Har meldt meg på både sentrumsløpet og halvmaraton, så nå må det trenes for å komme i form! :tøff:Første mål er altså sentrumsløpet 24.april, 10 km. Har håp om å komme under 60 min, men er ikke i så veldig god form nå.
Kommer til å legge inn treninger og små kommentarer om stort og smått her.
I dag: Maximum Strength, fase 2, uke 1, dag 3.
A: Stille lengdehopp, 5x5.
www.youtube.com/watch?v=-vfR0FeEse4
Gidder ikke måle lengden, starter fra samme stripe i gymsalen hver gang og prøver å komme nærmere den stripa jeg ikke når.
[b]B: Delvis markløft, lit...
På lørdag: Maximum Strength, fase 2, uke 1, dag 2.
Litt eksperimentering med vekter igjen.
A1: Skråbenkpress, clustersett, 5x(4x2).
www.youtube.com/watch?v=kWKnu1mTnYw
Gjorde 5x(4x2@80 kg) rett fram, ble ganske vanskelig etterhvert men var aldri i akutt fare ...
Mannen min har ikke mye familie, en eldre far han har hatt lite kontakt med, to halvsøsken og tre søskenbarn i distriktet her og noe perifer familie lenger unna. Av disse har vi god kontakt med to av søskenbarna hans, veldig kjekke folk men det er EN ting som irriterer meg skikkelig. De har en te...
Mine damer og herrer! Her er han, den legendariske Alf Tore Sko, sønn av Sverre Føtter!
:værsågod:
Dagens økt markerer starten på en ny fase med nye øvelser. Tar meg derfor bryet med å poste for hver økt denne uka, med videoeksempler osv.
Fase 2, uke 1, dag 1.
A: Frontbøy, 5x(4x2), 10 sekunders cluster-sett. Tok bare 5x(4x2)@115 kg rett fram. Tungt og slitsomt som bare tykje mot s...
Jeg føler bare for å dele noen bilder av min snille og gode bestevenn, shirehesten Calista.
Lavt volum denne uka, hurra! Men det betyr ikke lettere vekter bortsett fra hvor det står "easy" i programmet. Prøvde tvert i mot å pushe mot litt tyngre vekter der det lot seg gjøre.
2010-02-11: Fase 1, uke 4, dag 1.
A: Boksbøy, 3x3. Oppvarming, så 3@150 kg, [email protected] kg, 3@155...
I dag er minsten 6 år :rørt: Han ble vekket med frokost og gave på senga, samleboks med alle Brødrene Dal filmene. Han er helt hekta på Brødrene Dal og sitter og ser på you tube rett som det er. Så han ble helt i himmelen når han fikk alle filmene.
Karneval i barnehagen i dag så han ble sendt ...
Det går kjempebra med meg, samtidig som jeg har møtt på min verste utfordring etter operasjonen.
Jeg har nå hvert øyeblikk gått ned 50 kilo. :D Det er ikke verst. MEN skal jeg klare å nå målet mitt MÅ jeg bli kvitt alt sug etter noe søtt. Jeg skal klare meg med kjæresten, altså. :knegg:
De siste...
Det har startet ganske bra.
I går greide jeg å stå opp en time tidligere enn vanlig uten at jeg egentlig skulle noe. Det ble ikke noe trening, men gikk i barnehagen og hentet minsten, det er 1,5 km i oppoverbakke. Det fikk vare dagens trim.
I dag var jeg oppe kl. 8 og kjørte mann og barn ti...
2010-02-04: Fase 1, uke 3, dag 1.
Boksbøydag!
A: Boksbøy, 8x3. Oppvarming, så 3@140 kg, [email protected] kg, 3@145 kg, [email protected] kg, 3@150 kg, [email protected] kg, 3@150 kg, 3@150 kg. Begynte å få elendig form på 152.5 kg-settet, så holdt meg til 150 kg for de to siste, hvilket gikk greit.
B: Raske ...
Da skal jeg forsøke meg som blogger for aller første gang.
Nå SKAL jeg greie å snu livet mitt og ser for meg at det blir lettere om jeg har det på trykk for meg selv. Må sette litt press på meg selv for å ikke feige ut igjen.
Den foreløpige listen ser slik ut:
Jeg har en gavmild liten tøtte, ingen tvil om det.
Til og med så gavmild at hun helt uten problemer kunne spandere vekk halve favoritt smoothien sin i dag.
Det at det var mor sitt halvstrikkete mor Signe teppe som var mottaker, det er vel ingen hindring?! Fascinerende var det helt klart.
Det en...
2010-01-28: fase 1, uke 2, dag 1.
A: Boksbøy, 4x4. Oppvarming, så 4@140 kg, [email protected] kg, 4@145 kg, [email protected] kg. Siste settet gikk etterhvert ganske tregt og stygt med et lite hint av good morning mot slutten, men stanga gikk da opp. Cirka tre minutters pauser.
[b]B: Raske marklø...
Trente i går som planlagt men tror ikke jeg gidder å oppdatere bloggen med hver eneste treningsøkt, blir vel heller ukentlig rapportering, tenker jeg.
Dagens fysiske aktivitet blir å rocke ut til disse banda her:
Solitaire
Anihilated
Lamented Souls
The Lamp of Thoth
Tank
Og i morra:...
Maximum Strength, fase 1, uke 1, dag 4.
Måtte eksperimentere litt med vektene igjen.
A1: En-arms pushpress med hantel, 4x6/side. 6@20 kg, [email protected] kg, 2x6@25 kg. Verre pga. asymmetrien enn pga. selve vekta.
A2: Chin-up med smalt grep, 4x6. 4x6 @ kroppsvekt. Trenger ikke ekstr...
Oppmykningsdrill som vanlig (tror jeg ganske enkelt lar være å nevne disse for framtida, for å spare elektroner).
A: Frontbøy, 4x6. 2x6@100 kg, [email protected] kg, 6@105 kg. Startet kanskje litt forsiktig, hadde bittelitt mer inne.
B: Rack Pulls, 4x6. 6@140 kg, 6@150 kg, 6@160 kg, 6@1...
Lang, lat dag.
Dagens fysiske aktivitet: Har lekt ute i snøen med guttungen. Han har akkurat fått sitt første akebrett (arvet fra en snill nabo), og det er veldig tøft. Nå ligger han og sover luren sin, seinere skal vi på babysvømming.
Andre aktiviteter: Prøver å skifte vindusviskere på bil...
Maximum Strength, fase 1, week 1, day 2 (overkropp).
Oppmykningsdrill som vanlig.
A: Benkpress, 5x4. Oppvarming, så 5x4@100 kg, rett fram. Kjentes just riktig ut (dvs. siste rep i hvert sett var vanskelig, og verre for hvert sett, inntil den aller siste bare så vidt gikk opp). En fy...
Og vi er i gang!
Innveiing om morran: 112 kg.
Fase 1 ("Foundation"), uke 1 (høy arbeidsmengde), økt 1 (underkropp). Utført i kjelleren på jobb, trengte overraskende lite eksperimentering for å finne riktige vekter.
Oppmykningsdrill som alltid.
A: Boksbøy, 5x4. Oppvarming, så 5x...
RÆVA 1RM-TESTING FØLGER
Fant ut at jeg skal begynne på Cresseys "Maximum Strength"-program (en 16-ukers greie med fire økter i uka) nå i stedet for om et par uker. Hovedsaklig fordi vi skal på ferie i midten av juni og jeg helst vil bli ferdig før den tid, og det ville være et satans mirakel o...
Snorkfrøken er en baby som ser humoren i det meste. Hun begynte å le høyt da hun var tre måneder gammel, nå er hun snart fire måneder og ler seg stort sett gjennom dagene. Storebrødrene er helt ustyrtelig morsomme, og hvis mamma nyser er det også helt vanvittig festlig. Men morsomst i verden, det...
:mumle:
Stælken sin astma, som har vært borte i halvannet år, kom tilbake med renter første juledag og har vært her siden. Han blir sint og oppfarende av medisinen. Stuttingen har feber, falsk krupp og ørebetennelse og hoster, hoster, hoster. (Ja, han har garantert astma han også, vi har bare i...
Er det i det hele tatt lov å si hørselshemmet mer? PK er det sikkert ikke, men det er jo ei hindring i livet hennes, så da kaller vi det det.
Jada, litjtausa er blitt testa. Det ene øret er visstnok helt døvt, og på det andre hører hun ingenting under 50-60 dB (lave samtaler forsvinner). Hun e...