< Tilbake til oversikten | Hvem kan lese?
Kategori for barnemat, oppskrifter, drikkevarer og kosthold generelt.
Maverick sa for siden:
Jeg spiser til tider altfor lite, og trenger en realitycheck på hvor mye det er normalt å spise i løpet av en dag. Rett og slett. To brødskiver til lunch og nudler til middag er ikke en trend jeg har tenkt til å fortsette med, nemlig.
Såh, enlighten me. Og fortell meg gjerne hva som er de positive sidene med å spise jevnlig. :nek:
Nessie sa for siden:
Jeg vet hva jeg bør spise iløpet av en dag sånn ca:
:jupp:
Men jeg er ikke der nå. Jeg er ikke særlig lysten på mat, og spiser helt feil om dagen. :sukk:
Nessie sa for siden:
Det å spise jevnlig er jo en fordel pga blodsukker iallefall. Kroppen trenger et jevnt påfyll av energi. :jupp:
Joika sa for siden:
Jeg er som deg... spiser altfor lite, veldig ofte. Litt frustrert over at jeg ikke har mer matlyst, men kompanserer med å spise ganske sunt, i tillegg til at jeg er bevisst på å stappe i meg det jeg klarer når jeg først har lyst på mat. Da kan det gå ned en hel del. :jupp:
I går spiste jeg en hamburger + salat og en toro kjøttboller. Første måltid fortært kl 17. Ikke bra.
I dag har jeg begynt friskt med en liten omelett og et rundstykke. Spiser nok middag om et par timer, så kanskje et knekkebrød eller to til kvelds. Fortsatt altfor lite, men sånn er det nå.... Jeg føler meg ikke slapp.
Filifjonka sa for siden:
Jeg spiser ett knekkebrød med ost til frokost, kaffe latte og vann. Av og til litt juice. I helgene ofte litt mer, men jeg er ikke noen stor frokostspiser vanligvis.
Til lunsj spiser jeg et par brødskiver, ofte med avocado og kalkunskinke og ruccola. Vi har lunsj på jobb, så jeg smører maten der. Det passer meg veldig godt med salat til lunsj, men det er sjelden jeg tar meg tid til å lage. Drikker mye vann.
Ofte tar jeg en brødskive eller noe frukt før jeg drar fra jobb, for å ikke flate helt ut under henting, handling og middagslaging, som tar sin tid. Spiser middag rundt fem-halv seks som regel, avhengig av hvor lang tid det tar å lage den. Da spiser jeg en temmelig "normal" porsjon middag, tror jeg. Lager det aller meste fra bunnen så det er stort sett sunn og ordentlig mat. Som regel spiser jeg ikke noe måltid etter det, men hvis jeg er sulten utover kvelden hender det jeg spiser et par knekkebrød eller frukt, eller noe mindre sunt om vi har det i huset. Denslags er ikke tatt med i "det jeg spiser på en normal dag". :knegg:
De positive sidene ved å spise jevnlig vet jeg mye om. Jeg har nemlig også levd noen år på luft og tomatbønner og knekkebrød. og ikke sett helt poenget med å spise. Den viktigste tingen er at det er veldig mye lettere å se mørkt og problematisk på ting når magen er tom og man ikke spiser ordentlig. Men det er jo rett og slett mye sunnere for både kropp og sjel å spise med ikke altfor lange mellomrom.
kokosbolle sa for siden:
Et par skiver til frokost med vann
Salat (eller 2 skiver) til lunsj med vann (noen ganger juice)
Middag (gjerne noe lett nå om sommeren) med vann
Kvelds (musli eller skiver) med vann
Også spiser jeg vel minst én frukt som mellommåltid i løpet av dagen. Og jeg drikker ca. 1 kopp te om dagen.
Dette jeg har beskrevet over gjelder kun hverdagene, i helgene blir det for sjeldent, og jeg går ofte glipp av lunsjen, pga at jeg spiser sen frokost.
Sokk sa for siden:
På hverdager, når jeg står tidlig opp og er på jobb er det omtrent sånn:
to skiver til frokost + ev. en yoghurt
to skiver til lunsj
frukt + ev et halvt knekkebrød i tretida
middag
kanskje kveldsmat
I helgene hvis jeg sover lenge og vi er ute på bytur eller lignende blir det fort litt mer rot i systemet, og det blir boller og sånt til lunsj/mellommåltid. :gal: Det, samt bursdagsfeiringer ol. på jobb og ikke minst all isen om sommeren er det som ødelegger for min del. :sparke:
Jinx sa for siden:
Tja spiser en del...
Frokost: 2-3 brødskiver
Lunsj: 2 brødskiver
MM: Yoghurt
Middag: 1- 1,5 porsjon
Kvleds: 2 skiver og en tekopp
Bluen sa for siden:
Sånn omtrent slik:
Ellers: ca. 50 gram sjokolade (jeg ammer :flau: ), 2-3 frukt, kanskje en vaffelplate, et kakestykke eller en is 3-4 ganger i uka. :sparke: Juice om morgenen, men eller drikker jeg hovedsakelig vann/litt farris. 2-3 glass vin og 3-4 kopper te i uka.
tiddelibom sa for siden:
Frokost: 2 skiver, evt. frokostblanding med cultura
Lunsj: 2 skiver og et eple, evt. salat e.l. fra kantina. Som regel har jeg med matpakke (takk, kjære)
Mellommåltid: en frukt
Middag: 1-2 porsjoner av det det måtte være.
Jeg pleier ikke spise noe på kvelden.
Og dette er hverdagsmenyen. I helgene blir det lett snacks, vin, is.......
Marge sa for siden:
To skiver til frokost + juice. Evt. havregryn og melk.
Til lunsj spiser jeg ca. tre skiver, kanskje en frukt i tillegg.
Mellom lunsj og middag blir det gjerne litt småspising av mørk sjokolade og yoghurt.
Til middag spiser jeg en middels stor porsjon. Av og til is eller annet til dessert.
Til kvelds er det ofte nøtter, speilegg og skiver.
thnp sa for siden:
Rapport: b4.s3.p.quickshareit.com/files/rapport485ab.pdf :cool:
Kumilla sa for siden:
Hmmm...et par brödskiver til frokost, har gått over til sånt mörkt rugbröd nå, og det samme til lunsj, eller salat. Middag- vanlig porsjon og jeg MÅ ha kveldsmat, vi spiser ofte varm mat vi da (vet det ikke er veldig sunt med mye mat om kvelden men)
og litt frukt innimellom... merk at dette er på BRA dager, i dag feks har jeg inntatt både coca cola zero og potetgull etter lunsjen :(
Skvetten sa for siden:
Frokost: 150 gr cottage cheese, 1 liten bx annanas
Mellom: 20 gr nøtter
Lunsj: Salat med egg og brune bønner
Mellom: banan og kanskje litt nøtter
Middag: 200gr kjøtt, fisk eller kylling + mengder med grønnsaker
Mellom: 150 gr. cottage cheese
Kvelds: omelett eller kanskje en boks med tomatbønner
Burde vel spist mer i perioder men er litt slapp med maten for tiden.
m^2 sa for siden:
sånn ca det samme som Skvetten, litt mer kjøtt og bær, ikke ananas og bønner.
kokosbolle sa for siden:
Hva er det med Cottage cheesen? :blånn:
Pelikan sa for siden:
Ser at de fleste her spiser lite Snop(godterier)/is og snacks i forhod til meg :rødme: Er alle så sunne? Skulle ønske jeg kunne spist enda sunnere, er på vei, men har litt igjen ja!
m^2 sa for siden:
lavt karbohydratinnhold. Urk og blæ konsistens ;) (jeg kjører den i mixer)
Skvetten sa for siden:
For meg er det lavt fettinnhold som teller.
Skvetten sa for siden:
Jeg har en spisedag i uka, da spiser jeg alt jeg vil. :glis:
Da går det gjerne ned både pizza, burger, boller, sjokolade, smågodt og chips og om jeg har litt plass igjen et par W.
Blå sa for siden:
Jeg spiser to skiver, eller en skål grøt eller en skål med frokostblanding til frokost.
På jobb har jeg alltid et fruktfat stående og småspiser frukt i løpet av dagen.
Til lunsj spiser jeg enten to-tre skiver eller en salat.
Gjerne to knekkebrød eller en youghurt før jeg skal hjem. Jeg sykler hjem og skal ofte hente, så jeg føler at jeg må ha litt mat i magen.
Middag ca 17-17.30. Mener vel også at jeg spiser ganske "vanlig" porsjon.
Ofte et glass vin eller øl og noe snackete om kvelden.
Bortsett fra "kveldskosen" mener jeg at jeg spiser forholdsvis sunt. Jeg spiser lite snop, men mye is nå om sommeren.
Bluen sa for siden:
Dette med spisedager var nytt for meg inntil i går. :vilha: Tror jeg må sette meg litt nærmere inn i det konseptet. Jeg har litt spisedag hver dag, jeg, med sjokolade, kjeks og gjerne kake også. :flau:
Skvetten sa for siden:
Spisedag er genialt, det holder selv meg i ørene hele uka. :knegg:
DM sa for siden:
Frokost: Omelett av tre egg og tre knekkebrød med agurk.
Lunch: Tre knekkebrød med reker, løk, paprika og hvitløksmajones, eller salat med omtrent det samme istedet for knekkebrød.
Middag: 150-200g kjøtt/fisk og salat/grønnsaker. Noen ganger litt ris/pasta.
Kvelds: Samme som frokost.
(Det hender ofte at lunchen utgår, men den bør være med. )
Innimellom: Nøtter og svisker/aprikos.
Bluen sa for siden:
Oi, seks egg om dagen, DM?
DM sa for siden:
De positive sidene ved å spise jevnlig, er vel at du slipper unna blodsukkersvingninger og dertilhørende følelsesmessige berg og dalbaner. Kroppen din slapper mer av, du får mindre stresshormoner (noe som også for noen fører til mindre hårvekst/stess/kviser osv.), du vil også slippe unna å bryte ned kroppen din (når du ikke spiser ordentlig, så er det som at du er på slankekur, og da er ca 22% av vekten du mister muskelmasse).
Olympia sa for siden:
Jeg kan konstatere at jeg spiser sånn ca. dobbelt så mye som den jevne FP'er. :p
GydaG sa for siden:
Veldig bra proteinkilde og magert. Konsistensen venner man seg til ;)
Jeg spiser forøvrig meget mer enn gjennomsnittet her ser jeg.
Ligger på 7-8 måltider om dagen, de siste ukene har jeg vært helt elendig på matrutiner pga kvalme så de teller jeg ikke med, men jevnt over er jeg flink til å huske å spise lite men ofte.
Spiser cottage cheese med eplemos og kanel på et par ganger om dagen, 3-4 knekkebrødmåltider og middagen består av mest mulig rent kjøtt/fisk og så mye grønnsaker jeg orker.
Det funker veldig bra for meg i alle fall, men det har tatt meg mange år og blodslit å skjønne poenget med en spiserutine som dette :nemlig:
Maya80 sa for siden:
Her går det i
Frokost: 2-3 knekkebrød med div pålegg
lunsj: omelett eller knekkebrød da også
mm: yoghurt eller cc med gulerøtter eller en frukt
middag: div
kvelds: enten knekkebrød eller salat.
Jeg går ihvertfall ned i vekt så noe riktig må jeg gjøre.
Nenne sa for siden:
En vanlig hverdag:
Frokost: Havregrøt kokt på vann, cottage cheese og bananskiver, kaffe
Mellommål: En liten yoghurt og et eple
Lunsj: Salat med egg og ett eller annet proteiner i, skinke/tunfisk/kylling
Mellommål: Wasa knekkebrød med ost (ferdigpakke)
Middag: Minst 200 gram kylling/karbonadedeig/fisk/annet rent kjøtt, grønnsaker eller salat, litt potet/ris/pasta
Kvelds: To skiver brød og et glass melk
Masse vann i løpet av dagen. 1,5-2 liter.
Harriet Vane sa for siden:
Havregrøt eller et par grove skiver til frokost. Salat, sushi, skiver eller helst noe varmt, nudler eller suppe eller grovskive med karbis eller egg til lunsj. Ordentlig middag hver dag, med fisk eller kjøtt, masse grønnsaker og grov ris, grov pasta eller økopoteter. Til kvelds har vi gjerne omelett eller noe. Jeg er veldig glad i varm mat. :flau:
Jeg drikker masse vann, maks to kopper kaffe, spiser frukt og nøtter mellom måltidene, skyr light-produkter, cottage cheese og slankemat.
Hasselnøtt sa for siden:
Jeg spiser stort sett det samme / samme mengde hver eneste dag:
-1,5 skive til frokost
-frukt til mellommåltid ca kl 09.30 dersom jeg husker å ha med, evt et knekkebrød
-2 skiver til lunsj pluss ett egg, samt litt frukt og noe grønt (tomater e.l.)
-middag; stort sett bra mat med masse grønsaker.
-av og til kveldsmat; 1 eller 2 skiver omtrent
Av pålegg bruker jeg ost, leverpostei, egg, skinke osv - normale ting
Jeg drikker vann, melk og juice, noen ganger farris. Sjelden brus/lettbrus, men gjerne Munkholm.
Jeg spiser som regel bitte litt sjokolade hver dag, maks 25-50 gram
Jeg kunne ønske jeg spiste mer frukt, men jeg finner ikke helt plass og tid (eller frukt jeg har lyst på, er lei av bananer og epler)
Jeg kunne også ønske at jeg spiste mindre brød og mer annet, men jeg er lat, og gidder ikke lage mer mat enn nødvendig.
For øvrig drikker jeg alt for lite vann og alt for mye kaffe. Veldig mye kaffe. :nemlig:
Slettet bruker sa for siden:
Jeg har dårlige matvaner.
Frokost: 2 kopper kaffe.
Mellommåltid: Kaffe.
Lunch: Frukt. Kaffe.
Middag: Det vi har, stor porsjon.
Noen never peanøtter eller eteller annet i løpet av kvelden.
:nemlig:
Muskat sa for siden:
Frokost: To Wasa Husman knekkebrød med magerost og tomat, eller pepperskinke og tomat, paprika og agurk.
Lunsj: Som frokost, eller salat med ett egg og litt skinke, eller frokostgrøt (ferdigpakke, varmes i mikroen).
Middag: Fisk/kjøtt/karbonadeig m/masse grønnsaker og f.eks. 100 g fullkornspasta/ris/potet.
Kvelds: Samme som frokost.
I tillegg spiser jeg gjerne 3 frukt i løpet av dagen.
Jeg bruker vektklubb.no til å registrere alt jeg spiser og ligger på ca 1300 kcal om dagen, og da får jeg også plass til en Sjokoladeterapi-cookie innimellom. :glis:
Hannah sa for siden:
Jeg spiser altfor sjeldent i løpet av dagen.
Som regel blir det en skive til frokost, kanskje en skive til lunch hvis jeg husker det. Middag blir en normal porsjon mat. Så og si alltid hjemmelaget fra bunn av, så det er sunn mat. Kvelds spiser jeg hvis jeg blir veldig sulten om kvelden. Prøver å unngå det så godt jeg kan, for jeg merker at jeg legger på meg når jeg spiser om kvelden.
Polyanna sa for siden:
2 grovbrødskiver eller grove knekkebrød til frokost. Ideelt sett med skinke el.l., men mye oftere med syltetøy. Det er vanskelig å få ned "tørr" mat om morgenen.
Til lunsj spiser jeg en skål med salat (grønn salat, noen andre grønnsaker), og en del proteiner (ost, kylling, reker, egg eller hva de har i salatbaren) og drikker et glass juice til.
Av og til et mellommåltid på ettermiddagen, alt fra en bolle til en dr.atkin-bar.
Middag: Typisk "en stk" kjøtt (en liten kyllingfilet, en fiskefilet, en kotelett), veldig lite ris/pasta og en god del grønnsaker.
Kvelds: Veldig lite, stort sett. Bær og cottage cheese. Et knekkebrød. Noe sånt.
Eller jeg skeier ut med et par skiver nybakt brød eller en skål godis. Kommer an på...
Mirasol sa for siden:
Frokost: Omelett av 2 egg, kremfløte, salami og jalapeno-ost (på tube)
Lunsj: Salat, kyllingfilet, litt agurk og paprika, fetaost (eller annet kjøtt øg grønt)
Middag: Kjøtt/kylling/karbonadedeig/laks/bacon og grønnsaker til, gjerne fløtestuet
Kvelds: Ostechips lagd som knekkebrød, med krydderost på.
Mellommåltider kan være ostechips, sprøstekt salami, nøtter osv.
Nevnte jeg at jeg spiser lavkarbo? :D
Slettet bruker sa for siden:
aC - det hjelper nok ikke så mye på hva vi andre spiser tror jeg. Men det høres ut som om du spiser meget for lite. Du bør få i deg tre og helst fire måltider per dag, og alle bør være balanserte.
Det vil si at de bør inneholde en fornuftig sammensetning av fett, karbohydrater og protein. Som regel får de fleste i seg altfor lite proteiner gjennom dagen og spiser nesten bare proteinmat til middag. Kroppen trenger mer.
Hvis du har noen ferdigkokte egg i kjøleskapet så er det fort gjort å slenge innpå et eller to sammen med et par cherrytomater mens du likevel lager matpakker til ungene. Eller litt yoghurt for eksempel. En god morgen er ganske ok mat for deg som ikke trenger være redd sukker.
Også er det smart å ha en boks valnøtter stående på pulten.
Hvis du er glad i brus med sukker eller annen kaloriholdig drikke så kan det være en fordel å redusere på det en stund til du venner deg til å spise mat nok for kroppen din trenger jo næringsstoffene.
Angelique sa for siden:
Jeg spiser en Go'morgen yougurt til froskost. Så spiser jeg en passelig skål salat til lunsj. Middag, men det hender jeg ikke orker. Orker jeg blir det en porsjon. Ingen kveldsmat. Ev frukt bare.
Guttemammis sa for siden:
Frokost: 2 knekkebrød m mager smøreost eller annet magert pålegg.
Lunsj: enten salat, middagsrester, samme som frokosten eller en Nutrilettbar(jada, prøver å nå før-gravidvekten)
Mellommåltid: litt salat, en frukt, smoothie eller yoghurt
Midddag: helst rent kjøtt feks: svin, kylling, laks etc. med masse stekte/kokte grønnsaker eller en god salat.
Spiser veldig lite brød pga. karbohydratene, men i helgene hender det at
jeg koser meg med et par skiver:D
Til kos på fre-/lørdager spiser jeg cashewnøtter(litt mer enn en håndfull),
grønnsaker med dipp, søte perle- eller cherytomater og sukkererter.
Har et ganske stramt program, men føler at jeg spiser nok og er aldri sulten
(utenom rett før det er mat), spiser hver 2,5-3.time
Blomst sa for siden:
Frokost: en brødskive med servelat eller lignende, gulrot eller et par jordbær.
Lunsj: banan og trigger
Middag: 2 poteter og 2 kjøttkaker, brunsaus og ertestuing.
Kvelds: liten bolle pastasalat med kylling
Men i dag har det vært
frokost kl 11: pølse og potetmos :eek:
kl13: bitteliten bit smash og en krokodille
kl15: liten hånd salt og pepper potetgull
kl 17,30:bakt potet med allskens feitende drit i
kl20: 2ss ris, en grillskive og en halv kotelett, en pølse og litt salat.
I dag føler jeg at jeg har spist i hele dag, har sikkert lagt på meg et par kilo i dag.
Men jeg har også litt problemer med å få i meg nok mat på varme sommerdager, mister litt matlyst, men da pleier jeg å spise vannmelon, trigger, yougurter, jordbær og knekkebrød.
Og ofte lager jeg smooties.:D
Veronal sa for siden:
Jeg spiser 4 måltider om dagen og har ingen blodsukkerissues. Jeg hadde blitt rar i hodet om jeg måtte spist hele tiden her og der.
Jeg spiser som regel frokost eller lunsj (kanskje 2 husman m/kokt skinke eller leverpostei eller egg eller noe), så spiser jeg en yoghurt og en banan og kanskje en iskaffe til det andre måltidet. Så er det middag (f.eks. en laksefilet eller kyllingfilet + grønnsaker og kanskje en potet/potetmos/pasta/skive, men ikke alltid). Så er det kvelds - kanskje 2 skiver grovbrød med leverpostei eller brunost. Noe sånt.
Che sa for siden:
Jeg kan ikke fortelle om hvor flink jeg er til å spise sunt - jeg lever på sommermodus og spiser stort sett bare brødskiver og frukt i sommervarmen, MEN jeg kan fortelle at en pk nudler tilsvarer 1/3 av energiinnholdet du har behov for en dag. Det er temmelig mye med tanke på hvor meningsløse nudler egentlig er.
.jpg)
GinaK sa for siden:
Frokost: en banan eller en brødskive med syltetøy som kastes innpå mens jeg smører matpakker, et glass vann og en kopp kaffe
Lunch (jobben): en brødskive og et knekkebrød, innimellom en kiwi og noen druer, jordbær.. melk og te
Ca kl 14: et eple eller en banan
Ca kl.17: middag: sunn middag med grønnsaker.
Sjelden noe mer etter dette, kanskje innimellom noe korn med melk eller etpar kjeks, et eple eller yoghurt..
Ja, leste et sted at nudler var skikkelig usunt så det er sjelden vi spiser lengre. Da bare som kosemat. Vet om flere ungdommer som spiser dette ofte når de kommer hjem fra skolen for det er jo superlettvidnt å lage...
Katta sa for siden:
Frokost: 1-2 skiver eller knekkebrød med pålegg. Melk.
Lunsj: 2 skiver eller et rundstykke, frukt, melk.
Middag: her er det jeg prøver å kutte litt ned da. Men en god posjon.
Kvelds: 1-2 rugsprø med pålegg eller en smoothie.
I tillegg knasker jeg nok litt frukt som mellommåltider :)
Avelonia sa for siden:
Tja, hva spiser jeg.
I dag har jeg spist: Toast, kaffe og vann til frokost. Lunsj: Yoghurt og nektarin. Middag: Grov pasta med kyllingkjøttdeig og saus, agurk og gulrøtter. En SittingBull is...
Kvelds: To skiver brød, en yoghurt og en nektarin.
Irma sa for siden:
På en god dag spiser jeg omtrentlig slik:
Frokost: 2 knekkebrød med høyt fiberinnhold eller 2 grove brødskiver + pålegg.
Lunsj: Salat, 4-korn eller 2 brødskiver.
Mellommåltid: 1 knekkebrød eller en frukt (dette går i glemmeboka på dårlige dager, noe som er alt for ofte dessverre).
Middag: Her ligger min store utfordring matmessig, jeg sliter med å spise nok til middag, og dermed kan jeg bli veldig fysen på noe på kvelden. Det blir som regel kjøtt på maksimum 1/3 av en kyllingfilet og 1 potet eller litt ris/pasta + grønnsaker.
Kvelds: 2 brødskiver eller 2 knekkebrød og kanskje en frukt
trøtt sa for siden:
Det varierer, men kan bruke gårsdagen som et eksempel:
Frokost: 3 brødskiver med ost, vann til drikke
Lunsj nr 1: 3 brødskiver med leverpostei, vann og 2 glass juice
Lunsj nr 2: 1 stort stykke grønnsakspai + salat, vann
Middag: 2 små tortillalefser overfylt av grønt og kjøtt, et tacoskjell med fyll. 2 glass ligtbrus.
Kvelds: 1 kroneis og et glass druejuic.
Innimellom ble det noen biter smash og et par andre biter sjokolade.
Til vanlig spiser jeg mellom 6 og 10 brødskiver fordelt på 3-4 måltider om dagen + middag. Til middag spiser jeg en ganske stor porsjon med det vi har.
Jeg spiser altfor lite frukt, men prøver å spise en del grønnsaker til middag ihvertfall.
Ru sa for siden:
Jeg spiser alt for lite, men holder på å skjerpe meg, og planen er som følger:
Frokost: (Det blir etter at jeg har kommet meg på jobb, før det fungerer jeg ikke)
2 knekkebrød (havre) med fårepølse
Lunsj: Salat
Middag: Hva vi nå enn har
Kvelds: En skive eller et knekkebrød eller to.
Innimellom hiver jeg innpå med frukt og grønnt. Vi har jobbfrukt på jobben, og det er veldig greit med tilgjengelig frukt. :nikker:
Jeg liker ikke egg, og tåler ikke melk, så yoghurt etc. utgår med høye kneløft.
Blir blodsukkeret for lavt, blir viljestyrken dårlig og jeg setter fartsrekord til sjokkishyllen på Narvesen. :sparke:
rajraj sa for siden:
Frokost: 1-2 brødskiver + juice
Lunsj: Middagsrester, salat eller 1-2 brødskiver + kaffe
Middag: En stor porsjon med kjøtt/kylling/fisk og grønnsaker
Kveldsmat: 1-2 brødskiver eller nudler eller omelett
Spiser ofte litt frukt i løpet av dagen også, nå for tiden blir det mye jordbær. Vanligivs går det med en god del potetgull når det er lenge siden middag.
Camilla82 sa for siden:
Frokost: 2-3 kokte egg med kaviar
Lunsj: Salat med karbonade o.l i
Mellommåltid: Nøtter
Middag: Rent kjøtt med grønnsaker og saus
Må legge til at jeg er på slankern og lever på ketolyse ;)
Tåtti sa for siden:
Frokost: 1-2 skiver grovbrød med ost/pølse/leverpostei/makrellitomat (ikke alt på en gang) og melk
Mellom: Et par kopper kaffe. Vann. Frukt (og innimellom et w :sparke:)
Lunsj: samme som frokost, men te eller vann som drikke
Middag: det som er å få. Nå for tiden: masse masse jordbær
Kvelds: restene av brødskivene til Knotten
Etter: potetgull og andre usunne saker (ikke hver dag :sparke:)
Maverick sa for siden:
Jeg tror jeg må begynne å kjøre alarm på mobilen for å huske å spise. For jeg blir jo ikke sulten. :mumle:
...man føler seg kanskje hakket bedre når man spiser jevnt enn når man spiser i skippertak, tenker jeg.
Slettet bruker sa for siden:
Alarm på mobilen er ikke så dumt faktisk. Drømmeprinsen har det på absoultt alt som skal huskes - inklusive hvis han skal henge opp tøy. (Til tross for at vaskemaskinen piper og skriker at den er ferdig også).
Du blir nok ikke sulten fordi du spiser såpass lite.
Og du vil nok garantert føle deg bedre med mer mat - og mer balansert mat innabords. Det vil nok hjelpe på søvnen også.
Maverick sa for siden:
Ok.
Nøtter til frokost, et par brødskiver og juice til lunch, pita med salat, tomat, kylling, rømme og ost til middag, og så leker jeg med tanken på å spise knekkebrød til kvelds.
Ja? Ok?
(Øhja, og endel kaffe mellom 09 og 17.)
apan sa for siden:
Nøtter til frokost? DET holder vel ikke? Ellers ser det vel bra ut? Eller bedre iallfall.
Jeg har idag spist
2 brødskiver med speilegg til frokost + melk + kaffe
Havregryn med rosiner, solsikkekjerner og melk til lunsj
1 eplemuffins
1 is
Laks, poteter, grønnsaker til middag, litt for stor porsjon, jobber med å redusere middagsstørrelsen...
1 banan
5 plommer
Se bort fra is og muffins og legg på et par frukt så er du der jeg prøver være til vanlig, bortsett fra at det går mest i knekkebrød og makrell i tomat til frokost når det ikke er ferie. Dessverre er jeg altfor sulten når det er middagstid så det blir altfor mye middag og jeg jobber stadig med snacksreduksjonen, men det går litt opp og ned.
Pamina sa for siden:
En absolutt bedring! Knekkebrød til kvelds høres lurt ut.
:heia:
Mistral sa for siden:
Så utrolig lite mange av dere spiser! Jeg spiser minst dobbelt så mye som en del av dere og hadde sultet i hjel av menyene deres. Akkurat nå spiser jeg veldig lavkarbo for å bli kvitt noen kilo før bikinisesongen, men dette er uansett ikke fryktelig ulikt det jeg spiser til vanlig:
Frokost: Eggerøre av to egg (eventuelt med litt bacon til), eller en avokado
Lunsj: Bladsalat med olje, kjøtt eller fisk (ca 150 gram) med mye grønnsaker, et stort stykke ost
Mellommåltid (ved behov, slett ikke hver dag): Nøtter eller ost
Middag: Kjøtt eller fisk med mye grønnsaker
Vi spiser så sen middag at det aldri er aktuelt med kveldsmat.
trøtt sa for siden:
Jeg syns du spiser lite, jeg hadde aldri overlevd dag etter dag med så lite mat.
Mistral sa for siden:
Virkelig? Jeg spiser store porsjoner med grønnsaker, altså. De gangene jeg har giddet å føre oversikt over hva jeg spiser kommer jeg fort opp i 2500 kcal pr dag, og det er vel ikke spesielt lite for en gjennomsnittlig stor kvinne med meget moderat aktivitetsnivå?Uansett er jo det viktigste at en får i seg de næringsstoffene en trenger, holder blodsukkeret noenlunde stabilt og – sist men ikke minst – koser seg med maten. Jeg er veldig glad i mat og syns det er så rart at noen må anstrenge seg for å spise nok, for jeg har det helt motsatte problemet – jeg må jobbe for å begrense meg.
trøtt sa for siden:
Alt i alt spiser du sikkert ikke lite, men jeg tror ikke jeg hadde klart å holde meg lett lenge på det. Vi er forskjellige, jeg er sulten etter maks en time hvis jeg spiser bare grønnsaker, frukt eller egg. I mitt hode spiser du derfor bare to måltider om dagen, det syns jeg er lite.
Skvetten sa for siden:
Nøtter er knall til frokost det, flust med proteiner og fett i tillegg til magnesium i bøtter og spann. Når man ikke har matlyst kan en neve nøtter fint være et måltid. Knekkebrød til kvelds er lurt.
Grøten sa for siden:
-Frokost, 2 skiver/knekkebrød med ost, kaviar, leverpostei ol. Vann (melk)
-Lunsj, liten porsjon middag. Har norsk husmannskost i bhg jeg jobber i hver dag.
-Mellom, 2 skiver/knekkebrød med salami, kaviar, brunost el. 1 frukt.
-Middag, 1-2porsjoner, vanlig middag fra bunn, med grønnsaker osv. Vann.
-Kvelds, av og til, Yoghurt, gryn med melk.
Men så var det alle dagene med utskeielser. Kaker, sjokolade, potetgull, en øl, litt vin...det er mange utfordringer.
Jeg er veldig glad i ting som smaker godt. Og skulle vært nede 2-3 kg før ferien, i år
har jeg ikke motivasjon. Må bare kose meg litt. :sparke:
Jobber stadig med meg selv.
Maverick sa for siden:
Skal man regne med øl? :knegg:
Grøten sa for siden:
Tells ikke alle inntak med kalorier da? :rairai:
:fnise:
Konvall sa for siden:
Jeg spiser 1 rugsprø til frokost, 1 eple til lunsj, normal posjon middag rundt kl 17....
gotteri kun på lørdag..:p
Filifjonka sa for siden:
Det syns jeg er lite...
Skvetten sa for siden:
Næsj, mye god mat i god drikke. Dessuten skal man ikke telle kalorier det blir man bare sur av. :nemlig:
Polyanna sa for siden:
:sjokk:
DET kan umulig være sunt!
apan sa for siden:
Jeg tolker det som en spøk jeg egentlig :vetikke: . En dårlig en, men dog.
Skvetten sa for siden:
Noen som vil delta uten å ha noe skikkelig å si tolker jeg det som.
Avatar sa for siden:
Når jeg lleser hva dere andre spiser og hvor ofte, ser jeg at jeg må endre mine spisevaner.
Jeg har en tendens til å spise få, men store måltider. Og så småspiser jeg hele kvelden. :sparke:
Maverick sa for siden:
Ikke nødvendigvis. Hilsen aC, som har gått gjennom opptil flere dager uten å spise mer enn to brødskiver til lunch. I hine hårde dager gikk jeg flere ganger uten å spise whatsoever over litt for lang tid.
(Men jeg er klar over at det ikke er sunt, da. Det skal jeg ha. :halmstrå: )
Skvetten sa for siden:
Skulle nesten gitt deg tordentale nå aC fordi vi bryr oss men nøyer meg med pekefinger og litt skingrestemme: Du må spise!
Maverick sa for siden:
Dette var før. Nå spiser jeg stort sett mer enn det hver dag. Som i dag - :stolt:
Frokost gikk skeis, men lunch - En og en halv brødskive, juice, masse pålegg. Middag - Stor porsjon ravioli, salat, vann. Kveldsmat - To knekkebrød.
:nemlig:
Skvetten sa for siden:
Flinka! :heia:
venla sa for siden:
Jeg spiser som en travhest for tida :rolleyes: (ammer)
3 skiver brød til frokost
Et par skiver, omelett, salat eller stor baguett til lunsj
Bra porsjon middag
Et par polarbrød eller knekkebrød til kvelds
Tar litt frukt og yoghurt innimellom.
Til vanlig spiser jeg det samme minus 2-3 skiver.
Joika sa for siden:
Vel. Det er ikke så langt unna sannheten her for tiden, så det trenger ikke være noen spøk. Kan hende noen spiser så lite faktisk.
I går spiste jeg et rundstykke, en pakke nudler, to frukt. Drakk en kaffe og vann.
I dag har jeg kommet bedre i gang her! Skal ta det mer med ro i dag, og dra å kjøpe masse mat mens jeg er sulten. Da er det greiere. :p
Kjøkkenskriveren sa for siden:
Mye proteiner i forhold til fett/karbo, for meg.
Jeg prøver for tida å få i meg litt under 3000 kcal om dagen i gjennomsnitt, minst 200 gram proteiner (dvs. helst ca. 30%-40% av kaloriene skal komme fra proteiner), og noenlunde jevn fordeling av fett og karbohydrater forøvrig. Dette er fordi jeg trener relativt intenst for tida, og skal bli sterkere samtidig som kroppsfettprosenten skal litt mer ned; det hele krever en liten smule omtanke. En tilfeldig, noenlunde typisk dag kan se sånn ut:
Frokost: 3 hardkokte egg, noen skiver røykelaks (65-90 gram), tilsvarende mye cottage cheese.
Lunsj: 2-4 havreknekkebrød (for eksempel) med smør, ost og paprika; stort glass skummet melk.
Middag: En eller annen form for kjøtt (oftest kylling, gris, storfe eller fisk; minst 200 gram og gjerne 300 gram) med betydelige mengder av passende grønnsaker eller salat (dvs. minst like mye grønnsaker/salat som kjøtt).
Mellommåltider: Banan, eple, liten boks yoghurt uten tilsatt sukker, osv. En proteinshake eller to ved behov.
Jeg er ikke helt fascist på kostholdet heller, det hender fortsatt at jeg unner meg en is eller litt sjokolade eller en pils, men det har blitt noe sjeldnere enn det var før.
Lilo sa for siden:
eSpiser vel heller farlig lite, spesielt i uken når jeg er aleine med småen. Så lenge mannen er hjemme så lager jeg mat.Men ellers ser jeg ikke alltid vitsen hvis jeg ikke er sulten.
Foreldreportalen er i en flytteprosess, denne versjonen av FP er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.