Jeg har fått ny diettliste av treneren min som innebærer null hvitt mel, null ris, null pasta og null sukker. Begrenset inntak av søtstoff og null kos i form av spisedag. Det sier seg selv at jeg sprakk på fredag: chips, ostepop og sjokolade, ikke i store mengder men dog. Det hadde sikkert vært greit om ikke gårsdagen hadde resultert i litt sjokkis og poporn. Så nå vil jeg gjerne ha hjelp av dere erfarne lavkarbo mennesker, hva koser man seg med når man er sugen?
Jeg kjenner et litt konstant sug, det eneste som er endret er at jeg ikke spiste så mye av det så det har kanskje skjedd noe. Ellers er jeg lite sulten og treningen går som en kule for å si det mildt.
En dag kan se slik ut:
Frokost: 150 gr cc med bær
Mellom: 20 gr nøtteblanding
Lunsj: 100 gr kjøttdeig, 100 gr brune bønner, 100 gr gr. saker
Mellom: 1 bx annanas
Middag: 100-200 gr kjøtt, 100-200 gr grønnsaker
Mellom: smothie med banan, rismelk, litt havregryn, noen mandler og litt bær
Kvelds: 150 gr cc med bær
IFA-drops i stor pose
baconcrisp (som har en halv million kalorier)
Du får kjøpt sukkerfrie drops på apoteket med forsvinnende få karbohydrater
soyanøtter
barer - de finnes både i musli-varianten og i sjokoladevarianten. Jeg liker ikke godteri noe særlig og sjokolade er ikke min greie, så da er musli-varianten fin å ha :nemlig:
Jeg blir ikke sugen på søtt, men får mer potetgull-suget. Da lager jeg meg lavkarbolapper etter oppskrift inne på lavkarbo.no (ca. 3 egg 1/2 boks cottage cheese og revet ost. Eggehvitene piskes stive, cottage cheesen moses og det hele blandes, helles på plate med bakepapir og stekes). De kan du spise enten som de er - oppskriften er temmelig drøy så det er mer enn ett-to måltider, eller lage pizza av dem, eller jeg vet noen har på kanel, sukrose og kremfløte for å lage "kake" (men det er jeg jammen meg usikker på om de har i ost).
Også selger er det "spis-deg-slank" de heter? mixer på postordre til lavkarbovafler, kaker og sånt, pizzabunn osv. Og de har vel endel inne på karbopikene.no også.
Du, denne ananasen er jo ren karbohydrater, masse sukker. Hvis du erstatter den med litt mørk sjokolade får du kanskje dekket litt av fysingen? Mens hermetisk ananas er kun karbohydrater så er den mørke sjokoladen både fett, proteiner og karbohydrater, og kanskje derfor like greit? :vetikke:
Nå sjekket jeg kaloriinnholdet i begge, og ser at en boks ananas gir 230 kalorier, mens en bocca (34 grams plate) gir 205. Men det kan jo være at ananasen metter bedre altså, det vet jeg ikke noe om.
Kosemat når jeg er sugen etter en sprekk funker ikke for meg i alle fall. Jeg må bare holde det ut, følge dietten, suget går over etter en dag eller to. Nesten ikke til å holde ut, men det fungerer. :karbojunkie:
Kosttilskudd med kanel fikser suget. Men den ananasen vil holde suget i live all the way - muligens smoothien også. Kan kanskje ananasen erstattes med en appelsin?
86% sjokolade kan du spise.
Ferdigkokte egg i kjøleskapet er smart - da er det noe der som det bare er å plukke ut og spise.
Skvetten - frukt er bra. Men boks med ananas har innmari mye sukker i seg i tillegg til frukten. Dermed får blodsukkeret ditt et realt hopp og det er når det faller igjen du får suget. Om du spiser frisk ananas isteden er det mye bedre. Eller du kan spise melon for eksempel. Det smaker søtt og godt og er lite sukker.
Kanel i cc er konge det - ta på sukrin også så er det en nydelig dessert. :)
Frokost: 1 bx tomatbønner
Mellom: en banan
Mellom: nøttemix med frukt 25 gram
Middag: 200 gr kjøttdeig, 200 gr brune bønner, litt erter og litt mais
mellom: 150 gr cc med kanel
mellom: maischips
Kvelds: omelett av 3 egg med 6 skiver ost i
Klart, jeg skal bake det du måtte ønske jeg! :terapaut:
Ja jeg håper og du snart er ferdig med dette hardkjøret, det må jo være et helvete å leve slik! :nemlig:
Får du forresten i deg godt fett? :myser: Bortsett fra fra nøtter?
Jeg hyler igjen om avocadoen min jeg. Masse sunt fett, fiber og den metter masse. :D Sammen med egg så har du jo nesten det perfekte måltid. Avocado er super mat!
Avocado er slettes ikke grusomt! Det er jo kjempegodt! :nam: Jeg tror jeg må fore deg med kombinasjonen reker, avocado, egg og ruccola neste gang du kommer jeg. Det er godt det! :D (mener å huske at du ikke leiker fetaost?)
Hæ? Liker ikke reker? Jo-ho.. ?
Har ikke vi to fantasert om å sitte på terrasse å pille reker da? Har jeg bare drømt det?
:må revurdere min oppfatning av kresen Skvett:
Har du ikke lov til å spise mer grønnsaker, skvetten?
Dessuten, sånn 0% yoghurt er ikke så ille på karbohydratene, om du ikke makter cc (det gjør ikke jeg, konsistensen setter meg helt ut)
Jeg har misforstått ananas på boks jeg trodde også den vaket i sukkerlake sånn som pærer og mandariner og denslags gjør. Når den ikke gjør det ser det straks bedre ut.
Men da skal vi dissekere maten litt her. Jeg er absolutt ikke fornøyd med menyen, men siste halvdel av dagen synes jeg ser kjempefin ut. Derimot får du altfor lite proteiner tidlig på dagen.
Jeg synes du skal øke med litt kjøtt sammen med tomatbønnene til frokost. Noen kotelettstrimler kaldt rett fra kjøleskapet burde bli godt til.
Og en banan og et par nøtter gjennom hele dagen er for lite mat. Sleng på et par kokte egg minimum. Gjerne med luksustomater til. (Dulcita for eksempel er veldig søte og gode).
Også lurer jeg veldig på hvor i alle dager maischipsene kom inn i denne dietten din? :sjokk:
Ut med dem og inn med noe med proteiner i isteden. Du kan for eksempel spise litt mer middag. Eller en yoghurt - yoplait sine 0/0% er fine.
CC med kanel er genialt. Og du kan gjerne ta en porsjon til i løpet av dagen - det er ikke mer enn 100 kalorier ca per 100g så det er en fin ting å bli mett av. Samme med biffkjøtt - det metter godt og er kalorifattig.
Selvsagt er det noe alvorlig i veien med meg, se hva jeg driver med. :knegg: Det er forresten derfor Inter liker meg så godt, hun har en svakhet for Skvetter som ikke virker sånn som andre.
Valget sto mellom et glass vin eller to og maischips (var ute i solen med jentene) og jeg valgte det beste av to onder. Så nå har jeg drukket meg en shake og skal da etter rett få i meg mer, vel da må det bli litt cc med bær, har nesten begynt å venne meg til både konsistens og smak jo. Skal lage meg en salat å ta med meg på min ferd i dag, tenker jeg skal nyte solen i byen etterpå.
Vin kan du fint ta et glass eller to av sålenge det ikke er den aller søteste hvitvinen det er snakk om. Det er 70 kalorier på en desiliter og nesten ikke sukker - bare å kose seg. :)
Du som trener så mye må ha mer proteiner. Stek en deilig stek som du skjærer i skiver og har i kjøleskapet, og ta en skive eller to med litt ost attått som mellommåltid. Jeg ville aldri ha spist ananas, verken fersk eller i egen lake. Tropiske frukter er høye på karber og da er eple, pære og appelsin mye bedre alternativer. For ikke å snakke om bær.
Eplær og pærer er ikke noe for meg, er allergisk. Det at jeg får litt ekstra karber er ikke problemet. For jeg skal ikke i ketose på noen som helst måte, jeg skal få vekk de karbene som gjør at jeg lagrer vann. Etter noen uker skal jeg bedrive karbo-fueling (gleder meg allerede til å fråtse i ris).
Aner ikke hvorfor du ikke gjør det, et av biproduktene er i allefall sukker. Men når det er sagt er jeg alt for ømtålig når det gjelder det minste lille sukkerkorn. :sukk:
Det er kanskje ikke noe problem at du får ekstra karber, men problemet er jo at du får sug. Når du spiser frukt alene så er det ikke så rart. Spiser du proteiner samtidig så får du en mye snillere blodsukkerstigning.
Jeg har misforstått, det er ikke sånn som jeg sa Smilefjes. At jeg aldri kan lære meg å høre etter.
.....Forbrenningen av alkohol avhenger av både molybden- og zinkholdige enzymer. Alkohol omdannes først til acetaldehyd av et zinkholdig enzym, før dette så omdannes til eddiksyre av det molybdenbaserte enzymet.
Kilde: Kjemisk institutt, UiO, periodesystemet.no
Dermed er det ikke her hunden ligger begravet men det faktum at alkoholen vil stoppe forbrenningen av fett så lenge det er alkohol i kroppen. Videre er det påvist at resultatene blir dårligere dersom man drikker alkohol, nå gjelder det litt større mengder en ett enkelt glass da. Det er også påvist en sammenheng mellom brå hjertestans og har trening etter høyt alkoholinntak.
Så konklusjonen blir da: Jeg holder meg unna helt til jeg skal slippe kroppen ned noen uker i sommer.
Dette stemmer ja. Fettforbrenningen stopper opp og kroppen vil heller gå på alkohol. Det er det som er grunnen til at man blir snørpe snydens på omtrent ingenting i ketose. Alkoholen går rett i systemet. Ketosen ødelegges ikke for leveren fylles ikke opp med sukker, men fettforbrenningen ligger på vent sålenge. :nikker:
Jeg synes det hjelper på søtsuget å alltid kombinere fruktmellommåltider med noe med protein, f.eks. nøtter eller kjerner. Bananskiver med kanel og ristede solsikkekjerner f.eks., kjempegodt. Ellers er avokado strålende som mellommat, den holder blodsukkeret my mer jevnt.
Dagen i dag:
Frokost- 150 g cc
Lunsj- shake: soyamelk, en banan, 15 gr mander og litt bringebær + 150 gr cc
Middag: 200 gr kjøttdeig med 200 gr brune bønner
Kvelds: 1 kyllingpølse, 100 gr grønnsaksbl. og 200 gr brune bønner
Nå er du ikke supersulten mer heller? Hvis du er det så synes jeg fremdeles du får litt lite mat, så du kan gjerne legge på en liten omelett av et egg eller tre et sted underveis. Eller du kan gå nazi og lage en omelett av ett egg og en eggehvite eller to.
Men pass på så du ikke bare spiser cc. Jeg spiste for mye av det og ble innmari slapp.
Fant ut i dag at svinekjøttdeig har innmari lite kalorier - 150 per 100g.
Da skal jeg kjøpe meg svinekjøttdeig. Har kjøpt noen kyllingpølser, reinsdyrsskav og svinefilet i dag. Må ha litt variasjon her.
Putte litt nøtter ved siden av cc så blir det bra tenker jeg.
Også har jeg brukt litt kesam i det siste som dressing. Jeg hakker hvitløk og blander oppi - det er veldig godt på det aller meste. Den lette kesamen har ikke mange flere karber enn den tunge, og mindre kalorier enn cc.
Hehe - nå sitter vi i flere tråder samtidig og avslører oss som ekte matvrak. Ikke en eneste tråd om håndarbeid eller jobb eller mannfolk - kun mat. :rødme:
:jeg går og finner han mannen som bor her jeg:
Skvetten - kan jeg få spørre litt om hva du egentlig driver med her? Du kan løpe 4-5 timer i strekk på lav puls, trener som en gærnings så vidt jeg forstår (og backer opp meg i joggetråden :) ), og så går du på en heavy diett(?) en periode, også var det noe med 4% fett osv. Jeg blir jævlig nysgjerrig her, vil du stille nysgjerrigheten min? :blafre: Trener du deg opp til noe ekstrem-greier?
A propos sugen, Skvetten - spiser du noe med Aspartam i? Pepsi Max f.eks, sånne søtningsmidler? Hos noen kan det gi sånt sug, og det snakkes spesifikt om det i "lavkarbosettinger"...
