Fløyel sa for 14år siden:

Tips om hvordan man kommer seg raskt inn i normaltid igjen mottas med takk :) og det haster...

007 sa for 14år siden:

Flere i samme båt? Så koselig. Endelig en våken sjel på FP om natten. :knegg:

Vi kom hjem mandag og vi sliter enda. Jeg tror greien er å komme seg opp i normal tid (hva er normal tid? :o) om morgenen og heller være trøtt hele dagen. Og så prøve å legge seg i skaplig tid.
Som du ser, så funker det ikke helt for meg. :knegg: Jeg har hittil klart å sovne rundt 03.00 og i dag tvinget jeg meg ut av senga litt før 11.

Fløyel sa for 14år siden:

Jeg sitter og googler og irriterer meg over at jeg ikke kjøpte Melatonin der borte, det skal visst hjelpe.. Jeg trodde det var håp siden jeg sovnet rundt 01 - 01.30 i går natt, men når vi hele gjengen våknet kl 11.30 i dag og jeg sovnet i stolen igjen kl 13, skjønte jeg at noe var galt.. Nå skal det sies at vi sov ikke i 2 minutter på hele overfarten hjem. Så kanskje vi bare hadde underskudd på søvn. Ungene tussler rundt de også. Godt det er 2 uker igjen av deres sommerferie, verre med oss to voksne :s

007 sa for 14år siden:

Jeg sov ca 30 minutter på turen hjem,og det var alt.

Optimisten meg trodde jeg var over det verste siden jeg kom meg opp i dag og har vært ganske aktiv, men den gang ei. Jeg er lys våken. Godt jeg har 3 uker å komme meg på før jeg må på jobb igjen.

Fløyel sa for 14år siden:

:gaah: nå kan jeg snart bare glemme og få sove og heller sitte oppe til jeg skal kjøre naboen kl 07.30.... Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har snudd meg i natt og dyna har blitt snudd rundt og rundt og kjennes varmere og varmere for hver gang.

Kirsebær sa for 14år siden:

Nå er utfordringen å holde seg våken til i kveld, Fløyel. Hold deg våken til i hvertfall klokken 20-21, ogå komme deg opp i rett tid i morgen ...

Lykke til!

Azi sa for 14år siden:

Ring til legen og få resept på melatonin.

Bomull sa for 14år siden:

Vi fant de beste reisetidspunktene når vi dro denne gangen; det hjelper også en del. Bort reiste vi tidlig ettermiddag, slik at med flybytte i Amsterdam så ble den lange flyturen timet til nattestid og vi sov alle minst 4-5 timer. Det var da kveld når vi kom frem og ungene la seg forholdsvis greit etter et par timer med å finne bagasje, hente leiebil og komme seg til hotellet. Var oppe til levelig tid mellom kl. 06-07 lokal tid og alt gikk som smurt. Hjem dro vi fra USA kl. 22 lokalt og ungene fikk derfor natten der også, de sov faktisk hele flyturen begge to. og da sovnet jo vi også, og når vi landet i Amsterdam var vi alle mer eller mindre uthvilte, og klokken der (her) var rundt 11-12, så vi kom liksom kjapt inn i normal rytme igjen uten store problemer selv om vi sov godt utpå dagen første dag hjemme, fordi vi glemte vekkerklokka.

Selvsagt forutsetter det at man får sove på flyene da, både smått og stort, men time- og døgnmessig var det i allefall veldig godt tilrettelagt for minst mulig kav.

Men det hjeper jo ikke deg/dere nå, og jeg må fint innrømme at jeg har vært natteravn i langt større grad nå en ukes tid, enn normalt. Jeg hadde også forsøkt en telefon til legen og Melatonin, ellers er det lurt å tvinge seg opp så tidlig som mulig og holde det gående så lenge som mulig. IKKE lurt å ikke stille klokken til vekking og ende opp med å sove til kl. 15.30 første dagen hjemme ... :flau:

Fløyel sa for 14år siden:

NÅ har jeg holdt meg våken hele dagen med hjelp av kaffe og høy aktivitet (ok ikke de siste timene da), så nå skal jeg ile i seng og bråknipe øynene sammen - for NÅ er det natta har jeg hørt :lykkelig:

Vind sa for 14år siden:

I tillegg til nevnte råd om å komme seg opp i tilnærmet normal tid om morgenen og å holde seg våken til det nesten er kveld, så har jeg også hørt(og erfart) at det er lurt å komme seg ut i sollys på dagen. Dagslys gjør det lettere for kroppen å snu døgnet.

tinkadott sa for 14år siden:

jeg slet som fy når jeg kom hjem fra Florida. Blir ikke bedre av at en jobber som nattevakt heller. Jeg måtte ty til en halv sovetbl, men da rettet det seg. :nemlig:

Elin sa for 14år siden:

Tror ikke på oppskrifter på hvordan og ikke og sånn jeg. Enten så tåler man det, eller så tåler man det mindre.

Fruktflua sa for 14år siden:

Jeg brukte ca en uke før jeg var i normal, norsk rytme igjen.

Elise sa for 14år siden:

Min oppskrift (for sent for deg nå) er å holde norsk døgnrytme mens en er bortreist. Ja, litt kjedelig å være på besøk hos folk og stå opp klokken 4 og legge seg 20.00, men det funka. :knegg:

Fløyel sa for 14år siden:

I natt sovnet jeg kl 05 ca og slet meg opp kl10 - så det blir bedre og bedre :) mandag er det back on track, da MÅ jeg opp kl 07..

007 sa for 14år siden:

:gal:

04.00 - 12.30.
Vi hadde 2 mobiler og en klokke på vekking kl. 10.00, men ingen av oss har hørt dem. :gal:

Smash sa for 14år siden:

Jeg og ungene trenger alltid en uke før vi er i normal døgnrytme, men sist fikk de seg en amerikansk bilsyketablett på flyet, og da sov de hele langturen. Da kom de lettere i gjenge.
Mannen har alltid startet rett på jobb, og er i normal døgnrytme fra dag 1. Selvfølgelig litt trøttere enn til vanlig, men mye bedre enn slik som jeg og ungene bruker å holde på. Husker vi satt og bygde duplo kl.03 om natta engang. :knegg:

Søsteren min har forloveden sin i USA, og hun legger seg kl.20 den dagen hun kommer hjem, og står opp 06.30 neste dag. Da er hun i gjenge med en gang.

Pelen sa for 14år siden:

Da var da veldig hva dere strever, slitsomt. Bra flytider er også viktig, men jeg og Herremannen er ganske flinke på å sove på fly (han er veldig flink) og det hjelper. Pelenmannen kan slite litt mer med det.

Majsa sa for 14år siden:

Usj, vest-til-øst-jetlag er grusomt. Man reagerer forskjellig på sånt, men det som funket for meg da vi drev og reiste frem tilbake over havet, var å holde meg våken så lenge som mulig, gjerne til 22-23. Jeg er utpreget B-menneske, så det har stort sett gått fint. Det største problemet for oss var at ungene ikke helt skjønte det der, så de sovnet utpå ettermiddagen, og var lys våkne en time eller to etter at vi hadde lagt oss. Det aller verste for meg var den fylleangst-aktige følelsen som alltid kom litt utpå ettermiddagen. Tror jeg hadde blitt sinnsyk hvis jeg skulle gjort det der ofte.
Ikke sleng deg nedpå på dagen, da er det gjort. Prøv å være litt ute, drikke masse kaffe og i det hele tatt holde deg/dere i sving.

Elin sa for 14år siden:

Jeg tror, eller vet vel egentlig, at dette med jetlag eller ikke er individuellt. Skal man ha min jobb f.eks. så ville det være uholdbart å slite med jetlag. Ikke nok med at vi flyr østover og vestover over tidssoner, men det er også helt vanlig å stå opp klokken 4 om natten for å starte på en 14 timers arbeidsdag.
Jeg har jo også venninner i vanlige jobbr som sliter når de må stille klokken til sommertid :knegg:

Majsa sa for 14år siden:

Enig, men jeg tror til en viss grad det er en treningssak. Første gangen vi kom hjem fra USA slet vi veldig, både store og små. Etter hvert fant vi ut hva som funket for oss, og kom oss sånn noenlunde i gjenge i løpet av et døgn eller så.

Elin sa for 14år siden:

tja...jeg tror man kan trene på å legge til seg noen rutiner som gjør at man takler det bedre, men nei, jeg tror ikke alle kan kureres for jetlag uansett hvor mye de trener. Jeg har mange kolleger som har fløyet langruter, men som ufrivillig har måttet slutte fordi de har blitt syke av det pga. den harde belastningen det er på kroppen å ikke få sove nok.

Katta sa for 14år siden:

Folk tåler vel ujevn døgnrytme veldig ulikt. I min jobb er det også et must å kunne sove når det passer uavhengig av tid på døgnet. Så vidt jeg skjønner på mine eldre kollegaer blir det verre med årene. Jeg hørte et foredrag om å snu døgnet en gang, der sa de at gjennomsnittsmennesket kan snu døgnet 3 timer fremover i døgnet, men kun 1 time bakover. Det stemmer rimelig godt for min del, bortsett fra at jeg tåler uregelmessigheter ganske godt og ikke blir syk av dårlig rytme og lite søvn. Stort sett.

Elin sa for 14år siden:

Jeg er velsignet med godt sovehjerte så jeg sover nesten hvorsomhelst og nårsomhelst, så bare jeg får tatt meg inn sånn ca hver 3.dag med skikkelig lang-dose søvn (mer enn 7 timer) så går det veldig bra.

Majsa sa for 14år siden:

Ja, som sagt - til en viss grad. Jeg har lært meg hva som skal til for at jeg takler det sånn noenlunde, men jeg ville aldre taklet å gjøre det ofte. Enda så godt sovehjerte jeg har.

Miss Norway sa for 14år siden:

Innsovningstablett når man skal legge seg, og nazi på å stå opp til vanlig tid om morgenen uansett hvor mislykket natten ble. Og minne seg selv på at man klarer seg veldig godt med bare noen timers søvn selv om det ikke akkurat kjennes slik ut. Min erfaring er at mange er mer stresset av det faktum at de har sovet for lite enn selve søvnmangelen.

"Åh, jetlag, jeg sov bare 4 timer i natt!!!" hysterisk stemme
"Ja, men er du veldig trøtt da?"
"... nei, ikke egentlig, når du sier det... :sjokk: "

Elin sa for 14år siden:

Jeg er enig med deg til et visst punkt, dersom man har fri etter å ha sovet null eller lite. Skal man på jobb er det verre. Jeg synes fortsatt det er skrekkelig å måtte stå opp kl 4 om morgenen for å dra på jobb. Kroppen er ikke laget for å stå opp så tidlig, og aller minst for å legge seg kl 20 for å være uthvilt kl 8. Derfor sover man lett og dårlig slike netter, men glimrende dag på jobben blir det ikke.

sharon85 sa for 14år siden:

Ser at Smash hadde skrevet om min måte :-) jeg er den forlovede søstra.
Reiser flere ganger i året og legger meg passe tidlig, men ikke før 8 (da våkner jeg midt på natta) sover til ca 6.30 da jeg drar på jobb dagen etter. Da er det greit med en gang. Legger jeg meg for tidlig første kveld, så er en hel uke ødelagt...

Smash sa for 14år siden:

Sharon er her. :lykkelig:

sharon85 sa for 14år siden:

Jepp, Smash! Må jo høre på storesøstra :-)

ItsOnlyMe sa for 14år siden:

Man må vel bare forskyve timene litt etter litt rett og slett....