kie sa for 18år siden:

Jeg har for lite D-vitamin i kroppen. Jeg har prøvd tran, tablettilskudd og mer fiskeprodukter. Allikevel blir det for lite av vitamin D og jeg er drittlei makrell i tomat og "tradisjonelle" fiskemiddager.

Så kom med det. Gode tips til hvordan man får sneket inn enda mer vitamin D i kostholdet. Noe som smaker godt. Og gjerne litt mer jern og kalsium også.

opprådd

Erica sa for 18år siden:

Sol??:) Det er en god kilde til d-vitamin. Men nå er det ikke så lett da.

Men selv om du egentlig kanskje ikke vil ha dette rådet, så er rådet vi fikk av ernæringsfysiologen at sardiner er mer d-vitaminrike enn makrell er. Så King Oscars sardiner i tomat, olje eller annet snacksy er bra! Mye kalsium har de også, i tillegg til de gode oljene.

Han sa forøvrig også at det ikke er lurt å gi ting med jern i samtidig som man gir d-vitaminrike matvarer. Dette fordi de vil "konkurrere" om hva som skal tas opp i tarmen, så det er best å spise de på forkskjellige tidspunkt.

kisha sa for 18år siden:

Reis til syden på blå resept? Jeg vet ikke om det går an, men jeg ville ha prøvd.

DM sa for 18år siden:

Sånne d-dråper i maten som man gir til småbarn?

Dixie Diner sa for 18år siden:

Kanskje du mangler en eller flere av D-vitaminets synergister?

kie sa for 18år siden:

Huh?

TBM sa for 18år siden:

I wokgryter kan man like gjerne bruke seifilet eller laksefilet i terninger, som kylling eller svin.

Det er jo en litt mer utrad. middag MED fisk? Kanskje?;)

Kaz sa for 18år siden:

I den ekstra lette melken er det tilsatt Dvitamin.To fluer i en smekk; kalsium og Dvitamin.

him sa for 18år siden:

Jeg ville ha hevet i meg et tilskudd av en eller annen art, mest sannsynlig rene d-vitamindråper. Man har best av å få inn vitaminer og mineraler via man, sant nok, men hvis man har et alvorlig underskudd så er det bedre med tilskudd etter min mening.

Du kan også bruke ei slik dagslyslampe, tror ikke du finner den hvis du søker på d-vitaminmangel. Den brukes ofte mot vinterdepresjoner, men virker på "alt" som lys hjelper mot. (søvnproblemer, d-vitammangel). Her er en link til ei slik lampe.