Snekkeren og lærlingen dukket opp tidlig i morges, før 7, som i går. Jaja, blir vant til å stå tidlig opp til første arbeidsdag etter ferien på mandag. :humre:
I dag har de isolert og lagt underlaget for golv, og i morgen gjør de ferdig resten av golvet foran inngangsdøra, også starter de på v...
2010-08-02: Press over hodet, 5/5/5+
Press: 5@50 kg, [email protected] kg, 3@65 kg -> 72.5 kg. Faen ta, men ikke særlig overraskende siden det allerede var litt på kanten før jeg begynte å spise på underskudd. Blir resett neste syklus hvis det ikke skjer noe mirakel.
[b]Hantel-pus...
I dag holder snekkerne på med å lage ringmur, og nå ser vi hvor stort det kommer til å bli. Selvsagt mindre enn hva jeg hadde trodd, men det blir nok bra!
For noen dager siden var jeg innom en byggvareforretning for å se på ytterdører, og jeg fikk med meg hjem en haug med brosjyrer samt et par...
"D-DAGEN
Slaget om Normandie"
Antony Beevor
[LEFT]Cappelen Damm (norsk utgave)
http://www.bokkilden.no/SamboWeb/servlet/VisBildeServlet?produktId=3784435&width=150[/...
Noen få måneder etter at de oppdaget hørselstapet til litjtausa hadde jeg et møte med hjelpemiddelsentralen for å finne ut hva vi trengte. Nå begynner tingene å dukke opp. Det tar en liten stund å få papirene gjennom systemet, men litjtausa fungerer såpass bra at det ikke gjør noe om vi må vente ...
I går ble resten av uteboden revet og underlaget klargjort til å lage ringmur.
Spente barn ser på:
http://www.fotoknudsen.no/archive263/0209200719271LtHwK5lef2o...
Idag går starteskuddet :highfive:
Målet er en god del kilo i minus innen 24 måneder. Jeg skal se ok ut, og ikke minst føle meg ok, innen min eldste konfirmeres.
Det blir en rolig start, med fokus på hyppige små sunne måltider og mer fysisk aktivitet. Mannen er med på lasset, heldigvis.
Dette ...
I dag skal (forhåpentligvis) utgraving til tilbygg begynne. Slik så det ut opprinnelig før vi drenerte i fjor høst og malte huset mørkebrunt.
Over på tre løftedager i uka. Får forhåpentligvis tid til litt mer kondistrening på den måten, men ikke denne uka siden vi skal overlevere gamlekåken på søndag hvilket har betydd en del rydding og vasking osv.
Ny syklus, kaloriunderskudd, nye støtteøvelser og forventet noe lavere prestasjoner ...
Vedlagte bilde sier mer enn tusen ord. :hjerter:
Stuttingen, 2 og et halvt år, kommer ruslende ut i gangen bare minutter etter at jeg har plassert ham ved kjøkkenbordet med ei brødskive foran seg. Mistroisk som jeg jo er, finner jeg det passende å spørre ham om han er ferdig med måltidet:
Jeg: "H, har du spist opp hele brødskiva di?"
Stut...
Bare torsdag ennå, men tvilsomt om jeg rekker så mye mer (skal hjelpe en kamerat med å flytte på lørdag, og feire bursdag for poden på søndag -- kan kanskje regne flyttehjelpa som kondisjonstrening). Det var uansett deload-uke i programmet:
2010-07-20: Markløft/press over hodet
[b]Ma...
2010-07-12: Markløft, 5/3/1+
Hovedsett: [email protected] kg, [email protected] kg, 7@175 kg -> 215 kg.
BBB-sett: 5x10@100 kg.
Lat-nedtrekk: 8@35 kg, 4x8@40 kg STRIKT SOM FAEN
Planken: 5x60 s.
Tid: 1:00.
Løftemusikk: Heathen, The Evolution of Chaos.
...
Jeg har bestemt meg for å starte en blogg. Denne er ment som hjelp til meg selv i forbindelse me t jeg har bestemt meg for å gå ne 20 kilo, innen 2 år.
For mange vil det nok ikke høres avskrekkende ut, men jeg er avholdene (stort sett) bulemikr me tvangsspising som problem. Jeg sluttet å spy før ...
Travelt som faen mens vi prøver å komme sånn delvis i orden etter flyttinga, og så har dessuten det lokale treningssentret kortere åpningstid om sommeren. Så dette ble en minimalist-uke, med to kombiøkter uten en skit av støtteøvelser.
2010-07-06: Markløft og press over hodet, 3/3/3+
...
Uka er riktignok ikke over, men styrkeøktene er ferdige -- litt unormalt travelt pga. forestående flytting, så kombinerte til to lengre økter.
2010-06-29: Markløft og press over hodet, 5/5/5+
Markløft, hovedsett: 5@120 kg, [email protected] kg, [email protected] kg -> 230 kg.
BBB-sett: 5...
Deload-uke!
2010-06-22: Mark/benk-deload
Mark: [email protected] kg, 5@90 kg, [email protected] kg, 2x10@90 kg.
Benk: [email protected] kg, [email protected] kg, [email protected] kg, [email protected] kg.
Tid: 0:24, og det var med oppvarmingsdrill.
Ultra-konsentrert økt drevet av søvnmangel og dårlig tid. Alternert...
2010-06-14: Markløft, 5/3/1+
Hovedsett: 5@135 kg, [email protected] kg, 9@170 kg. -> 220 kg.
Boring But Big-sett: 5x10@90 kg.
Chins: 8, 6, 6 reps.
Alternert med
Planken: 90 seconds, 2x75 seconds.
Tid: 0:51.
2010-06-15: Benkpress, 5/3/1+
...
Alle har hørt om selektiv hørsel. Påstår du noe annet, så velger jeg å tro at det har blitt deg fortalt, men at du valgte å overhøre det. Overhøre er forresten et pussig ord hva tvetydighet angår; så la meg heller si at jeg velger å tro at du valgte ikke å høre etter da det ble deg fortalt.
Selv...
Pippi blir 1 år den 18.juni. Hun er blitt stor siden hun kom til oss 8.august 2009. En glad boxer, det er det hun er. Elsker mennesker og andre hunder. Det kan vøre slitsomt å gå tur med henne, siden hun kan trekke en del, noe som skjer stadig sjeldnere. Vi har vært på lydighetskurs i mars. Først...
:cool:
2010-06-06: Strengt tatt uke 22. Løpetur i skogen.
2010-06-07: Markløft, 3/3/3+
Hovedsett: 3@125 kg, 3@145 kg, [email protected] kg. -> 227.5 kg.
Boring But Big-sett: 5x10@80 kg.
Chins: 7, 6, 5 reps.
Alternert med:
Planken: 3x75 sekunder.
[b]T...
Eller:
5/3/1, syklus 1, uke 1.
Jim Wendler er denne fyren her:
Og han har laget et program for å bli sterk, som er ganske enkelt samtidig som det er mer fleksibelt enn en rumensk stripper.
Kort beskrivelse av pro...
Med eit godt utvikla realfagshovud let eg meg fascinera av Möbiusband.
Men eg finn og ein veldig vakker kjærleikssymbolikk i ein gjenst...
Undertegnede er pollenallergiker, og i disse tider er jeg nokså "dett", snufsete og rød i øynene når jeg står opp om morgenen. I dag tidlig startet jeg dagen med et voldsomt nyseanfall, så heftig at jeg måtte holde meg fast i kjøkkenbenken, tårer og snørr skvatt til alle kanter, og jeg var på ing...
