Teofelia sa for 14år siden:

Er hodepine en vanlig bieffekt av å begynne med lavkarbo? Jeg har prøvd det i en uke og har hatt vondt i hodet tre-fire dager på rad nå. Er det i så fall noe jeg kan gjøre (utover å knaske paracet) for å dempe hodepinen?

Left sa for 14år siden:

Det vil gå over etterhvert.
Drikker du nok?

Adrienne sa for 14år siden:

Ganske vanlig, ja. Og tre ting som er viktig er å drikke nok, ha tålamod og bruke paracet eller ibux. Går seg til snart.

allium sa for 14år siden:

Jeg har alltid klart mer enn tre dager. Da har jeg så vondt i hodet og er så sur på barna at jeg gir opp.

Irma sa for 14år siden:

Det er vanlig. Magnesium skal hjelpe mot hodepinen og leggkramper som ofte kommer som følge av overgang til lavkarbo. (Rådet har kommet fra lege.)

Slettet bruker sa for 14år siden:

Mener du ketogent kosthold? Isåfall - ja.
Vanlig lavkarbo hvor du ikke går i ketose - nei.

Hvis du går i ketose så skal hodepinen gi seg etter en dag etter to, kanskje tre. Pass på å drikke nok.

Teofelia sa for 14år siden:

Ketogent kosthold? :blånn:

Albertine sa for 14år siden:

Når man går inn i ketose (spiser ketogent) trenger kroppen tilvenningstid for å klare å svitsje over fra å forbrenne sukker til å forbrenne ketoner. For de fleste vil det si at de får en dundrende hodepine. Drikk mye vann, så vil overgangen bli enklere.

Left sa for 14år siden:

Ketogent kostold = du er i ketose, altså kost tilnærmet fritt for karber.

Slettet bruker sa for 14år siden:

Aha.

Det aner meg at du har spist for lite karbohydrater? Dersom du kutter langt nok ned på karbohydrater går kroppen din over til å forbrenne ketoner istedenfor karbohydrater. I omstillingen kan man feks få forferdelig vondt i hodet. Ofte også en sær smak i munnen - ligner litt på neglelakkfjerner.

Dersom du er så langt nede på karbohydrater uten at det var bevisst og som resultat av grundig research og en plan, så vil jeg anbefale deg å spise litt mer karbo. Ketogendietter er såpass sært og krever en god del kunnskap sånn at du ikke ender med mangler. (Det brukes i en del helt spesielle sykdommer samt som slankemiddel i spesielle tilfeller.)

Albertine sa for 14år siden:

Jeg er av en annen oppfatning enn SF her. Ketose kan oppleves meget oppkvikkende og man får et jevnt og godt blodsukker. Så lenge man har tett oppfølging av lege ser jeg ingen grunn til at du ikke kan være i ketose.

Slettet bruker sa for 14år siden:

På vei inn i ketose blir man som regel slapp og får vondt i hodet. Når man kommer over kneika blir man energisk, kvikkere, sover bedre osv.

Men jeg forstod det slik på Teo at hun ikke var i noe bevisst ønske om å gå i ketose? Dersom man ønsker å gå i en ketogen diett så bør man sette seg godt inn i hva den går ut på først. Og kjenner jeg Teo det aller minste rett så vil hun neppe slenge i gang med noe uten å vite godt hva det handler om først.

Jeg ser ikke noen store problemer med å bruke ketogene dietter, jeg har da vitterlig gått i ketose selv over lang tid. Men jeg vil ikke anbefale det til alle heller. Det er en såpass ekstrem løsning at den bør brukes der behovet er så stort at det forsvarer innsatsen. Ellers er det fort gjort å ende med CDs spesialvariant med spis så mye fett du vil, drikk vin og kos deg - men spis litt sjokolade likevel-dietten. :knegg:

Albertine sa for 14år siden:

CD's diett anbefales ikke nei, det er bra sikkert. :knegg: Så lenge man er svært bevisst på hva man har i seg (og Teo er en ualminnelig oppegående dame som vet hva hun gjør) så henne er jeg ikke bekymret for. Men å rote med dietten is a big no-no. :nono:

Slettet bruker sa for 14år siden:

Nettopp. Og å gå sånn nesten i ketose uten at det var det som var planen er heller ikke noen spesielt god løsning. Da vil man fort ende med å svosje ut og inn av ketose hele tiden, og ha veldig mye vondt i hodet.

Så medmindre ketose er målet - litt mer karbohydrater. :ja:

Hyacinth sa for 14år siden:

Hva mener du med å rote med dietten?

Jeg spiser ikke ketogent, men ganske lavkarbo. Har aldri hatt hodepine som en bivirkning av dette.

Albertine sa for 14år siden:

Jeg mener at man må holde karbene under et visst nivå for å være i ketose. Det er ikke sunt for kroppen å gå inn og ut av ketose. (Og det er ketose hodepinen er forbundet med, ikke generell lavkarbo.)

Hyacinth sa for 14år siden:

Åja sånn, ja. Ja, jeg har aldri opplevd å være i ketose, selv om jeg tidvis spiser svært lite karbohydrater.

Miss Norway sa for 14år siden:

Helt enig. :nikker: Men hver eneste gang jeg går fra normalkost (som ikke sjeldent inneholder endel sukker... :sparke: ) og direkte til nullkarbokosthold så får jeg på dag tre og fire så ulidelig vondt i hodet. Ikke migrene, ikke tensjonshodepine - men ketogen hodepine eller noe sånt. Det er hele hodet, og det sprenges nesten, og jeg klarer ikke tenke en straight tanke; det er bomull hele veien. Det forsvinner av seg selv, og vips er den deilige ketose-energien der. Men hver gang jeg bikker over karbe-grensen så må jeg gjennom hodepine igjen når jeg går tilbake til ketosen, dog mindre kraftig da.

Albertine sa for 14år siden:

Ja, sånn er det, Missa. Derfor lønner det seg å planlegge ketosen, sånn at man legger hodepinedagene til dager man ikke må være på topp. Nå fikk jeg lyst til å prøve litt ketose...

Hyacinth sa for 14år siden:

Gjør du sånt ofte, Miss Norway? :prøver-å-lære-litt:

Dixie Diner sa for 14år siden:

Det går jo an å ta det litt gradvis også. Noen liker best å gå cold turkey og ta alt på en gang, mens andre vil helst ta det over en litt lengre og mer behagelig periode. Går jo fint det og, som regel.

Teofelia sa for 14år siden:

OK, her er greia. Jeg følger en diett som jeg i sin tid fikk anbefalt av Miss Norway. Det er meget mulig den er ketogen, for de to første ukene (eller lenger hvis man vil og orker) er det ikke antydning til brød, pasta, poteter, frukt eller melk. Deretter skal det innføres karbohydrater i mindre grad.

Jeg jukser med dietten på noen områder: jeg spiser gulrøtter, selv om det er nei-mat de to første ukene, og jeg drikker kaffe, som heller ikke er lov i samme periode. Jeg har også ved noen anledninger hatt melk eller smør i maten. Utover det spiser jeg masse grønnsaker, egg, mager/lett ost, mager skinke, kylling,samt en del rødt kjøtt og fisk. Og dessuten en del nøtter.

Er jeg på rett spor ernæringsmessig da? Vekten raser, så dietten virker åpenbart, men hodepinen vil jeg helst jobbe for å bli kvitt. Den er ikke uutholdelig på noe vis, men ubehagelig er den jo unektelig.

Albertine sa for 14år siden:

Du er nok ganske sikkert i ketose med det kostholdet. Klarer du å opprettholde dette vil det nok gjøre underverker med vekta, ketose har den effekten. :) Er det Atkins du følger? Det høres veldig Atkins ut, nemlig. Skal du legge til en og en matvare etterhvert?

Som sagt, det beste du kan gjøre er å drikke masse, masse vann.

Tallulah sa for 14år siden:

Hvilken diett er dette? :nysgjerrig:

Dixie Diner sa for 14år siden:

Det høres ikke så Atkins ut med melkefritt og magert? Men ellers er det ikke så ulikt, vel.

allium sa for 14år siden:

Høres ut som South Beach.

Teofelia sa for 14år siden:

Slettet bruker sa for 14år siden:

Aha. Da går du i ketogen diett, ja. Det stemmer bra med at vekten stuper også. Dersom hodepinen ikke gir seg så tyder det på at du stadig vipper ut og inn av ketosen, så da kan du kutte gulrøttene og se om ikke det fikser saken.

Du tar det du skal av kosttilskudd og sånn?

Teofelia sa for 14år siden:

Candy Darling sa for 14år siden:

Jada, dette er Candy-dietten, som er veldig effektiv på humøret, så fremt man ikke blir sur av faktisk ikke å gå ned i vekt. :glis:

Slettet bruker sa for 14år siden:

:nissefnis:
På CD sin diett som er helt spesialkomponert så er vin helt lov. :nemlig:

Men sånn ellers - det er nesten ikke karbohydrater i vin. Ikke tåler du mer enn maks ett glass før du er sørpe full heller - kroppen reagerer helt annerledes på alkohol om man er i ketose.

Slettet bruker sa for 14år siden:

:gruble:

Når jeg tenker over det så er det strengt tatt CD-dietten jeg følger selv for tiden. Men uten alt fettet da. Man går faktisk ned på den også altså. Men ikke så fort.

Tallulah sa for 14år siden:

Hm, denne må sjekkes ut. Siden jeg tåler melk så dårlig har jeg hatt litt problemer med å finne et lavkarbokosthold som funker. Er det en slankekur, eller en varig kostholdsendring? Hvor finner jeg gode kilder til å finne ut mer?

Harriet Vane sa for 14år siden:

Dette er nesten likt som Harriets "hvordan legge på seg kun 10-12 kilo i et ekstremt stillesittende svangerskapsdietten" og jeg må si jeg stortrives med den. Dog kunne det vært mer vin, da. Jeg er på den moderate linjen der havregrøt, grovbrød, kaffe og frukt er en del av bildet, men det funker. Og ikke noe lett ost. :niks: Jeg merker også hodepine som bivirkning dersom jeg har skeiet ut, og det er faktisk en motivator til å la være.

Masse vann, ja!

Irma sa for 14år siden:

Det er noen som får hodepine av å gå over til ordinært lavkarbokosthold også, det er ikke kun forbeholdt ketose. Men det er veldig normalt i noen dager i begynnelsen av ketogent kosthold. Jeg slet i ca. 2 uker, noe lenger med svimmelhet enn hodepine. Å trene hardt er heller ikke noe sjakktrekk i begynnelsen, jeg fikk synsforstyrrelser en gang jeg gjorde det.

Når det gjelder hodepinen har jeg som nevnt hørt fra både legen og lest andre steder at magnesium er tingen.

Hyacinth sa for 14år siden:

Tuller du? Jeg trenger ikke ha dårlig samvittighet for at jeg drakk rødvin både i går og i dag altså?

Miss Norway sa for 14år siden:

:sjokk: DISCLAIMER! Jeg anbefaler aldri noen dietter for alle, gud og hvermann, befolkningen flest og fandens oldemor!

Bare for å ha sagt det. :sparke: I tilfelle noen leser tråden sånn. Jeg kan godt i enkelttråder anbefale metoder til personer der og da basert på opplysninger i tråden, men det betyr ikke at alle det er noe som funker for alle. Og South Beach passer definitivt IKKE til alle. Men for dem som dette passer for er den effektiv og god. Det som er beskrevet her er induksjonsfasen eller fase 1, og den er superstreng. Det er ketosekost, dvs null i karbohydrater, lite fett, ingen alkohol eller koffein, men mye grønnsaker og rene proteiner. Sånn kan bare HollywoodDollyer leve i lengden, og det er da heller ikke meningen - fase 1 varer kun i 14 dager, og da har man fått en flott kickstart til fase 2 som er et mer regulært lavkarbokosthold; ikke ulikt Lindberg o.l.

(Folk med mye overvekt KAN utvide fase 1 i noen uker, men det er egentlig ikke å anbefale; faren for sprekk er STOR! Men farlig er det ikke, så lenge man har mye å ta av.)

Teofelia sa for 14år siden:

Miss Norway sa for 14år siden:

He he, slapp av, det var ikke ment rettet til deg - men jeg måtte bare presisere at det er forskjell på personlige råd og generelle råd. I og med at noen vekter sånt fra oss helsepersonell litt mer enn andre forumråd.

Teofelia sa for 14år siden:

Jeg kan for øvrig rapportere om at jeg ikke har hatt fnugg av hodepine i dag. :)

Slettet bruker sa for 14år siden:

Da er du over kneika. De neste dagene er det gode odds for at du vil merke økt energinivå, stabilt godt humør og betydelig økt konsentrasjon.

Blondie sa for 14år siden:

Så bra at hodepinen gir seg, Teo! Jeg lever moderat lavkarbo, så jeg har ikke opplevd denne hodepinen. Heldigvis, får en si, jeg tester det ut for å stagge migrenen. :knegg:

safran sa for 14år siden:

Man trenger aldri ha dårlig samvittighet for å drikke rødvin. :niks: Gammelt safranord.
Men når kroppen forbrenner alkohol, så klarer den ikke forbrenne fett også. Det klarer den først når alkoholen er ute av systemet.

Hyacinth sa for 14år siden:

Gjelder det sjokolade også? :glis:

safran sa for 14år siden:

:hehehe: Hadde det bare vært så vel.

emm sa for 14år siden:

Jeg må trekke opp denne tråden igjen. Jeg går på 100% så og si lavkarbo om dagen, og sliter med den samme fordømte hodepinen, sammen med svettetokter.

Er det også normalt? Har holdt på i 4 dager, det er et opplegg fra "spis deg slank", og jeg er overhodet ikke sulten. Så den biten er jo storveis. Har ikke veid meg enda, tenkte å veie meg 1 gang pr uke. Jeg vil uansett gi lavkarbo et forsøk, og derfor valgte jeg et opplegg som er fiks ferdig, så får jeg gå over på et selvkomponert opplegg selv etterhvert. Man da må hodepinen forsvinne altså!

Teofelia sa for 14år siden:

Min hodepine varte i tre-fire dager første gangen. Nå er den tilbake igjen, etter tre dager med hotell-kosthold. :mumle: