Strutsen sa for 15år siden:

...

Mauser sa for 15år siden:

Blomkål. Det kan virkelig ødelegge dagen, det.

Tangerine sa for 15år siden:

Sukker, antar jeg.

Mississippi sa for 15år siden:

Tror jeg må abonnere på denne tråden ... :nikker:
Det må jo henge sammen på et vis, psyke og syke ...

Frantzen sa for 15år siden:

Sukker og hvitt mel er lurt å unngå i så måte, har jeg skjønt.

Mississippi sa for 15år siden:

Alt det gode, altså ... :hrmf:

Enhjørning sa for 15år siden:

Jeg kan i hvert fall bidra med en erfaring så fersk som i går:
Vi hadde, i et anfall av "vi spiser så sunt ellers, så én gang kan da ikke skade", kjøpt Sukkerbomber (Les: Nesquick frokostblanding) på fredag.
Storebror ble nektet å spise det til kvelds, men fikk løfte om en bedre lørdagsfrokost.
Oi oi oi.
Aldri mer.
Gutten tok av som et fly, det var helt sykt å se på!
Armer og bein gikk som propeller, han klarte ikke å stå stille et øyeblikk, beskjeder var helt mulig å få gjennom og kjeftamentet gikk i ett.
Og bare babbel, lyder og støy, ikke gikk det fornuft inn og ikke kom det noe ut.
Milde himmel. :dåne:

allium sa for 15år siden:

Tran skal visst være bra.

Enhjørning sa for 15år siden:

Ja, jeg tror jeg må ha sett ut omtrent som den smileyen i går.
Jeg mener, jeg vet jo at sukker kan gi for mye ekstraenergi og vi har derfor et svært moderat forbruk av sorten her i huset, men en sånn reaksjon var jeg rett og slett ikke forberedt på.
Jeg fortalte det til min niese, som har to gutter selv, og hun sa at de har vært nødt til å kutte ut den typen flybensin selv, av akkurat den årsaken.

Tangerine sa for 15år siden:

For mye kaffe (koffein) kan føre til at en føler seg urolig.

Enhjørning sa for 15år siden:

Jeg oppdaget at når jeg byttet ut snop, mye fet mat og potetgull med grønnsaker og mer fiber, ble humøret mitt mye lettere også.
I mitt tilfelle kan det forsåvidt ha kommet av at forandringen førte til en etterlengtet vektnedgang kombinert med at jeg begynte å trene litt samtidig, men det er vel verd et forsøk, synes jeg.
Jeg merker faktisk også nedturen om jeg har hatt potetgullbonanza en sjelden gang.

Tangerine sa for 15år siden:

Om man spiser fiberrik mat, føler man seg generelt mye lettere til sinns. Altså, av bedre fordøyelse. Det er viktig at tarmene har det bra. :)

Frantzen sa for 15år siden:

Jeg har hatt samme opplevelsen som du - har hatt lange perioder med depresjoner av ulik styrke, og en psyke som har vært forholdsvis ustabil.
Jeg begynte å leve lavkarbo for et par år siden, for å gå ned i vekt, og det hadde en god effekt på min psyke. Da holdt jeg meg unna ris, pasta, poteter, mel og ikke minst sukker.
Jeg tåler heller ikke hvetemel og spelt, så det har jo helt klart en effekt på psyken. Jeg er temmelig sikker på at om man spiser mat man ikke tåler (men ikke blir akutt syk av) så går det utover den mentale helsen også, ikke bare den fysiske. Disse to henger jo sammen.

Frantzen sa for 15år siden:

Masse grønnsaker. Brokkoli og blomkål istedet for poteter. Og eget brød, basert på egg, cottage cheese og frø.
Du kan jo selvfølgelig spise grov pasta og naturris (det første spiser ikke jeg, men naturris bruker vi konsekvent her i huset). Ferdigprodukter utgår jo for det meste med denne kosten, men det er lettere å lage mat fra bunnen av en man skulle tro.

Men det viktigste du kan gjøre er å kutte ut hvitt mel og sukker. Mye er gjort bare der.

Mirasol sa for 15år siden:

Eneste jeg kan bidra med her er å fortelle at jeg fikk mye mer stabilt humør og ikke minst bedre humør av å endre kosthold i retning av lavkarbo. Ellers vil jeg bare gi deg en god klem. :klemme:

gnuri sa for 15år siden:

Du skal jo komme til meg, og da kan i allefall jeg fortelle hva jeg spiser- jeg lever nemlig lavkarbo :klemme:

gnuri sa for 15år siden:

Hva det betyr- det betyr at man skal minke mengden av karbohydrater man har i seg. Det gjøres enklest med å kutte ut så mye som mulig av hvitt mel, poteter, sukker, ris og pasta.F.eks. så kan du spise alt av rene kjøtt og fiskeprodukter, men ha grønnsaker i stedet for poteter til det.
Man kan f.eks. lage gratinert blomkål slik som man lager hvitløksgratinerte poteter....Veldig godt f.eks.sammen med grillmat og salat :nam:

Frantzen sa for 15år siden:

Lavkarbo er å kutte ut mat med masse og - ikke minst - raske karbohydrater.

Maya80 sa for 15år siden:

Eneste jeg har lest er att melkefri og glutenfri skal hjelpe, hvet dem bruker dette mye i usa. Desverre er ikke diett her i norge så annerkjent.

gnuri sa for 15år siden:

Jeg må legge til at også jeg er mye mer stabil i humør og slikt etter å ha kuttet ut sukker og hvitt mel....Jeg får ikke lenger slik sug etter godis og annet heller. Jeg går ikke noe særlig ned i vekt, men det å være så mye mer stabil gjør at jeg mener det er verdt det for meg likevel.

Libra sa for 15år siden:

Jeg har, så langt, greid å stabilisere opp og nedturene mine - med mer normale svingninger. Det har jeg gjort blant annet med å kutte ut det som blir omtalt som raske karbohydrater. Jeg forsøker å unngå sukker, hvit mel, hvit pasta og ris, jeg greier ikke kutte pasta og ris, men velger fullkornsvarianten. Hvis jeg greier å holde blodsukkeret mitt stabilt over en lengere periode, merker jeg at jeg også greier å holde psyken bedre i sjakk.

Pegasus sa for 15år siden:

Fra favorittboken min: Frisk av mat

DEPRESJON

Kosthold
Deprimerte mennesker har vanligvis en tendens til å spise raffinerte søtsaker (kaker, drops, sjokiolade osv) med liten næringsverdi. De kan også ha lyst til å spise mettet fett, som i pølser og andre kjøttprodukter.

Alle disse matvarene kan forsterke depresjonen og føre pasienten inn i en ond sirkel. Både pasienten og de han eller hun er sammen med, må gjøre en bevisst innsats for å finne sunn og tiltalende mat.

Hvis trangen til søtsaker er meget sterk, kan søt, tørket frukt, honning eller melase være sunne alternativer. I tillegg til sukkerstoffer, inneholder slike matvarer vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å fordøye sukker.

Helkorn, belfrukter, nøtter og grønnsaker tilberedt på en enkel måte gir vitalitet og energi som mer sofistikerte matretter ikke kan tilføre.

SPIS MER
HAVRE, HVETEKIM, KIKERTER, MANDLER, VALNØTTER, PARANØTTER, CASHEWNØTTER, PINJEKJERNER,AVOKADO, ØLGJÆR, BIDRONNINGGELE, B1,B6 OG C-VITAMIN, FOLSYRE, JERN, LECITIN

REDUSER ELLER UNNGÅ
RAFFINERT, HVITT SUKKER
METTET FETT
STIMULERENDE DRIKKER (KAFFE, TE, OSV)
ALKOHOLHOLDIGE DRIKKER

Pegasus sa for 15år siden:

Stress

spis mer
proteiner
karbohydrater
valnøtter
mandler
pinjekjerner
kikerter
hvetekim
b-vitaminer
c-vitaminer

reduser eller unngå
stimulerende drikker (kaffe, te osv)
alkoholholdige drikker
raffinert, hvitt sukker

Pegasus sa for 15år siden:

Mental tretthet

Spis mer
havre
mandler
valnøtter
hvetekim

Pegasus sa for 15år siden:

Angst

Spis mer
Hvetekim
helkorn
bananer
nøtter
yoghurt
vitamin b6
magnesium

Unngå
stimulerende drikker
kjøtt
alkohol

Tjorven sa for 15år siden:

Jeg anbefaler "Spis smart" av Astrid Lavoll-Nylenna hvis man vil lære mer om riktig kosthold for hodet.

Slettet bruker sa for 15år siden:

Jeg tror at om du har mat du generelt ikke reagerer bra på så vil det være bedre også psykisk å kutte det ut. For noen - meg for eksempel - så hjelper det å roe inntak av karbohydrater og kutte de raske karbohydratene rett og slett helt ut. For andre vil det være melk som er synderen.

Du kan jo lage deg en dagbok og prøve ut forskjellig og se hva som funker for deg. Det vil jo være ganske mye om du skal ta alt mener jeg.

Også er jeg enig med allium - omega 3 skal være generelt bra for psyken.

Perhonen sa for 15år siden:

Jeg fikk diagnose på diabetes i sommer og måtte av den grunn legge om mitt kosthold. I tillegg hadde jeg fått høyt blodtrykk. Ergo måtte jeg bort med sukkerholdige varer, og matvarer av hvitt mel, redusere inntak av saltholdige varer (potetgull, salt i maten osv) ned til et minimum, og også redusere inntak av karbohydrater. Jeg er ikke glad i pasta så det ble ikke noe problem, litt verre å slutte å spise poteter. Ellers spiser jeg omtrent som før, og mitt blodsukker er i dag ganske fint. Vekten går sakte ned, og kroppen har det generelt bedre. Som en bieffekt har jeg også observert at humørsvingninger jeg tidligere slet med er blitt mye bedre. Jeg tror maten innvirker på psyken, så du kan nok ha nytte av å legge om kostholdet.

Dragen sa for 15år siden:

Ta deg en tur til legen. Ta blodprøver, sjekk stoffskiftet ditt og nivået av B12, jern, etc.

Jeg vet ikke hvor representativ jeg er, men jeg har det bedre i kropp og sjel hvis jeg kutter ned på hvitt mel og hvitt sukker, jeg også. Ikke ekstremdiett, for det blir jeg bare grinete av, men balanse.

Tangerine sa for 15år siden:

Det er bare sunt. :)

Albertine sa for 15år siden:

B-vitaminmangel kan gi depresjon. Vær særlig obs på B12.

Perhonen sa for 15år siden:

Kaffe er bra... i små mengder. Dvs man bør vel neppe drikke tjue kopper kaffe daglig, som enkelte jeg kjenner gjør.
Kaffe påvirker forresten også blodsukker... :-)

Jeg har hatt en ekstrem endring av livsstil det siste året. På grunn av diabetes og høyt blodtrykk. Og vet med meg selv at jeg antagelig hadde endt opp med å bli fryktelig syk hvis det ikke hadde blitt oppdaget. Nå har jeg lagt om kostholdet. Begynte å trene, noe jeg var veldig god på helt til jeg brakk beinet, hvis brudd ikke vil gro. Jeg har slutta å røyke. Siste prosjekt er å slutte å bite negler. Ennå trenger jeg å gå ned fem kilo til i vekt, og holde meg der. Inaktiv som jeg er nå er det ikke enkelt, men det skal gå det og. Selv om det snart er jul. :riktig: Det fins søtningsstoff som ikke påvirker blodsukkeret, så da baker jeg årets julebakst med det. Blir nok bra.
Lykke til Surre. Å legge om kosthold og livvstil er en omstilling, men ikke umulig. Og legg deg inn en halv times rask gange hver dag i omstillingen din. Det gjør i hvertfall godt for psyken. :-)

Slettet bruker sa for 15år siden:

Da skal man under normalverdiene? Eller kan det treffe innenfor normalområdet også?

Albertine sa for 15år siden:

Slettet bruker sa for 15år siden:

Jeg leste litt på nett, så ta det med en klype salt. Men hurtigsvaret ser ut til å si at man får visst ganske klare signaler fra kroppen når den synes den har for lite B-12. Da blir man skikkelig dårlig.

Slettet bruker sa for 15år siden:

Jeg fant det her.

Slettet bruker sa for 15år siden:

B-12 finnes i oksekjøtt, lever, svinekjøtt, egg, melk og ost.

Be legen ta en blodprøve så du ikke gjør noe galt med deg.

Dragen sa for 15år siden:

Er det lov å gapskratte av noen som glemte å si at de erfarer hukommelsestap?

Slettet bruker sa for 15år siden:

:rofl:

gnuri sa for 15år siden:

:knegg:

Heilo sa for 15år siden:

Avsporing i fht mat, men fysisk bevegelse, særlig utendørs og helst i dagslys har målbar effekt på psyken. En undersøkelse jeg har sett referert viste at for lettere depresjoner var en halvtime fysisk aktivitet like eller mer effektivt enn antidepressiva. Jeg har hatt den erfaringen selv, i perioder da jeg har vært nedpå psykisk, at det er utrolig viktig å komme seg ut og gå. Ikke nødvendigvis trening altså hvis man ikke er klar for det, bare rolig gange i det lille dagslyset som er nå på denne tida av året kan være veldig effektivt!

Erica sa for 15år siden:

Jeg skulle til å si det som Heilo skriver her, at i tillegg til mat så er det vitenskapelig bevist at fysisk aktivitet har en meget gunstig effekt på psyken. Jeg har selv til tider slitt med lettere angstproblematikk, og fikk det hele under kontroll med trening faktisk. Når jeg slurver med treningen kjenner jeg at det har innvirkning på psyken.

Så om du ikke trener fra før så bør du vurdere det. :)

Kumilla sa for 15år siden:

Samme her. Jeg er et mye bedre menneske når jeg får i meg mindre karber.
Og vekk, vekk, vekk med hvitt mel og sukker.

Kumilla sa for 15år siden:

:rofl: :grineler:

Kumilla sa for 15år siden:

Ja, og trening er veldig viktig for meg. Går det flere dager uten trening blir jeg automatisk kjipere i humøret. Etter en treningsøkt er stort sett alltid resten av dagen GOOD!

Ine sa for 15år siden:

Har ikke lest tråden, men Audun Myskja har skrevet et hefte som jeg har sett på biblioteket der han anbefaler mat som er bra for psyken.

Slettet bruker sa for 15år siden:

Trening er helt sentralt ja. Jeg blir virkelig dårlig om jeg ikke trener.

Perhonen sa for 15år siden:

En anbefaling. Tren balanse ved feks stå på et mykt/ujevnt underlag og "bikk" frem og tilbake med anklene. Slik trener du opp leddbåndene dine og forebygger skader ved overtråkk.

Klok av skade... :rolleyes:

turi sa for 15år siden:

Har du sjekket deg for kalsium-mangel?

Hondacrv sa for 15år siden:

En råflink psykiater sa til meg en gang at omega 3 (triomar tror jeg den het) er bra for psyken. Det blir vel det samme som tran.

turi sa for 15år siden:

Kalsiummangel gir veldig mange symptomer, gjerne litt likt Jernmangel og B-12mangel, bare at jeg syntes at kalsiumangel var verre.

De 3 er alltid lurt å ha med på en blodprøvefest.

Frantzen sa for 15år siden:

Burde jeg ta kalsium, tro? :gruble:

Frantzen sa for 15år siden:

:dakars:

:kjent tilstand: :knegg:

Det viktigste du kan gjøre er å holde deg helt unna sukker en god stund så skal du se at søtsuget forsvinner. Dessuten er det VELDIG lurt å ikke erstatte med søtstoffer for det fremmer søtsug veldig ofte.

Mirasol sa for 15år siden:

Det som er sagt om å være fysisk aktiv i dagslys er veldig viktig. Og kanskje en ikke-så-ekstrem versjon av lavkarbo kan være noe? Altså at du kutter ut de åpenbart raske karbene (hvitt mel, sukker osv) og heller går for fullkornsvarianter av pasta og redusert mengde av poteter, ris, brød o.l. For såvidt jeg husker så er ikke lavkarbo noe man egentlig anbefaler om man ammer. Om du ammer enda da vel og merke. Bare en digresjon.

Mirasol sa for 15år siden:

Kutte ned på slike ting er nok bare positivt uansett ja. :nikker:

Dixie Diner sa for 15år siden:

Det er selvsagt helt greit, og fullstendig naturlig. Folk har ammet i tusenvis av år, helt og holdent uten å røre et eneste gram med poteter, pasta, ris eller sukker. Sukker og hvitt mel kan du hvertfall unngå totalt om du vil, det er bare positivt. Spis masse grønnsaker og kanskje litt brun ris og brun pasta innimellom, og drikk masse vann og få hvertfall i deg nok fett. Fett er viktig. :)

Dixie Diner sa for 15år siden:

Ja feks. smør, men ikke margarin. Nøtter, avokado, ost, kaldpressede oljer, rømme, hjemmelaget majones og lignende er andre gode fettkilder.
Jeg har vært litt skeptisk til brun ris etter at jeg på en dårlig dag syntes det så ut som små larver. De har jo disse rillene på seg og ser virkelig ut som larver. Men jeg spiser det altså, selv om jeg synes riskornene ser en smule uappetittelige ut. :knegg:

Dixie Diner sa for 15år siden:

Jepp.

Dixie Diner sa for 15år siden:

Du MÅ ikke, men det er sunnest pga. at du kan velge hvilken olje du skal bruke. I feks. Mills er oljene raffinerte, ikke kaldpressede. Jeg bruker ofte Mills men det er pur latskap, jeg burde lage den selv, spesielt siden det går mye majones her i huset (seksåringen er hekta). Tror kanskje Hellmans er bedre? Jeg bruker den i varm-retter av og til, feks. denne kyllingretten.

Slettet bruker sa for 15år siden:

Det er best med meierismør. Jeg tuller ikke heller.

Og mindre brød og mye mer pålegg. Brød skal være tilbehør, pålegget maten.

Mot søtsug hjelper kanel.

Slettet bruker sa for 15år siden:

Spis mer enn gjerne både smør og majones, og mindre brød.

gnuri sa for 15år siden:

Du gjør mye ved å bytte brødet ut med litt grove knekkebrød :nikker:
Evnt. dansk rugbrød om du liker de. Jeg synes de med solsikke er veldig gode :)

gnuri sa for 15år siden:

Mulig jeg banner i lavkarbo"kirken" nå, men jeg har alltid noen Atkins- eller Russel Stoverbarer liggende i tilfelle akutt søtbehov. Jeg vet med meg selv at om jeg ikke hadde lov til å spise NOE som er litt søtsmak på, så hadde jeg ikke klart å holde på med dette over tid. Atkinsbarene de selger her i Norge smaker æsj, men man kan bestille på netrition.com. Der har de mange goode :nam:

Dixie Diner sa for 15år siden:

Brelett er margarin, ikke smør. Fysj. Bruk smør.

Dixie Diner sa for 15år siden:

Alt som heter smør, altså der det står smør på pakken. Meierismør, setersmør, Kviteseidsmør osv. Ikke Melange, Per, Brelett, Soft, Vita, og disse. Det står ikke smør på dem, men margarin eller plantemargarin. Ekte smør er mer naturlig og mye sunnere. :nemlig:

ingling sa for 15år siden:

Nå har jeg pløyd meg gjennom listen her. :) Jeg ville nok tatt noen blodprøver før du setter i gang med å endre veldig mye i hvert fall, det er så lett for å tenke at "Nå skal jeg kutte ut hvitt mel og sukker osv osv.", og så blir det veldig strengt og litt voldsomt, og da orker en ikke å holde på med det i lengden. Jeg vil tro at det er mye å forholde seg til med liten baby (selv om jeg ser at det ikke er første :)), og da er det ikke vits i å gjøre det vanskeligere for seg selv enn du må.

Når det er sagt, mitt blodsukker OG humør er mye bedre når jeg ikke får i meg hvete og sukker, men det er jo også fordi jeg har intoleranse mot de tingene. Uansett tror jeg veldig raffinert hvete og sukker ikke er bra for noen i store mengder, og det er en lett ting å kutte ut/ned. Jeg har også veldig god erfaring med fett, ikke smør (tåler ikke melk særlig godt, dessuten smaker det fælt synes jeg), men avokado, ferskpressede oljer, kokosolje, kokosmelk og nøtter. Spiser alltid nøtter eller kjerner sammen med frukt, og da får jeg stabilt blodsukker. Jeg synes også å huske at det hjelper på sukkertrangen, jeg har ikke så mye av det etter et år uten sukker. :)

Men uansett: ikke gjør alt på en gang! Gi deg selv litt slack. Og sjekk de tingene som har vært nevnt tidligere, jeg ble i hvert falll ganske så tung og trøtt da b-vitaminnivået mitt var lavt. Og hvis du må legge om mye: ernæringsfysiologen min var gull verdt og hjalp masse - en god investering som jeg anbefaler! Lykke til!

tink sa for 15år siden:

Har ingen erfaring med lav-karbo, men tenker at jeg skal være litt mer bevisst på hva og når jeg spiser - spesielt når det er snakk om søtsaker. Jeg har aldri greid å kutte helt ut å spise godis, men kan kutte godt ned på inntaket. For eksempel begrense meg til en troika på lørdag kveld - og så bestemme meg for å nyte denne. Det ligger mye god mental helse i en god sjokoladebit.

Det eneste som er litt kjipt er at vi ikke kan ha noe i huset når det er snakk om å begrense godterispising. Det som er i skapet blir spist, før eller siden.

Dixie Diner sa for 15år siden:

Så flott!! :D

Heilo sa for 15år siden:

Så godt å høre!:D

Dixie Diner sa for 15år siden:

Det er i grunnen ganske utrolig, og litt skremmende, hvor mye maten kan påvirke psyken. Skulle ønske flere folk (og mer helsepersonell) visste om dette, selv om det selvsagt ikke gjelder alle. Jeg er som natt og dag i psyken når jeg spiser mye raske karber kontra lite. Det er så stor forskjell at jeg er nesten litt sjokkert. Jeg er nok en person som rett og slett ikke tåler sukker og hvitt mel i moderate/store mengder.

ingling sa for 15år siden:

Så utrolig bra! Flott at du allerede merker forskjell, det er ganske utrolig hvor fort det går. Jeg tåler heller ikke hvitt mel og sukker og merker veldig godt forskjell når jeg får i meg noe som jeg ikke burde hatt (heldigvis skjer det sjelden nå). Det ligger masse motivasjon i å merke at "sukkertåka" letter. Lykke til videre!

turi sa for 15år siden:

Jeg har vært hos kinesiolog og har funnet 1 ting som jeg skal holde meg unna. Det har jeg vært forferdelig flink til, og det har resultert til at jeg nå har fått igjen såpass med konsentrasjon at jeg kan lese bøker igjen :rørt:

Det er noe jeg ikke har klart de siste årene, jeg har somregel startet og det er det.

• at jeg får en god del hyggeligere fingre iform av vannmangel i de :dobbelt::rørt: og alle :hjerter: gleder seg!! :jupp:

Dixie Diner sa for 15år siden:

Det med konsentrasjonen har jeg også merket. Jeg blir svært ukonsentert av mye mel og sukker. Når jeg skal lese må jeg virkelig slite for å få med meg handlingen, ordene flyter liksom i hverandre, og jeg kan sitte og lese den samme linja igjen og igjen. Det problemet er helt forsvunnet når jeg spiser lite eller ingenting av disse to matvarene.
Det får meg til å tenke litt på hvor mange som har konsentrasjonsvansker og lese- og skrivevansker som kunne prøvd dette for å se om de ble bedre? Ikke at jeg tror disse problemene som regel stammer fra feilernæring, men jeg nekter å tro at jeg og turi er de eneste i verden som har det sånn.

Enhjørning sa for 15år siden:

Vel, du så jo hvordan min fireåing reagerte på frokostblandingen sin ...

Enhjørning sa for 15år siden:

Jepp, jeg ser faktisk lignende reaksjoner skremmende ofte hos dagens små og lurer i mitt stille sinn på hvor mange av "bråkegutta" i klassen min på barneskolen som rett og slett bare hadde dårlig kosthold, ikke "dårlig oppdragelse".

Dixie Diner sa for 15år siden:

Knall. :D

Tjorven sa for 15år siden:

Jeg ser veldig klart en sammenheng her. Jeg husker også at den aller vanskeligste gutten i klassen ble tatt ut i spisetiden. Da fikk han skikkelig mat på kjøkkenet på skolen isteden. Den gang var jeg 10 år og synes at det var blodig urettferdig at vi måtte spise brødskive og han fikk "middag". Nå innser jeg jo at det var det eneste ordentlig måltidet den gutten fikk.

Og jeg ser det i barnehagen til snuppa. Snuppas matboks inneholder masse fornuftig mat og en liten kjeks, og "bråkegutta" har sjokopops i sin matboks.