Foreldreportalen.no
Velkommen, Gjest.

< Tilbake til oversikten | Hvem kan lese?

Lavkarbo og kaloritelling

#1

Tussa sa for siden:

For å ikkje snakke om vekt i lavkarbotråden og lavkarbo i vekttråden spør eg her:

Kor mange kcal kan eg ligge på i lavkarbo for å gå ned i vekt? Det ane meg at eg er for raus med fettet for eg er skikkelig mett heile tida, har aldri søtsug. Nokon som veit?

#2

Karamell sa for siden:

Har du gått noe ned da? Ellers aner jeg ikke svaret her.

#3

Tussa sa for siden:

Eg har ikkje gått ned noko som helst. Og eg er skikkelig flink, utenom nokre småting som to brødskiver denne uka her og et lite kakestykke i helga. No har eg hatt lavkarbo og sukkerfritt kosthold i to veker og er overraska over at det ikkje vise på vekta.

#5

Karamell sa for siden:

Det vises på min ja, og jeg spiser, eh, drikker, fløtekakao nå. Gjør ikke det hver dag nei. Jeg har ikke smør under graddosten, det ser jeg du har. Jeg spiser en del knekkebrød og da bør man vel ikke ha i seg for mye fett heller.

#6

oslo78 sa for siden:

Virker lavkarbo på alle da? (Blond...)

#7

Tussa sa for siden:

Eg spise ett til to knekkebrød kvar dag. Så det er ikkje ille. Smør må eg ha, men kan kanskje velge en magrere variant. Er det slik at all light er full av karb?

#8

Tussa sa for siden:

Har ikkje peiling.

Men eg må seie at det hjelpe på alt anna da. Fordøyelse, energinivå, søtsug, magemål osv. Så kosten er eg veldig fornøgd med. :)

#9

Irma sa for siden:

Jeg har lest en del lavkarbobøker, men alle er ganske samstemte om at kaloritelling ikke trengs. Siden man ikke klarer å spise så mye fett at det blir for mye kalorier for lavkarbo. (Sikkert mest lchf-varianten). Jeg for min del har forsøkt uike ting, blant annet har jeg erfart at jeg må spise mer fett for å gå ned i vekt. Men dette er sikkert individuelt.

#10

Acsa sa for siden:

Hvor mye kalorier du kan ha ifht. lavkarbo er veldig avhengig av graden av lavkarbo. :) Jo færre karbohydrater, jo mer fett. Og omvendt. Jeg er helt enig med Irma - dersom antallet karbohydrater er veldig lavt.

#11

Tussa sa for siden:

Kutt i meieriprodukt anbefale dei om en ikkje går ned. Så da får eg prøve det. Skal visst ikkje gå ned i feitheit, men i mengde meieriprodukt. Da lærte eg litt :)

#12

Tussa sa for siden:

Det tør eg ikkje prøve enda i alle fall. Men takk for innspill. :)

Da spørs det om ikkje eg ligg litt for høgt i karbar da muligens. Takk, Acsa!

#13

Irma sa for siden:

Så vidt jeg har forstått er det hovedsaklig vektregulerende, ergo ikke en slankekur. Så hvis man f.eks veier 73 kg, men vil veie 65, så er det ikke sikkert at man går ned i vekt. Om man veier 120 kg derimot og ikke går ned, så bør man nok prøve noe annet.

#14

Acsa sa for siden:

Haugtussa, er du i ketose? Eller er det "lindbergvarianten" av lavkarbo, med mindre karbohydrat enn "normalt" men ikke ketose?

#15

Tussa sa for siden:

Eg er 84 og vil under 80, så det er ikkje store greiene i grunn. Mulig det er derfor eg ikkje går ned?

#16

Tussa sa for siden:

Ja, det er den. Ketose har eg ikkje prøvd meg på enda. Mulig eg skal gjere eit forsøk?

#17

m^2 sa for siden:

Se på tilsetningsstoffer og søtningsstoffer også. Hos noen gjør visst det at vekta stopper opp.
Drikker du mye lightbrus f.eks?

#18

Irma sa for siden:

Har du regnet på hvor mange karber du ligger på hver dag Haugtussa? Jeg skjønner at det virker sliktsomt. Men hvis man er motivert, så kan det si veldig mye om hvilket nivå som passer en. (I tillegg til at man lærer mye om hvor karbofellene ligger.) Noen går kun ned hvis de ligger under 15 karber i døgnet, noen går ikke ned på så lite karber og må opp rundt 40 karber for å gå ned - mens andre går jevnt og trutt nedover med 100 karber.

#19

Tussa sa for siden:

Eg drikke omtrent 1.5 liter i uka. Sånn cirka. Det har vore veldig vanskelig for meg å kutte ned på den. :sparke:

#20

Tussa sa for siden:

Kva tilsvare egentlig 1 karb da? :blånn: Et gram?

#21

Irma sa for siden:

Ja. :jupp: Da jeg startet med lavkarbo av den mer restriktive varianten laget jeg meg noen skjemaer hvor jeg veide opp en porsjon, og regnet ut hvor mye kh det var. (Dette kan jo variere veldig fra person til person ut i fra størrelsen på spiseskjeene/teskjeene man har, og hvor mye man putter i dem). Eksempler:

1 nannahknekkebrød: 1,1 kh
1 nutty cheese muffins: 1, 1 kh
1 ss mandler: 0,8 kh
1 ss cottage cheese: 0,6 kh
Cottage cheese m/vaniljekesam, 1 ts usukret syltetøy+ mandler: 5,5 kh

#22

m^2 sa for siden:

Du bør vite sånn ca. hvor mye karbohydrater du sikter på å spise daglig, hvertfall i begynnelsen. Kanskje det er en eller annen "synder" i det du spiser??
Hva slags knekkebrød spiser du?

#23

Tussa sa for siden:

Eg har akkurat oppdaga den store synda i Havreknekkebrødet mitt. :sparke: 10 pr. stk! Så da får eg kjøpe nokon andre, eller ta meg sammen og bake.

#24

m^2 sa for siden:

Kanskje det er flere?
Hva spiser du på en dag da, typisk?
pålegg - hva bruker du, hva slags meieriprodukter og hvilket merke, osv :værsågod: (så får du tilbakemelding ;) )

#25

m^2 sa for siden:

hvilken type er det?

#26

Acsa sa for siden:

Bytt ut knekkebrødet ditt med en salat, og ta kjøttpålegget eller osten du ellers ville ha brukt på knekkebrødet i biter i salaten! :)

#27

Karamell sa for siden:

Jeg bruker Fiberrik knekkis fra Sætre og de er bare 2,7 karber i hver skive. Men nå er de jo umulig å få tak i. Tomt over alt.

#28

Tussa sa for siden:

Typisk dag:
Frokost: Et havreknekkis med graddost og meierismør. Kaffi med melk.
Lunsj: Salat på jobb, skinke, ost, egg, grønnsaker og rømmedressing.
Middag: Kyllingfilet/kjøtt/farse av noko slag, grønnsaker, rømme/saus.
Kvelds: Samme som frokost eller litt nøtter.

#29

Irma sa for siden:

Det er omtrent halvparten av karbene i Wasa Fiber plus, sammenlignet med havreknäcke. :jupp: Funker fint på type fedonkosthold.

#30

m^2 sa for siden:

Hm, er jo ikke de helt store synderne her da. havreknekkebrødet, nøttene. Men hvis du skal holde vekta går det helt fint å spise litt av sånt. Hvis du skal redusere vekta må du kanskje enda mer ned i karber.
Men jeg synes du spiser lite jeg da :) Og litt lite kanskje til frokost.

#31

Acsa sa for siden:

Ja, jeg synes også du spiser lite! Som "Fedonkost" er dette helt fint, men du kan jo prøve deg fram med å redusere enda mer på karbene og heller spise mer proteiner en periode, dersom du ønsker å gå raskere ned i vekt.

#32

Tussa sa for siden:

Frokosten er det eg blir mest mett av! Ellers skal eg kjøpe sånne knekkebrød. Nøtter spise eg ikkje kvar dag altså.

Dokke er så kjekke og flinke! :)

#33

Divine sa for siden:

Jeg synes det smaker dynge, så jeg har spist Wasa Delicatesse Sesam. Det er nesten like "bra" i denne sammenheng. De på 4M anbefalte i alle fall dette knekkebrødet.

#34

Salt sa for siden:

Du orker ikke bake knekkebrød selv da? Det er virkelig ikke tiltak. Det tar 3 min å lage røra, og så steker de seg jo selvfølgelig selv.

Det tok forøvrig noen uker før det begynte å vises på vekta her og. Men nå har jeg gått ned ca 6 kg på 7 uker.

#35

Karamell sa for siden:

De heter Fiber Balance nå. Ihvertfall er det bare de jeg finner.

#36

Tussa sa for siden:

Jo eg tenke bake sjøl, det er berre litt tiltak å handle det eg trenge :sparke:

#37

Dixie Diner sa for siden:

Jeg hadde absolutt ikke byttet ut smør med noe annet, i hvert fall ikke noe magert kjemiske margaringreier. Kutt i så fall heller ned på noe annet. :nemlig:

#39

Nessie sa for siden:

Har sendt deg oppskrift på knekkebrød på mail snuppa.
:heia:

#40

Salt sa for siden:

Ooh! :nam: Og jeg liker som regel ALDRI sånne brøderstatninger! Men :nam: altså!

Foreldreportalen er i en flytteprosess, denne versjonen av FP er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.