Jeg var hos ernæringsfysiolog igår, fikk en gjennomgang av lillegutts diett siden han har litt sær diett. Blant annet ikke melkeprodukter, siden han har melkeallergi.
Nå får jo lillegutt kalsiumtilskudd (500mg), men den daglige anbefalte dosen (for han hvertfall) er 700mg. I kosten hans er "kilder til kalsium er egg og frø, og litt i grønnsaker" som damen skrev, og han får i seg ca. 250mg daglig.
Jeg vet det er mange andre som har barn som drikker lite melk, eller ikke får i seg så mye melkeprodukter - vet dere om de får i seg nok kalsium?
Og gir dere dem kalsiumtilskudd?
Jeg sakser litt fra nett: Amerikanske studier viser at bare 10% av jentene mellom 7 og 17 år og 25 % av guttene i samme aldersgruppe får anbefalte mengder av kalsium.
Nei det vet jeg ikke. De drikker ikke melk og det gjør ikke vi voksne heller. Jeg har aldri gjort det. Skulle likt å fått sjekket om skjelettet mitt er bra likevel.
Det er mange barn som ikke får i seg nok kalk fordi melk har blitt så trendyfarlig nå. Masse småbarn som har sånn forbigående melkeintoleranse og så blir det ikke innsatt melk igjen, ei heller kompensert med andre kalsiumtilskudd i kosten.
Men er det noen som vet hva man kan få gjort for å sjekke, nå formulerer jeg meg dårlig, men å sjekke kroppen min og se om alt er bra på tross av at jeg har levd 30 år uten melk? Jeg kan ikke fordra melk, jeg får brekninger.
God påminnelse. Nei, det gjør han nok ikke. Han liker ikke melk, så vi prøver å finne andre måter å få i ham kalsium på. Han spiser ett yoghurtbeger om dagen, og et par skiver brunost. Han er også glad i brokkoli. Det er jo langt under anbefalt mengde, men jeg ser ikke helt hvordan vi skal greie å komme opp i 700 mg! Er ikke det veldig mye?
Poden drikker ikke vanlig melk, men han drikker Biola hver dag, bruker melkepålegg, spiser yoghurt i blant, og vi bruker melk i matlagingen. Jeg tror han får i seg nok.
Jeg er ganske sikker på at ungene mine ikke får i seg nok kalsium. Knerten kan vi nok egentlig gi tilskudd, men den kampen orker jeg ikke ta med snuppa.
Her drikker alle unntatt mannen melk. For oss jentene er det ekstra viktig med nok kalsium, siden både mors- og frasslekten min har "benskjørhetsgener".
Jeg tror mine barn får nok. De spiser i hvertfall mye ost og drikker mye melk, biola og spiser en del youghurt. Er vel ikke sikkert at det går opp i 700 mg om dagen, men de får i seg mye kalsium
Et annet poeng er forresten visstnok at fosfat i brus man drikker også gjør at kalsiumopptaket blir mindre. Av en eller annen grunn. Så drikker man mye pepsi max....
Ernæringsfysiologen anbefalte rett og slett tilskudd. Noen smaker blæh men vi har funnet en tyggetablett som er god (hvitt beger, blå etikett på apoteket).
Jeg tar det selv, siden jeg ikke tåler melk, men jeg velger typer jeg kan svelge. De som man tygger er som regel ikke gode. Da skal jeg se etter den der.
Lillegutt spiser endel mandler, og vi bruker mye sesamfrø i matlagingen, så det hjelper jo på her. Men vær obs på at sesamfrø må være knust og det må man kjøpe på helsekost, den i butikken er hel. Og det er håpløst å få den knust i kjøkkenmaskin :btdt:
Tallulah: Brunost er visst halvparten av gulost - så ca 80mg per brødskive?
Takk for påminnelsen. Vi prøver å være flinke, og pusher i (den laktoseintolerante) guttungen brødskiver med kremost, laktosefri melk og grønne grønnsaker. Men vi er nok heller ikke oppe i de mengdene der, nei. Tipper han får i seg i underkant av 500 mg daglig, men det er kanskje nok for en toåring?
Jeg aner ikke, men jeg antar det.
Min toåring drikker melk.
Han spiser noe ost.
Han spiser jogurt (med havregryn) til kvelds.
Og ikke minst så lever han for tiden på PRIM på brødskrivene...
Selv tar jeg noe tilskudd, for det er en kalsiumtablett i "alt i ett pakka" jeg tar for gravide/ammende. Også drikker jeg en del melk i tillegg, så det går vel greit.
Når jeg regner kjapt over kan det se ut som at mine på en vanlig dag får i seg 400-700 mg.
Eldstejenta får i seg minst. Hun drikker ikke noe særlig med melk, bare når de får O'boy til frokost i helga.
Når poden var liten, så sa de vel at han burde få i seg ca 4.5 dl melk om dagen for å dekke behovet sitt. Da kokte vi havregryn morgen og kveld på 2 dl melk hver gang, og så fikk han litt biola innimellom. Nå bruker vi ikke melkeprodukter hjemme fordi hverken meg eller Poden tåler det, og da gir vi kalsiumtilskudd til begge ungene, og til meg.
Hvilket tilskudd bruker dere som bruker tilskudd? Admini har til nå fått Animal Parade. Vaniljetyggetablett med figurformer. Poden og jeg tar multivitamineraltablett.
Hm, jeg ble plutselig usikker. De spiser grovt brød hver dag, og de spiser ost hver dag. Og en yoghurt hver. Melk drikker de ikke, men det hender de bruker det på frokostblanding. De drikker som regel et glass appelsinjuice til frokost, og spiser frukt på skolen. Noen ganger har de med seg smoothie. Egg spiser de stort sett hver dag.
Aner virkelig ikke. Lillebror liker ikke melk, men får litt andre meieriprodukter. Om det er nok, vites ei. Han får sana-sol, for det er jo så godt. Hm...
Hmm, det har jeg aldri tenkt over. Minste- og mellomstepropellen klarer seg nok på det de har i kosten. Storepropell derimot gjør det ikke. Siden han ikke klarer tyggetabletter av noe slag. Finnes det kalsiumtilskudd som vanlige tabletter?
Jentene drikker biola og spiser ost og 2 buketter brokkoli hver dag og avogtil frokostblanding/havregrøt med havremelk tilsatt calcium. Jeg er ganske sikker på at de ligger bra ann.
Gutten vår har en rekke allergier, men han elsker Nutramigen og drikker nok av det til å dekke behovet sitt samt at han også bruker havremelk og får brokkoli hver dag.
Jeg baker også brødet vårt med havremelk tilsatt Ca.
Oj, det har jeg aldri tenkt på, det må jeg bare innrømme!
Det kan se ut som vi ligger dårlig an.
Alle 4 drikker skolemelken sin, er den ca 2,5 dl tro?
Yoghurt et par ganger i uka, ellers rimelig standard kosthold, grønnsaker til middagen, grove skiver. Ikke spiser de mye ost, revet ost over noen retter, ostesmørbrød en gang i blant...
Enda en ting å bekymre seg for.
Jeg er usikker på hvor mye kalsium storebror faktisk får i seg. Han drikker ikke melk og er generelt småspist. Så selv om vi er flinke til å servere grønne grønnsaker og grovt brød, så monner det nok ikke. Han spiser en del yoghurt og havre, det er fine kilder.
Jeg ser at f.eks spinat er oppgitt med høyt kalsiuminnhold. Men så har jeg lest at oksalsyren i spinat hemmer opptaket, slik at det ikke er noen god kalsiumkilde likevel. :confused:
Næh! Det skjedde helt av seg selv. Tror jeg da. Eller forresten, jeg hadde tenkt til å knegge av dokmentaren din, kanskje jeg hadde trykket quote på den også?
Jeg er ganske sikker på at mine gutter får i seg nok kalsium (jeg og for den del), vi er enormt glad i melk, gutta spiser mye ost og havregryn også. Jeg spiser ikke så mye havregryn (annet enn i brød), men tar det igjen med sjokoaldespising. :glis:
Knotten har et helt kurant inntak av melkeprodukter, så det får være nok. Jeg har i hvert fall ingen intensjoner om å begynne å dytte i ham piller. :filer:
Jeg drikker lite melk, men spiser mye sjokolade, så jeg regner med at det er fin-fint. Det har det i hvert fall alltid vært på blodprøvene, så noe rett gjør jeg nok. Og har jeg nok kalsium, så har Knotten nok. :konkluderer:
Joda, selvfølgelig skal jeg passe på å endre litt for å øke inntaket vårt.
Det jeg mente var at nå er det enda en ting jeg har levd i lykkelig uvitenhet om som må passes på og tenkes på.
Spinat ja, derfor Skipper`n ble så sterk! Har i allefall en god fiskerett ett eller annet sted med en del spinat i. Ellers kan det jo være litt fristende med kosttilskudd for å safe.
Nå går du inn for å øke stemningen her :knegg:
Det er jo ikke nødvendigvis noe negativt med å spise piller da - hvis man vet de trengs. Vitamintilskudd, fluortablett, trankapsler - det er jo piller som vi spiser for å tilføre kroppen noe lurt.
Nå er jeg heldig som har en gutt som bare gaper og hiver i seg det som er av medisin: på morgenen får han 3 forskjellige medisiner i tablettform, samt 8-9 piller/kapsler pga diett og magetrøbbel (enzymer, probiotika, div vitaminer/mineraler, tran/omega3/eye-q litt ettersom, osv). Etter gjennomgang hosernæringsfysiologen utgår 2-3 av disse tablettene - vit C, barnevitamintabletter, og :gruble: én til? - heretter siden han får nok i kosten :)
Til kvelds får han 4 forskjellige medisiner, 2 piller/kapsler og fluortablett.
Går ned på høykant :jupp:
Tja, det er vel stadig tilbakevendende vist i studier at det aller beste er om man får dekket alt gjennom kosten. Men om man ikke får til det, så er tilskudd mye bedre enn å ha mangler.
Jeg ser at mine trenger tilskudd, lillesøster drikker lite og dermed også lite melk.
Jeg har faktisk tenkt litt på dette uten å ta action, så det var en flott tråd.
Jeg har aldri tatt en gjennomgang av mengden kalsium Poden får i seg, det bør jeg gjøre. Han er glad i melk og foretrekker det foran vann om han får velge selv. Han drikker Biola, spiser yoghurt og en del ost. Jeg antar han ikke ligger dårlig an, men om vi er oppe i anbefalt mengde er vel heller usikkert.
Grønnsaker er det verre med, vi har enda ikke fått ham til å spise noen typer grønnsaker eller rotfrukter, annet en en liten prøvebit nå og da. På grunn av det og at det er veldig varierende hva han faktisk får i seg av middagen vi serverer, får han allerede kosttilskudd.
Men er det da bedre å oppradere melka med litt sjokoladesmak i håp om at hun drikker mer? Istedenfor tilskudd, mener jeg. Jeg har prøvd med litt honning i lunken/varm melk, men det ville hun ikke ha.
Takk for påminnelse. Regnet litt og ser hun får i seg ca 680mg. Hun er veldig glad i melkeprodukter og ost, så ikke noe problem å få det i henne.
En vanlig dag for i hun i seg 1 porsjon youghurt, 1 glass søtmelk, 1 glass rismelk (kalsium-beriket) eller biola og ofte et par osteskiver.
Her er en artikkel med forskningsresultater som både er for og i mot melkeprodukter som kalsiumkilde www.thechinastudy.com/la-timesarticle.html. Det virker som det er helt umulig å vite hva man skal gjøre for å gjøre det riktige.
Så vidt jeg kan se er ikke dette en artikkel med forskningsresultater, men en bokomtale. Hvorvidt det som omtales er forskningsbasert og ikke minst kvalitetssikret, er vanskelig å si ut fra teksten.
Jeg tror faktisk guttene her kommer opp i ca 700 mg pr dag, de er veldig glad i melkeprodukter.
Men jeg ble veldig usikker på om jeg får i meg nok, for jeg har kuttet mye på melkedrikkingen fordi jeg synes jeg blir litt oppblåst av det. Må nok skaffe meg et tilskudd jeg.
Hvis jeg gjør dette vil de helle i seg glass på glass ihvertfall. Her i huset liker vi ikke smaken bare.
De får kellogs spesial K med melk til frokost et par tre ganger i uken da.
Hvordan går det med kalsium opptaket til barn i andre land? Noen som vet? Jeg leste/hørte (har ikke kilde) at Norge er verdens mest melkedrikkende nasjon og har høyest forekomst av benskjørhet i samme slengen. Noe av årsaken er sikkert mangelen på opptak av vitamin D?
Jeg er oppvokst med tankegangen at melk er for babyer og kuer :knegg: og jeg viderefører den visst til mine barn, men jeg kan sikkert prøve å gi de mer ost og sånne ting. Jeg har ikke så lyst å gi tilskudd.
Men jeg er av den oppfatning at jeg ikke stapper i noen av oss piller uten at det er nødvendig. Jeg dytter ikke i ungen min kalsium, jeg dytter ikke i mannen min jern, jeg tar minst mulig selv og DetGårBraMedOssTM. Hvilket vel er poenget i akkurat denne diskusjonen; det går bra uten, ingen av oss har påviste mangler. Snarere tvert i mot, vi har så jernrik kost at mannen ble sendt hjem fra Blodbanken med beskjed om å slutte å spise brokkoli ... :værsågod:
Noen som har link til en god oversikt over alt vi bør få i oss?
Vi spiser jo ganske sunt, men Storebror spiser ganske ensidig (mener jeg), og jeg kunne tenkt meg å regnet litt på diverse for å sjekke.
Kalsium er jeg ikke beskymret for. På en vanlig dag får de i seg ca 700-800 mg.
Jeg tror barna får i seg nok kalsium. De drikker melk hver dag, spiser yoghurt omtrent daglig, havregrøt kokt på melk, prim og ost som pålegg. De er også glad i grønne grønnsaker og egg.
Bugger. Poden får nok i seg det han trenger, han drikker Biola til frokost, har skolemelk og velger gjerne melk både til middag og kvelds. Snorkfrøken, derimot, drikker kun et halvt glass Biola og får en del hvitost.
Havregrøt til frokost, skjønner jeg. Uten kanel. :sliten:
Eldstebarnet her får alt for lite, og hun liker overhodet ikke melk. Hun spiser omlag et beger yoghurt om dagen, samt en brødskive med ost. Vi har også ofte brokkoli til middagen, men man skal vel hive innpå relativt store mengder om man skal dekke behovet. Det jeg ser er at hun "craver" ofte ting med både jern og kalsium. Som brokkoli og egg, hun er litt smågal etter det. Men er det ikke slik at tilskudd ofte ender i kostbar urin? At kroppen best tar opp slikt fra mat og ikke piller?
Hm- dette har jeg lurt på. Mine to største er noen skikkelige kalver, så de er jeg ikke bekymret for. De to minste tåler ikke melk, og de drikker egentlig lite laktosefri melk og rismelk og slikt. Ost spiser de endel av, og jeg bruker jo ofte melk i matlaging, men likevel tror jeg kanskje de får i seg litt lite. Må nok tenke litt mer over det.
Vi er forresten alt for glade i Pepsi Max her i huset også, så da blir det dobbelt så ille :sparke:
.jpg)
