokolade og hakker noen mandler og valnøtter og strør på toppen.
Jeg greier heldigvis å ha ting liggende i skapet og når jeg kjører strengt så er det ikke noe problem med en liten smak. Heller det enn avhold, for da blir jeg helt opphengt i at jeg må ha.
Jeg kjøper inn små porsjoner. De småisene det linkes til over her + noen små kroneis fra REMA. Små sjokolader, let opp minste variant av de du liker og kos deg med den. Ikke tenk pris, mye billigere å kjøpe stort dessverre. Sjokoladen Hobby gir mye søtt for mengden vs kcal. hvis du liker den. Ellers er jordbær og moreller godt nå på sommeren:) Hvis du har en Iceland butikk i nærheten har de ofte godt utvalg av muslibarer med ca 100 kcal.
Jeg lager meg smoothie av bær eller frukt, naturell youghurt og stevia. Disse fryser jeg ned og spiser med skje fra fryseren. Dette har vært fast kveldskos lenge, det tar tid og spise så jeg blir ikke så fysen på noe annet, det er godt og jeg får i meg frukt og bær og litt melkeprodukter. Ca 150 kalorier i hver porsjon av de jeg lager.
Frossen jordbær, mager vaniljekesam og cottage cheese og stevia i blenderen er ett godt måltid, som også stagger søtsuget.
Jeg fikk avsmak på sukkerholdige ting etter jeg kuttet ut helt i en periode. Men jeg har mørk kokesjokolade, muslibarer og dadler med lakrispulver liggende i skuffen til jeg får godtesug.
Synes og det hjelper å heller spise et lite måltid. Feks knekkebrød, yoghurt eller en banan.
Jeg er STOR melkesjokoladeelsker, og har aldri likt mørk sjokolade. Har imidlertid merket at den tar søtsuget når alt annet er forbudt. Har gått stadig oppover i kakaoprosent. Lenge var det kun 70 % eller lavere som "virket", men nå har jeg faktisk til og med glede av 85 % sjokolade.
En annen fantastisk ting, er kokosflakene som man får kjøpt på Rema eller i Norgesgruppen sine butikker (to ulike). Små poser, tykke og søte flak som både søter og metter. Elsker dem.
Evt. er tørkede fiken med et par paranøtter inni kjempegodt.
Disse to siste tingene har også kalorier, men føler at man får stilt søtsuget fort.
Vi har brukt en del av Linda Stuhaugs oppskrifter uten sukker. Ikke alt vi har likt, men og mye godt. Hun bruker en del nøtter da, så kanskje det blir litt energitett ifht hva du ønsker, men anbefaler deg å sjekke ut oppskriftene: www.lindastuhaug.no/category/sukkerfri-sotsaker/
Ellers bruker vi Roedes kokosboller, 50 kcal pr bolle og fine og som dessert. Popcorn liker vi også, der får man mye for få kalorier. Jeg baker bananmuffins med sukrin gold som vi alle er veldig glade i. Det er smør og hvetemel i oppskriften da, men en enkelt muffins er innafor synes vi. Vi kan og kjøpe sukkerfri vaniljeis eller sukkerfri Piano vaniljesaus som vi gjerne har bær til.
