Jeg har alltid slitt med litt sammensunken overkropp, noe som gir dårlig holdning, smerter i ryggen, og ganske mye mage. En ting er at det ser ulekkert ut, men den helsemessige delen begynner å bli et problem. Spesielt merker jeg det i nedre del av ryggen, og i hoftene.
Jeg har slettes ikke råd til å trene på noe senter, men hjemme på stuelgulvet kan jeg jo gjøre en del. Jeg har lurt litt på å kjøpe meg en slik pilatesball til å trene med. jeg trenger å styrke rygg og mage, samtidig som øvelsene må være enkle og gjennomførbare. Sit-ups har jeg for eksempel ikke magestyrke nok til å klare enda.
Jeg regner med at mye vil bli bedre på kort tid om jeg bare kommer i gang. Det skal ikke så mye til tror jeg, men hvilke øvelser bør jeg gjøre?
Armøvelser med strikk er bra! Feks fest strikken til et dørhåndtak og ta "armhevinger" med armene, mens du passer på å ha overkroppen rett, og strammer indre muskler i magen. Kan variere mye med strikk. Tror det bruker å følge med et "øvelseopplegg/-tips" når man kjøper strikk. Velg et med medium eller lav belastning i starten.
Takk for tipsene.
Jeg har lite erfaring med pilates, men strikk har jeg brukt litt i trening tidligere, og jeg liker det godt. Det kan da ikke koste all verden å få kjøpt seg en slik. Pilates-dvd er vel også helt overkommelig. Dette må jeg teste.
Ryggraden har ikke godt av fleksjon under belastning (som f.eks. situps mot tyngdekraften), og spesielt ikke gjentatt fleksjon i store mengder. Dette fører til slitasje på skivene.
